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화가 치밀 때 좋은 체조

화가 치밀 때 좋은 체조에 대한 네티즌들의 관심이 뜨겁다.

한 포털사이트에 '화가 치밀 때 좋은 체조'라는 제목으로 동영상이 올라왔다. 해당 영상은 화가 나 격해진 감정을 다스리는데 효과적인 방법으로 화를 가라앉힐 수 있는 간단한 체조를 소개하고 있다.

해이 체조 동작을 다음과 같다.

첫 동작은 두 손을 앞으로 뻗어 손바닥을 마주한 뒤 바깥쪽으로 꺾어주며 깊이 숨을 들이쉰다. 이후 팔을 평형으로 벌리고 숨을 내신 뒤 다시 두 팔을 뻗은 채로 오므려 준다. 이 동작을 3회 천천히 반복한다.

다음은 두 손을 앞으로 뻗어 엄지손가락을 마주 대고 손목을 바깥쪽으로 꺾는다. 이후 숨을 들이마시면서 천천히 벌리고 내쉬면서 천천히 오므려 준다. 이 동작을 3회 반복한다.

다음은 손가락을 어깨 위에 올리고 앞으로 3~5회, 다시 뒤로 3~5회 천천히 돌려준다.

마지막은 눈을 감고 한숨 천천히 들이마신 뒤 입으로 길게 내뿜는다. 호흡을 단전까지 깊이 들이마시는 게 포인트다. <스포츠조선닷컴>

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