[헬스가이드-여름휴가 후유증] 일광화상 물집, 찬물 적신 천 올려놓아야…눈병 방치 땐 시력 저하

　◇강원 강릉시 경포해수욕장에서 막바지 피서를 즐기고 있는 관광객들.  연합뉴스

[스포츠조선 장종호 기자] 여름휴가를 다녀온 후 후유증을 호소하는 이들이 늘고 있다.

무리한 일정과 부주의한 건강관리로 각종 질병에 걸리거나 생체리듬이 깨지면서 고생하는 경우가 많다.

의정부을지대학교병원 전문의들의 도움말로 대표적인 여름휴가 후유증 세 가지의 증상과 대처 방법을 정리했다.

◇일광화상

일광화상은 3~6시간의 잠복기 후에 피부가 붉어지고 부풀어 오르기 시작하며, 12~24시간이 지나면 물집이 생긴다. 심한 경우에는 오한과 발열, 오심 등의 전신 증상이 나타나기도 한다.

일광화상이 생기면 즉시 처치가 중요하다. 먼저 찬물 목욕과 얼음찜질을 한 후 차가운 감자 또는 알로에, 오이를 증상 부위에 붙여 온도를 낮추면 증상이 심해지는 걸 막을 수 있다. 만일 물집이 생겼다면 터뜨리지 말고 찬물에 적신 헝겊을 올려만 놓고 스스로 치유되도록 하는 것이 가장 좋다.

휴가 복귀 후에는 집에서 보습제를 자주 덧발라 각질이 저절로 벗겨지도록 하고, 피부 소염제인 칼라민(Calamine) 로션 등을 피부에 발라 증상을 가라앉히고 나서 전문의의 진료를 받아야 한다.

피부과 한별 교수는 "휴가 복귀 후 병원에 내원해 강력한 스테로이드 연고를 처방받아 자주 덧발라 주면 치료에 도움이 된다. 물집이 크게 생긴 경우엔 직접 터뜨리지 말고 치료를 받아야 한다"고 조언했다.

◇눈병

여름철 물놀이의 대표적인 눈병은 '유행성 각결막염'과 '가시아메바 각막염'이다.

유행성 각결막염은 아데노바이러스 제8형 또는 19형이 눈의 각막이나 결막에 침범해 발생하는 전염성 질환이다.

주된 감염 경로는 사람 간의 접촉이며, 전염력이 높기 때문에 환자가 사용한 수건, 베개 등을 공유했을 때, 또는 수영장이나 목욕탕 물 등을 통해 쉽게 전염될 수 있다. 대표적인 증상은 안구 이물감, 눈곱·눈물, 충혈, 통증, 가려움 등이 있으며 보통 2~3주간 지속된다. 심하면 염증막이 생기거나 시력이 떨어지는 경우도 있다.

가시아메바 각막염은 주변 환경에서 흔하게 발견되는 가시아메바 기생충에 의한 감염 질환이다. 이 질환은 오염된 콘택트렌즈나 보관액을 사용했을 때, 수영장 물이나 해수 그리고 담수 등에서 수영하고 난 뒤에 감염되는 경우가 종종 있다. 초기 증상은 심한 통증과 시력 저하, 충혈, 눈물 등을 일으키며 시력 예후가 좋지 않다.

안과 장연지 교수는 "눈 질환은 시력을 떨어뜨리는 경우가 많기 때문에 초기에 증상이 나타날 때 빨리 안과를 찾아 치료를 받는 것이 매우 중요하다"고 강조했다.

◇수면장애 및 피로

여름휴가에서 복귀하고 나면 종종 수면장애와 피로를 느끼게 된다. 휴가 기간 수면주기와 생체리듬이 깨졌기 때문이다.

본인의 수면주기를 되찾기 위해서는 하루 7~8시간 숙면하는 것이 좋고 취침과 기상 시간을 매일 동일하게 설정해야 한다.

또한 낮잠은 오히려 밤의 숙면을 방해할 수 있으므로 가급적 안 자도록 노력하거나 자더라도 30분 이내로 짧게 자는 것이 바람직하다.

휴가 후에는 음식 관리도 중요하다. 1주일 정도는 카페인이 들어간 커피, 녹차, 에너지 드링크 등을 피하고, 술은 마시지 않도록 한다. 피로를 회복하기 위해 비타민이 풍부한 과일과 채소를 충분히 먹고 균형 잡힌 식사를 하면 좋다.

가정의학과 강서영 교수는 "불필요한 소음을 없애고 조명을 최대한 어둡게 하는 등 아늑한 분위기의 취침 환경을 만들면 숙면을 취하는 데 도움이 된다"면서 "스트레칭, 산책, 자전거 타기 등 가벼운 신체활동은 피로를 극복에 도움이 된다. 그러나 수면장애가 2주 이상 지속될 경우 만성 불면증으로 이어질 수 있어 전문가의 도움을 구하는 것이 바람직하다"고 당부했다.
장종호 기자 [e-mail]

　◇여름 휴가철 발생하기 쉬운 일광화상에 대해 설명하는 의정부을지대병원 피부과 한별 교수.
 사진제공=의정부을지대병원