¾ß±¸
Ã౸
³ó±¸
°ñÇÁ
¹è±¸
Á¾ÇÕ
¿¬¿¹
¶óÀÌÇÁ
Æ÷Åä
¸¸È
Diva
À¯Æ©ºê
|
³×À̹öTV
»çȸ
»çȸ
½ºÆ®·¹½º·Î Çܹö°Å µî °íÁö¹æ À½½Ä ÈíÀÔ, ¿ÀÈ÷·Á ½ºÆ®·¹½º ¾ÇÈ
ÀåÁ¾È£ ±âÀÚ
±â»çÀÔ·Â 2024-02-23 08:50
ÀÚ·á»çÁø Ãâó=ÇȻ纣ÀÌ
[½ºÆ÷Ã÷Á¶¼± ÀåÁ¾È£ ±âÀÚ]Áß¿äÇÑ »óȲÀ» ¾ÕµÎ°í ÁÖÀΰøÀÌ À½½ÄÀ» ¿ì°Æ¿ì°Æ ¾ÃÀ¸¸ç Æødz ¸Ô¹æÀ» ÇÏ´Â Àå¸éÀº µå¶ó¸¶³ª ¿µÈ¿¡¼ ÈçÇÏ°Ô µîÀåÇÏ´Â ¸ð½À Áß Çϳª´Ù.
À̵éÀÌ ¸Ô´Â °Ç ÁÖ·Î »§, Çܹö°Å µî ±â¸§Áø °íÁö¹æ À½½Ä. ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ°Å³ª, ¹ÞÀ» »óȲ¿¡ ³õÀÏ °æ¿ì °Ç°¿¡ Çطοî À½½Ä, ƯÈ÷ °íÁö¹æ À½½ÄÀ» ã´Â´Ù. ÀÚ±ØÀûÀÎ À½½ÄÀ» ÅëÇØ ½º½º·Î¸¦ ´Þ·¡·Á´Â °Í.
±×·¯³ª ¾ÕÀ¸·Î´Â ½ºÆ®·¹½º »óȲ¿¡ ³õÀÎ »óȲÀ̶ó¸é ´õ´õ¿í ±â¸§Áø À½½ÄÀ» ¸Ö¸®ÇÏ´Â °Ô ÁÁ°Ú´Ù. ¿µ±¹ ¹ö¹Ö¾ö ´ëÇÐ ¿¬±¸ÁøÀÌ ÃÖ±Ù ÇмúÁö '¿µ¾ç ¹× ¿µ¾ç¼ÒÀÇ °³Ã´ÀÚ(Frontiers in Nutrition and Nutrients)'¿¡ °íÁö¹æ À½½ÄÀÌ ¿ÀÈ÷·Á ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¾ÇÈ ½ÃŲ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú¸¦ ¹ßÇ¥Ç߱⠶§¹®ÀÌ´Ù.
±â¸§Áø À½½ÄÀÌ ¿ì¸® ¸ö¿¡ ¾î¶² ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡±æ·¡ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ´õ ¾ÇȽÃŲ´Ù´Â °ÍÀϱî? 365mc ûÁÖÁ¡ À̱æ»ó ´ëÇ¥¿øÀåÀÇ µµ¿ò¸»·Î °íÁö¹æ À½½Ä°ú ½ºÆ®·¹½ºÀÇ »ó°ü°ü°è¸¦ Á¤¸®Çß´Ù.
Á¤½ÅÀû ½ºÆ®·¹½º´Â ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀÇ À¯¹ß ¿äÀÎÀ¸·Î ²ÅÈù´Ù. ¹ö¹Ö¾ö ´ëÇÐ ¿¬±¸ÁøÀº 18~30¼¼ ¼ºÀÎ 21¸íÀ» ´ë»óÀ¸·Î ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ±â Àü¿¡ °íÁö¹æ ¾Æħ ½Ä»ç¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀÌ Àþ°í °Ç°ÇÑ ¼ºÀÎÀÇ ´ë³ú ÇÇÁú »ê¼Ò °ø±Þ°ú °æµ¿¸Æ Ç÷·ù¸¦ º¯È½ÃÅ°´ÂÁö ¿©ºÎ¸¦ Á¶»çÇß´Ù. Á¤½ÅÀû ½ºÆ®·¹½º °úÁ¦¸¦ ¼öÇàÇϱâ 1.5½Ã°£ Àü¿¡ °íÁö¹æ(56.5g Áö¹æ) ¶Ç´Â ÀúÁö¹æ(11.4g Áö¹æ) ¾Æħ ½Ä»ç¸¦ ¼·ÃëÇϵµ·Ï Çß°í, ±×·± ´ÙÀ½ 8ºÐ µ¿¾È ¼Óµµ¸¦ ³ô¿© ¾Ï»êÇϵµ·Ï Áö½ÃÇÏ°í ´äÀÌ Æ²¸®¸é °æ°íÇÏ´Â ¹æ½ÄÀ¸·Î ½ºÆ®·¹½º »óȲÀ» ¸¸µé¾î Â÷À̸¦ È®ÀÎÇß´Ù.
¿¬±¸ÁøÀº º» ¿¬±¸¸¦ ÅëÇØ ½ºÆ®·¹½º »óȲ Àü¿¡ ¹öÅÍ Å©·ç¾Æ»ó°ú °°Àº °íÁö¹æ ½Ä»ç¸¦ ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì Ç÷°ü ±â´É°ú ³ú »ê¼Ò °ø±ÞÀÌ °¨¼ÒÇÏ°í ±âºÐ¿¡ ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¹ß°ßÇß´Ù.
°íÁö¹æ À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÑ ÈÄ ½ºÆ®·¹½º¸¦ »óȲ¿¡ ³õÀÎ À̵éÀº Ç÷°ü ±â´ÉÀÌ 1.74% °¨¼ÒÇß°í, Ç÷°ü ±â´É ¼Õ»óµµ ´õ ¿À·¡ Áö¼ÓµÆ´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î Ç÷°ü ±â´ÉÀÌ 1% °¨¼ÒÇÏ¸é ½ÉÇ÷°ü Áúȯ À§ÇèÀÌ 13% Áõ°¡ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. À̻Ӹ¸ ¾Æ´Ï¶ó °íÁö¹æ À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì ÀüÀüµÎ¿± ÇÇÁúÀÇ ´ë³ú »ê¼Ò °ø±ÞÀÌ ¾àȵŠÀúÁö¹æ ½Ä»ç¸¦ ÇÒ ¶§º¸´Ù »ê¼Ò·®ÀÌ 39% °¨¼ÒÇß´Ù. ÀÌ ´ëÇ¥¿øÀå¿¡ µû¸£¸é ³ú¿¡ »ê¼Ò °ø±ÞÀÌ ÁÙ¾îµé¸é ±âºÐ°ú Á¤½Å °Ç°¿¡ ¿µÇâÀ» ¹Ìó ½ºÆ®·¹½º¸¦ ´õ¿í ¸¹ÀÌ ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù°í.
º» ¿¬±¸´Â ¹Ý´ë·Î Æò¼Ò ÀúÁö¹æ À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì ½ºÆ®·¹½º·ÎºÎÅÍ ½Åü¸¦ ´õ¿í ºü¸£°Ô ȸº¹ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» ½Ã»çÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. ¿¬±¸ÁøÀº ÀúÁö¹æ ½Ä½À°üÀÇ ÀÌÁ¡À» °Á¶Çϸç "ÄÚÄÚ¾Æ, º£¸®·ù, Æ÷µµ, »ç°ú ¹× ±âŸ °úÀÏ°ú ä¼Ò¿Í °°Àº Æú¸®Æä³îÀÌ Ç³ºÎÇÑ '°Ç°' ½ÄÇ°ÀÌ Ç÷°ü ±â´É ¼Õ»óÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â °ÍÀ» Ãß°¡ ¿¬±¸¸¦ ÅëÇØ ¹àÇô³Â´Ù"°í µ¡ºÙÀ̱⵵ Çß´Ù.
À̱æ»ó ´ëÇ¥¿øÀåÀº "À̹ø ¿¬±¸¸¦ ÅëÇØ °íÁö¹æ À½½Ä ¼·Ãë°¡ ½ºÆ®·¹½º¿¡ ´ëÇÑ ½ÅüÀû, ½É¸®Àû ¹ÝÀÀÀ» ¾ÇȽÃÅ°¸ç, ½ºÆ®·¹½º·ÎºÎÅÍ ½Åü¸¦ º¸È£Çϱâ À§Çؼ´Â Æò¼Ò °Ç°ÇÑ ½Ä½À°üÀ» µéÀÌ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù"°í Çؼ®Çß´Ù.
ÀÌ ´ëÇ¥¿øÀåÀº ¶Ç "ÀþÀº ÃþµéÀº ½ÉÇÑ ½ºÆ®·¹½º »óȲ¿¡ ³õ¿´À» ¶§ ÈçÈ÷ ±â¸§±â ¸¹°í ÀÚ±ØÀûÀÎ À½½ÄÀ¸·Î À̸¦ ÇؼÒÇÏ·Á Çϴµ¥, Æò¼Ò ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¸¹ÀÌ ¹Þ´Â »ç¶÷Àϼö·Ï °íÁö¹æ À½½ÄÀº ÃÖ´ëÇÑ ¸Ö¸®ÇÏ°í ä¼Ò, °úÀÏ µî ÀúÁö¹æ ½ÄÇ°À» À§ÁÖ·Î ÇÑ ½Ä½À°üÀ» À¯ÁöÇÑ´Ù¸é ½ºÆ®·¹½º¿¡ ´õ¿í È¿°úÀûÀ¸·Î ´ëóÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °Í"À̶ó°í Á¶¾ðÇß´Ù.
ÀåÁ¾È£ ±âÀÚ bellho@sportschosun.com
Á¶À±Èñ ¡°À̵¿°Ç°ú °áÈ¥ ½ÇÆÐÇßÁö¸¸ ´Ù½Ã µµÀü..¿ë±â ÀÖ´Â ¾ö¸¶ µÇ°íÆÄ¡±
°¡Á· Á×À½ ¾Õµ×´Âµ¥ ¡°Á¶¿ëÈ÷ ¿ì¼¼¿ä¡±..ÃÔ¿µ Á¦ÀÛÁø °©Áú ³í¶õ
¹Úö, À̺´Çå µ¿»ý ÀÌÁö¾È ¼Õ±Ý¿¡ ±ô¦ ¡°Ñû ¿Ü¸ð ¾È ºÁ¡±
¹Ù´Ù ¹Ø À¯°ñÇÔ ¹ß°ßÇÑ ´ÙÀ̹ö, ±íÀº °÷À¸·Î ¿Å°Ü 'Âù»ç'
¾ÆÀÌ ¾à »ç·¯°¡´ø ¿©¼º, ºñ´Ü¹ìÀÌ »ïÄÑ..¸ñ°ÝÇÑ ³²Æí 'Ãæ°Ý'
¿¬¿¹ ¸¹À̺»´º½º
1.
[¹éÁöÀºÀǹ鸶µð] "Á¦´Ï »ìÂÈ´Ù"¡¦ºí·¢ÇÎÅ© Á¦´Ï, '¿ùŬ' ¸ö¸Å¿¡µµ ÁöÀûÁúÀ»?
2.
[SCin½ºÅ¸] S¶óÀÎ ÀÌÁ¤µµ¿´¾î? 'ÆÄ°Ý ºñÅ°´Ï'·Î ¹ÝÀü ¸ö¸Å »Ë³½ ³ª³ª
3.
ÀμøÀÌ, ·°¼Å¸® ÇÑ°ºä ´ëÀúÅà °ø°³.."1970³â °¡Á¤ÇüÆíÀ¸·Î °ø¿¬ ½ÃÀÛ"('Áö±Ý, ÀÌ ¼ø°£')
4.
[SCÀ̽´] 'Çغ´´ë ÀÔ´ë' ±×¸® "ÀÔ´ë ´çÀÏ Ý«±è±¸¶ó ¾È ºÎ¸¦ °Í"¡¦¹«½¼ ÀÏ? ('±×¸®±¸¶ó')
5.
ÀÌÈ¿¸®, ½Ã¼ú Æ÷±â "º¸Å彺 ¸Â°í ´«¿ôÀ½ ½ÇÁ¾, ¸®ÇÁÆõµ È¿°ú Ùí" ('±¤Áý»ç')
½ºÆ÷Ã÷ ¸¹À̺»´º½º
1.
Èñ´ëÀÇ ¹øÆ® ½º¸®·± Ȩ·±À» º¸´Ù´Ï...½ÇÃ¥, ½ÇÃ¥, ½ÇÃ¥ µµ´ëü ¹«½¼ ÀÏÀÌ? [´ëÀü ÇöÀå]
2.
"154§° ´øÁ®µµ ¸Â¾Æ³ª°¡´Ï±î" Àü³¯ 6½ÇÁ¡ ºÎÁøÀÌ 'ÅðÃâ' °áÁ¤Å¸ ¾Æ´Ï´Ù. ½Ç¸Á¸¸ ³²±ä 20½Â ¿¡À̽ºÀÇ 3¹ø° ½ÃÁð [Àá½ÇÆ÷Ä¿½º]
3.
'ĸƾ' ¼ÕÈï¹Î ¾ÆÁÖ µçµçÇÏ°Ú´Ù...'Ãʽżº À¯¸ÁÁÖ ¼öµÎ·è' ÅäÆ®³Ñ ¹Ì·¡´Â Âù¶õÇÏ´Ù
4.
'Àß ÀÖ¾î¶ó ÅäÆ®³Ñ! SON °ç ¶°³´Ù' ÀÜ·ù ´ë½Å ÀÌÀû Èñ¸Á ºÒÅ¿î´Ù...1¼øÀ§ AC¹Ð¶õ °³ÀÎ ÇÕÀÇ ¿Ï·á¡æ¹ÀÇî-¹Ù¸£¼¿·Î³ª °ü½É
5.
'Ãæ°Ý 4¿¬ÆÐ' ÈÄ 2±ºÇà, ´Ù½Ã µ¹¾Æ¿Â ¹®µ¿ÁÖ...ÈĹݱâ LGÀü ÅëÇØ º¹±ÍÇÑ´Ù [´ëÀü ÇöÀå]