10일 임산부의 날을 맞아 임신한 여성들의 건강에 대한 사회적 관심이 커지고 있다. 특히 초혼 연령이 점차 높아지면서 35세 이상 고령 산모들의 임신과 출산에 대한 관리의 중요성도 대두되고 있다.
여성들은 선천적으로 남성과 다르게 호르몬의 변화가 잦고 근력이 약하기 때문에 잦은 통증에 시달리는 경우가 많다.
또 체중의 증가로 인해 척추가 뒤쪽으로 과도하게 휘어져 허리 척추관절의 뒷 부분이 늘어나 척추전만증이 생길 수 있다. 심하면 척추 관절에 염증이 생겨 퇴행성 디스크가 생기는 경우도 있다.
실제로 임산부의 50%정도가 등과 허리 통증을 호소하는 것으로 알려졌으며 임신 말기로 갈수록 요통 때문에 밤잠을 제대로 못 이루는 경우가 많다.
임산부의 요통은 평소 생활자세와도 연관이 있는 만큼 임산부 허리 건강을 위해서는 생활 속 바른 자세가 중요하다.
평상시 일어서거나 앉고 움직이는 등 일상생활 습관에 많은 신경을 써야 한다. 물건을 집을 때는 허리를 숙이지 말고 무릎을 구부려 쪼그려 앉아 집고 옆으로 누워 잘 때는 다리사이에 베개를 받치는 것이 좋다. 신발은 가급적 굽이 낮은 것을 신도록 한다. 임신 중 급작스런 체중 증가는 허리에 부담을 줄 수 있으므로 균형 잡힌 식사로 지나치게 체중이 늘지 않도록 조절하는 것이 좋다.
만약 종아리 옆이나 뒤로 전기가 오듯 통증이 찌릿찌릿하게 내려오면 단순히 임신으로 인한 통증이 아니라 다른 척추 질환을 의심해 봐야 한다.
첨단 척추관절 대구튼튼병원(은평, 구로, 장안동, 구리, 의정부, 대구, 노원, 청담, 강서 네트워크) 정대영원장은 "임신 전에 허리가 전혀 아프지 않았던 여성들도 임신을 하면 요통에 시달리는 경우가 많다. 임산부들이 허리통증을 예방하기 위해서는 무엇보다 일어서거나 앉고 움직이는 데 많은 신경을 써야 한다. 신체적 활동이나 허리 및 골반에 무리를 줄 수 있는 행동은 줄이고 효과적인 휴식을 자주 취하는 것이 좋다. 특히 체중의 증가로 인해 척추가 뒤쪽으로 과도하게 휘어지는 척추전만증이 생길 수도 있으므로 바른 자세 유지와 가벼운 스트레칭을 통해 관리를 해주는 것이 중요하다"고 말했다.
[소비자인사이트/스포츠조선] 송진현 기자 jhsong@sportschosun.com
