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구름다리 자세란
구름다리 자세에 누리꾼들의 관심이 쏠리고 있다.
구름다리 자세란, 엉덩이와 허벅지, 하부의 힘을 길러줄 뿐만 아니라 약해진 손목과 발목까지 강화시켜준다. 자세교정에도 좋은 동작이다.
앉은 상태에서 양발을 골반너비로 벌려서 발끝을 십 일자로 해준다. 손가락은 엉덩이 쪽을 향하게끔 해서 바닥을 짚어준다. 상체는 웅크리지 말고 들어 세운 상태에서 천천히 숨을 들이쉬고 내실 때 숨을 쭉 내시면서 꽉 조여주면 된다.
기댔다고 생각하지 말고 손과 발로 바닥을 충분히 밀었다 생각하고, 마시는 숨에 가슴을 쭉 끌어올리면서 천천히 고개를 뒤로 보내준다.
마치 내 몸이 테이블이 되었다고 생각하면서 자세를 유지한다. 숨을 들이쉴 때 가슴을 더 끌어올리고 내쉴 때는 하부를 더 조이고 호흡하면 된다.
한편, 구름다리 자세에 네티즌들은 "
구름다리 자세란, 생갭다 힘들어", "
구름다리 자세란, 동작 어려워", "
구름다리 자세란, 운동된다", "
구름다리 자세란, 매일 해야지" 등의 반응을 보이고 있다. <스포츠조선닷컴>
