¾ß±¸
Ã౸
³ó±¸
°ñÇÁ
¹è±¸
Á¾ÇÕ
¿¬¿¹
¶óÀÌÇÁ
Æ÷Åä
¸¸È
Diva
À¯Æ©ºê
|
³×À̹öTV
»çȸ
ÇØ¿Ü
9¼¼ ¼Ò³à 75§¸ '¹ø½' µ¥µå¸®ÇÁÆ® ¼º°ø¡¦"¿Ã¸²ÇÈ ÃâÀüÀÌ ²Þ"
ÀåÁ¾È£ ±âÀÚ
±â»çÀÔ·Â 2024-04-19 10:19
»çÁøÃâó=ÀνºÅ¸±×·¥
[½ºÆ÷Ã÷Á¶¼± ÀåÁ¾È£ ±âÀÚ] ÀεµÀÇ 9¼¼ ¼Ò³à°¡ ¹«·Á 75§¸ µ¥µå¸®ÇÁÆ®¿¡ ¼º°øÇØ '¾î¸° Çì¶óŬ·¹½º'·Î ºÒ¸®°í ÀÖ´Ù.
Àεµ ŸÀÓ½º µî ÇöÁö ¾ð·Ðµé¿¡ µû¸£¸é Çϸ®¾ß³ª ÁÖ¿¡ »ç´Â ¾Æ¸£»þ °í½´¾Æ¹Ì(9)´Â ÃÖ±Ù 75§¸ µ¥µå¸®ÇÁÆ®¿¡ µµÀü, ¼º°øÇß´Ù.
ÀÚ½ÅÀÇ ¸ö¹«°Ôº¸´Ù ¹«·Á 3¹è¿¡ ´ÞÇÏ´Â ¹«°Ô¸¦ µé¾î ¿Ã¸° °ÍÀÌ´Ù. ÇØ´ç ¿µ»óÀº ÇöÀç 4800¸¸ ºä¸¦ ±â·ÏÇÏ¸ç »ç¶÷µéÀÇ °ü½ÉÀ» ²ø°í ÀÖ´Ù.
µ¥µå¸®ÇÁÆ®(deadlift)´Â ¹Ù´Ú¿¡ ³õÀÎ ¹Ùº§À» Àâ°í ÆÈÀ» ±¸ºÎ¸®Áö ¾ÊÀº ÀÚ¼¼·Î ¾ûµ¢ÀÌ ³ôÀ̱îÁö µé¾î ¿Ã¸®´Â ¿îµ¿ÀÌ´Ù.
2³â Àü µ¥ºßÇÑ ¼Ò³à´Â Àεµ ÃÖ¿¬¼Ò µ¥µå¸®ÇÁÆ® ¼±¼ö·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÀ¸¸ç Á¾Àü ±×³àÀÇ ÃÖ°í ±â·ÏÀº 60§¸À̾ú´Ù.
ÇâÈÄ ¿Ã¸²ÇÈ ÃâÀüÀÌ ¸ñÇ¥¶ó´Â ¼Ò³à´Â ÈÆ·ÃÀ» °è¼ÓÇØ ±â·ÏÀ» °æ½ÅÇÏ°í ½Í´Ù°í ÀüÇß´Ù.
ÇÑÆí ¿µ»óÀÌ °ø°³µÇÀÚ Èû°ú ÀÚ¼¼¸¦ ĪÂùÇÏ´Â ´ñ±ÛÀÌ ¸¹Áö¸¸ ÀϺο¡¼´Â ±×³àÀÇ ³ªÀÌ¿¡ ±×·¸°Ô ¹«°Å¿î ¹«°Ô¸¦ µå´Â °ÍÀº °Ç°»ó ½É°¢ÇÑ °á°ú¸¦ ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¿ì·ÁÀÇ ¸ñ¼Ò¸®µµ ³ª¿À°í ÀÖ´Ù.
ÀåÁ¾È£ ±âÀÚ bellho@sportschosun.com
'53¼¼' °íÇöÁ¤, 172cm¿¡ »À¸¸ ³²Àº ´Ù¸®..ºñÇö½ÇÀûÀÎ ºñÁÖ¾ó
¸®Áö, È® ´Þ¶óÁø ¾ó±¼..¸ø ¾Ë¾Æº¼ Á¤µµ
¹ÌÀδëȸ Ãâ½Å ¹è¿ì, ½ÇÁ¾¡æ½Ã½ÅÀ¸·Î..¡°ÀνŸŸŠ°¡´É¼º¡±
³ª¿µÈñ, ±«ÇÑ 4¸í¿¡ ³³Ä¡ ´çÇØ..¡°10³â°£ ¿¤¸®º£ÀÌÅÍ+Åýà ¸øŸ¡±
½Åµ¿¿± ¡°Å¹ÀçÈÆ, Áß¼ºÈ ½ÃÅ°´Â °Ô ³ªÀ» »·..Çüµµ ´Ù¸¥ »ç¶÷µµ ÆíÇÒÅÙµ¥¡±
¿¬¿¹ ¸¹À̺»´º½º
1.
"¼úÀÜ¿¡ ÀÔ´òÁö¸¸ À½ÁÖ NO" ±èÈ£Áß, º¯È£ÀÎÀ¸·Î Àü °ËÂûÃÑÀå ´ëÇà ¼±ÀÓ
2.
¼Û¹ü±Ù, ¢¾¹ÌÁÖ ¼Ö·Î µ¥ºß 1ÁÖ³â ÃàÇÏ..´ë³õ°í ·´½ºÅ¸±×·¥ing [SCÀ̽´]
3.
'43¼¼' ¼ÛÇý±³ "³ªÀ̸Դ °Í¿¡ ºÎ´ã ¾ø´Ù"¡¦Ã»¼ø¡¤¼½½ÃÚ¸ ´Ù °¡Áø ¿©½Å [Ⱥ¸]
4.
±¸Çý¼±, 'Àç»ê ÅÁÁø+Â÷¹Ú ³ë¼÷' Çظí "Áý Áþ´Â Áß...°¡Á·µé¿¡ Áý »çµå·Á" [Àü¹®]
5.
"µþ 15ÁÖ±â ÁغñÇÏ´Ù ¹ß Çêµðµ®" ͺÀåÁø¿µ ºÎÄ£ º°¼¼¡¦Çâ³â 89¼¼
½ºÆ÷Ã÷ ¸¹À̺»´º½º
1.
¶ó°Ç¾Æ ´ÙÀ½½ÃÁðºÎÅÍ ´Ù½Ã '¿Ü±¹Àμ±¼ö'·Î¡¦'Ưº°±ÍÈ' À¯¸í¹«½ÇÇØÁ³´Ù
2.
'²ÃÂî Ã߶ô À§±â' ´õ ¹Ð¸®¸é ´ä ¾ø´Ù...·ùÇöÁø°ú ¾ÆÀÌµé ¾î±ú¿¡ ´Þ¸° ÇÑÈÀÇ ¿î¸í
3.
¼ÕÈï¹Î ¸Ç½ÃƼÀü ºòÂù½º ¹Ì½º °ø°³ »ç°ú..."³ªµµ Àΰ£ÀÌ´Ù. ³» Ã¥ÀÓÀÌ´Ù"
4.
[¿ÀÇǼÈ] 'À½¹ÙÆä+±×¸®Á Æ÷ÇÔ' ¿ª´ë ÃÖ° ÇÁ¶û½º ¶á´Ù...À¯·Î 2024 ÃÊÈ£È ¸í´Ü ¹ßÇ¥
5.
'±è¹ÎÀç, Áö±ÝÀÌ¶óµµ µµ¸ÁÃÄ!' ¹ÀÇî ÀÜ·ù·Î ±Þº¯°æ ÅõÇï °¨µ¶, ½ÃÁð 2´Â ´õ¿í Ȥµ¶ÇØÁø´Ù