[스포츠조선 장종호 기자] 2024년 상반기 '마라탕후루'가 MZ세대의 인기를 독차지했다면, 하반기는 '두바이 초콜릿'이 대세로 떠오르고 있다.
두바이 초콜릿은 아랍에미리트(UAE) 두바이의 '픽스 디저트 쇼콜라티에(Fix Dessert Chocolatier)'라는 업체가 만든 제품이 대표적이다.
달콤씁쓸한 맛에 바삭한 식감으로 인기를 끌고 있는 '두바이 초콜릿', 과연 다이어터들에겐 어떨까? 365mc 분당점 문경민 대표원장의 도움말로 '두바이 초콜릿'에 대해 정리했다.
'두바이 초콜릿', 다이어트 중 먹어도 괜찮을까?
안타깝게도 '두바이 초콜릿'은 다이어터의 친구가 되기에는 무리가 있다.
두바이 초콜릿 하면 떠오르는 초록색 내용물이 다이어터에게는 치명적일 수 있기 때문이다. 이 초록색 내용물의 정체는 피스타치오 크림이다. 피스타치오 자체는 식이섬유와 영양소가 풍부해 건강한 지방을 섭취하도록 돕는 일등공신이지만, 이를 설탕과 함께 버터크림으로 만들면 상황이 달라진다. 여기에 가느다란 중동식 면의 하나인 카다이프 등이 합쳐지면 열량이 크게 증가할 수 밖에 없다.
두바이 초콜릿이 현지에서도 구하기 어려워지면서 등장한 '두바이식 초콜릿' 역시 당분이 많다는 점에서 다이어터에게 적합하지는 않다. 국내에도 속속 등장하고 있는 두바이식 초콜릿 중 한 제품의 경우 48g짜리 한 개당 포화지방이 8g 포함돼 있고, 당분도 14g이나 들어 있다. 작은 크기에 열량도 234㎉로 높은 편이다.
문 대표원장은 "두바이 초콜릿을 포함한 실제 시중에 유통되는 대다수 초콜릿은 당분과 지방 함유량이 높아 다이어터라면 최대한 멀리하는 게 좋다"며 "당분을 과하게 섭취할 경우 혈당이 올라갈 수 있고, 식욕 증가에도 영향을 미칠 수 있어 다이어터라면 되도록 섭취하지 않는 게 좋다"고 설명했다.
다이어터라면 '다크 초콜릿'이 대안…피스타치오와 '짝꿍'
전 세계적인 인기로 구하기도 힘든 두바이 초콜릿. 다이어터라면 두바이 초콜릿 대신 다른 방법으로 달콤씁쓸 바삭한 맛을 즐겨보는 건 어떨까?
단맛이 그립다면 조금 쌉싸름하긴 하지만 '다크 초콜릿'이 해결책이 될 수 있다. 다크 초콜릿은 체중을 줄이기 위해 식단을 조이는 사람도 허락되는 간식으로, 다크 초콜릿에는 테오브로민, 플라바놀, 페닐에틸아민 등의 성분이 함유돼 있는데 이는 식욕 억제, 인슐린 민감도 감소, 활력 증진 등의 효과를 제공한다. 다크 초콜릿을 고를 때는 카카오 함량이 60~70% 이상인 제품을 선택하는 것이 중요하며, 하루 섭취량은 30~40g을 넘기지 않는 게 좋다.
다크 초콜릿과 함께 할 짝꿍으로는 피스타치오를 추천한다. 달콤씁쓸한 다크 초콜릿과 바삭한 피스타치오를 따로 또 같이 즐기는 방식이다.
문 대표원장은 "다크 초콜릿을 식사 전에 섭취하면 테오브로민이라는 성분이 식욕을 억제하는 호르몬인 렙틴의 분비를 자극해 식욕 억제를 도와 과식을 막아주고, 운동 후에는 폴리페놀 성분이 근육 성능을 높여 근육 회복에 도움을 준다"며 "이와 함께 '다중 불포화지방'이 포만감을 높이고 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 주는 피스타치오를 섭취한다면 다이어트 중 간식은 물론 건강에도 좋을 것"이라고 조언했다.
장종호 기자 bellho@sportschosun.com
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