본격적인 겨울 레저 시즌이다. 주말이면 많은 사람들이 슬로프를 찾아 스키와 스노우보드를 즐기며 겨울을 만끽하고 있다.
많은 스키어와 보더들은 추운 날씨에 대비해 장갑과 모자, 핫팩 등 보온용품을 우선 준비하게 된다.
스키장에서 고함량 비타민C가 왜 필요해?
겨울철의 자외선은 여름 못지않게 강렬하다. 특히 스키장에서는 자외선이 하얀 눈에 반사돼 자외선의 공격이 더 강력하다.
스키장을 비롯해 눈이 있는 곳에서 쏟아지는 자외선 양은 여름의 몇 배에 달한다. 자외선으로 인해 생긴 색소침착과 기미, 주근깨는 한 번 생기면 잘 없어지지 않고 재발도 잦아 관리하기가 까다롭다. 따라서 비타민C 함량이 많아 피부 관리에 도움이 되는 고함량 비타민C 제품을 미리 꾸준하게 섭취하는 것이 좋다.
오랜 스킹과 보딩으로 지친 몸에도 고함량 비타민C 제품이 특효다. 고함량비타민C는 지친 몸에 활력을 주고 피로 회복에도 도움을 준다.
고함량 비타민C는 감기 예방에도 도움이 된다. 기온이 차가워지는 겨울철에는 면역 체계가 약해져 그만큼 감기에 걸리기 쉬운데 비타민C는 면역력을 강화해주고 인체의 염증반응을 억제시켜 감기, 인플루엔자 등의 증상을 완화시켜준다. 바이러스가 인체에 들어와 증식되는 것을 막아주는 역할도 한다.
인체에 중요한 역할을 하는 비타민C이지만 체내에서 생성되지 않아 식품 또는 건강기능식품으로 섭취해야 한다. 감귤류 과일, 베리류 등에 풍부하게 함유돼 있기 때문에 평소 채소와 과일을 꾸준히 먹는 것이 좋다. 겨울철 스키장에서 비타민C를 식품으로 섭취하는 것이 번거롭다면 고함량 비타민C 제품을 섭취하는 것도 대안이다.
고함량 비타민C 시장 1위 제품인 고려은단(대표: 조영조, www.koreaeundan.com)의 '고려은단 비타민C 1000'은 DSM사와 영국산 비타민C(Ascorbic Acid 97%) 원료 공급을 독점 계약해 생산하는 국내 유일의 영국산 비타민C 제품으로 잘 알려져 있다. 1995년 출시 이후 19년간 꾸준한 인기를 누리고 있는 이 제품은 고함량 비타민C 시장의 대표적인 장수 제품이다.
자주 덧바르는 것이 중요한 자외선차단제
기미와 주근깨에 비타민C만큼 중요한 준비물은 바로 자외선 차단제다. 자외선은 사실 살균작용이나 비타민D 합성 등 유익한 작용을 한다.
하지만 오존층 파괴로 필요한 양을 초과해 방사되고 있어 주근깨뿐만 아니라 피부노화나 피부암을 일으키는 주 원인이 되기도 한다. 눈 덮인 히말라야나 에베레스트를 등정한 산악인들의 피부가 검게 탄 것은 바로 강한 자외선 때문이다.
자외선은 파장에 따라 자외선A(UVA) 자외선B(UVB) 자외선C(UVC) 등 3가지로 나뉘는데 인체에 닿아 문제를 일으키는 것은 주로 UVA와 UVB다. 자외선 중 95%를 차지하고 있는 UVA는 계절과 날씨에 상관없이 피부를 공격한다. 구름과 유리, 얇은 커튼을 뚫고 피부에 닿을 정도로 위협적이다. 파장도 길어 35~50%가 피부 진피에 도달해 피부를 검게 만든다.
파장이 짧아 유리창을 뚫지 못하는 UVB는 피부 표피에만 영향을 미친다. 하지만 UVB는 UVA에 비해 화상을 쉽게 일으킨다. 스키장에서 붉게 타는 경우 UVB에 많이 노출됐기 때문이다.
건조하고 차가운 스키장에서 피부를 보호하려면 스킹이나 보딩 30분 전 좀 많다 싶을 정도로 두껍게 자외선차단제를 발라 주는 것이 좋다. 자외선차단제에 표기되어 있는 적당량은 일반적으로 사람들이 바르는 양보다 4배 정도 많은 양을 뜻한다. 특히 2~3시간마다 덧바르고, 땀을 흘린 뒤에는 마른 수건으로 물기를 제거한 후 발라주는 것을 잊지 말아야 한다.
보습은 필수! 평소보다 더 거칠어지는 피부
스키장에 가기 전 충분히 보습관리를 해 피부가 갈라지거나 트는 것을 방지해야 한다. 에센스와 크림을 평소 사용량보다 1.5배 더 발라주되 충분히 흡수시켜야 한다. 깜빡임으로 건조가 심해지는 눈가에는 전용 아이크림을 바르도록 한다.
바디 관리 또한 신경 써야 한다. 평소 바디로션 없이 생활했다고 하더라도 옷을 겹겹이 입고 스키나 보드를 타면 건조해 각질이 일어나거나 트면서 간지러운 경우가 있다. 미리 바디로션을 충분히 발라 건조함을 막도록 한다.
스키장에서 돌아온 후에는 지쳐있는 피부에 영양을 공급해야 한다. 따뜻한 물에 부드럽게 클렌징 하되, 지나치게 각질을 벗겨내는 등의 행동은 삼간다. 샤워 후에는 바디로션을 꼼꼼히 발라주고, 세안 후에는 마스크팩이나 부분 패치를 활용해 집중적으로 관리를 해주는 것이 좋다.
송진현 기자 jhsong@sportschosun.com
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