¾ß±¸
Ã౸
³ó±¸
°ñÇÁ
¹è±¸
Á¾ÇÕ
¿¬¿¹
¶óÀÌÇÁ
Æ÷Åä
¸¸È
Diva
À¯Æ©ºê
|
³×À̹öTV
°æÁ¦
°æÁ¦
¾Æ¸óµå, "¸ÅÀÏ ¼·Ãë ½Ã ´ç´¢ ¹× ´ç´¢Àü´Ü°è ¿¹¹æ È¿°ú ÀÖ´Ù"´Â ¿¬±¸ °á°ú ³ª¿Í ´«±æ
Àü»óÈñ ±âÀÚ
±â»çÀÔ·Â 2021-11-23 10:31
¾Æ¸óµå´Â ½ÄÀ̼¶À¯ µîÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô Æ÷ÇÔµÈ ´ëÇ¥Àû ½´ÆÛǪµå´Ù.
ÃÖ±Ù ÀþÀº ¿¬·ÉÃþÀ» ´ë»óÀ¸·Î ¾Æ¸óµå¸¦ ¸ÅÀÏ °£½ÄÀ¸·Î ¼·ÃëÇϸé Ç÷´ç ¼öÄ¡ À¯Áö¿¡ È¿°úÀûÀ̶ó´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ¹ßÇ¥µÇ¾î ´«±æÀ» ²ø°í ÀÖ´Ù.
Àεµ ¹³¹ÙÀÌ¿¡ À§Ä¡ÇÑ SNDT ¿©ÀÚ´ëÇб³(SNDT Women's University)ÀÇ ½ÄÇ°¿µ¾çÇаúÀÇ ÀÚ±×¹Ô ¸¶´Ü(Jagmeet Madan)ÀÌ À̲ô´Â ¿¬±¸ÆÀÀÌ Ä¶¸®Æ÷´Ï¾Æ ¾Æ¸óµå ÇùȸÀÇ Áö¿øÀ¸·Î ½Ç½ÃÇÑ ÃÖ±Ù ¿¬±¸ °á°ú¿¡ ÀÇÇϸé, ´ç´¢Àü´Ü°èÀÇ Ã»³âÃþÀÌ ¾Æ¸óµå¸¦ °£½ÄÀ¸·Î ¼·Ãë ½Ã Æ÷µµ´ç ´ë»ç±â´É Çâ»ó°ú ÇÔ²² ´ç´¢ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ´Â LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ °¨¼ÒµÊÀÌ ÀÔÁõµÆ´Ù.
ÀÌ¿Í°ü·Ã º» ¿¬±¸ÀÇ Ã¥ÀÓ¿¬±¸¿øÀÎ ÀÚ±×¹Ô ¸¶´Ü ¹Ú»ç´Â "À̹ø ¿¬±¸´Â ¾Æ¸óµå¸¦ ºÒ°ú 3°³¿ù µ¿¾È ÇÏ·ç¿¡ µÎ ¹ø ì°Ü ¸Ô±â¸¸ Çصµ ´ç´¢¸¦ À¯¹ßÇÏ´Â LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¿Í ÃÑ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ °³¼±µÇ¾ú´ÂÁö¸¦ º¸¿©ÁÖ¾ú´Ù´Â Á¡¿¡¼ Àǹ̰¡ Å©´Ù"¶ó¸ç, "´ç´¢º´ ¿¹¹æÀ» À§ÇÑ °ÅâÇÑ ¹æ¹ýº¸´Ù´Â ¸ÅÀÏ °£½ÄÀ¸·Î ¾Æ¸óµå¸¦ ì°Ü ¸Ô´Â °Ç°ÇÑ »ýÈ° ½À°üÀ» À§ÇÑ ½ÇõÇØ ³ª°¡±â¸¦ ¹Ù¶õ´Ù"¶ó°í µ¡ºÙ¿´´Ù.
½ÇÇè ³»¿ëÀ» ÀÚ¼¼È÷ »ìÆ캸¸é, ÇǽÇÆßÀÚÀÎ 275¸í(¿©¼º 216¸í, ³²¼º 59¸í)Àº ¸ðµÎ Æ÷µµ´ç ´ë»çÀå¾Ö(´ç´¢Àü´Ü°è)¸¦ °¡Áø 16¼¼¿¡¼ 25¼¼ »çÀÌÀÇ Ã»¼Ò³â°ú û³âÃþÀ¸·Î, ¿¬±¸ÁøÀº À̵éÀ» °¢°¢ ½ÇÇ豺(107¸í) °ú ´ëÁ¶±º(112¸í)À¸·Î ³ª´©¾î ÁÖ¾îÁø °£½ÄÀ» Á¤ÇØÁø ±ÔÄ¢´ë·Î ¼·ÃëÇϵµ·Ï Çß´Ù.
ÃÑ 3°³¿ù°£ ÁøÇàµÈ ½ÇÇè¿¡¼ ¿¬±¸ÁøÀº ¡ã½ÇÇ豺¿¡°Ô´Â ¸ÅÀÏ »ý¾Æ¸óµå 56g (340 Ä®·Î¸®)À» °£½ÄÀ¸·Î ¼·ÃëÇÏ°Ô ÇÏ¿´°í, ¡ã´ëÁ¶±º¿¡°Ô´Â ºñ½ÁÇÑ ¿¬·É´ëÀÇ ÀεµÀεéÀÌ °£½ÄÀ¸·Î ÈçÈ÷ Áñ°Ü¸Ô´Â ©ÇÑ °£½ÄÀ» ¼·ÃëÇϵµ·Ï ÇÏ¿´´Ù. ¶ÇÇÑ Âü°¡ÀÚµéÀÌ °£½ÄÀ¸·Î ¼·ÃëÇÏ´Â Ä®·Î¸®´Â ÇÏ·ç ÃÑ Ä®·Î¸® ¼·Ãë·®ÀÇ 20%¸¦ ³ÑÁö ¾Êµµ·Ï Á¶ÀýÇÏ¿´´Ù.
½ÇÇèÀÇ ½ÃÀÛ°ú Á¾·á ÈÄ ¿¬±¸ÁøµéÀº Âü°¡ÀÚµéÀÇ ½Åü Áö¼ö(üÁß, ½ÅÀå, Ç㸮µÑ·¹, ¾ûµ¢À̵ѷ¹) ÃøÁ¤°ú °øº¹ Ç÷¾× »ùÇÃÀ» äÃë ¹× Æ÷µµ´ç ºÎÇÏ °Ë»ç¿Í ÁöÁú °Ë»ç¸¦ ½Ç½ÃÇß´Ù. ½ÇÇè °á°ú ¾Æ¸óµå ¼·Ã뱺Àº ´ëÁ¶±º ´ëºñ ´çÈÇ÷»ö¼Ò(Hemoglobin A1c, HbA1c)°¡ À¯ÀǹÌÇÏ°Ô °¨¼ÒÇß´Ù]. ¶ÇÇÑ ¸ö¿¡ ÁÁÀº HDL ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ ¼öÄ¡´Â ´ëÁ¶±º ´ëºñ Áõ°¡ÇÑ ¹Ý¸é, Àüü ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¹× LDL ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡´Â Åë°èÀûÀ¸·Î À¯ÀǹÌÇÏ°Ô °¨¼ÒµÈ °ÍÀÌ È®ÀεǾú´Ù.
ÇÑÆí, ¾Æ¸óµå ÇÏ·ç ¼·Ãë ±ÇÀå·®ÀÎ ÇÑ ÁÜ(30g, ¾à 23¾Ë)¿¡´Â Çѱ¹Àο¡°Ô ÇÊ¿äÇÑ ÇÏ·ç ºñŸ¹Î E ±ÇÀå·®ÀÇ 67%¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â ºñŸ¹ÎE 8mg°ú ÇÏ·ç ±ÇÀå·®ÀÇ 16%¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â ½ÄÀ̼¶À¯(4g), ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁú(6g) µî 11°¡Áö Çʼö ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù. Àü»óÈñ ±âÀÚ nowater@sportschosun.com
2022 ÀÓÀγ⠽ųâ¿î¼¼ º¸·¯°¡±â
¿©ÅÁ¼ ÀÌ¿ë°´ ¾Ë¸ö ¸ô·¡ ÃÔ¿µÇÑ Áß±¹ÀÎ ¡°¸ñ¿åÅÁ ³»ºÎ ½Å±âÇؼ¡±
À¯¸í °³±×¸Ç, °©Àڱ⠻ç¶óÁø ÀÌÀ¯ ¡°3ºÐ¿¡ 1õ3¹é¸¸ ¹ú¾ú´Âµ¥¡±
¾öÁ¤È ¡°³²ÀÚÄ£±¸ »ý°å¾î¿ä¡±..¾ÖÀÎ ±ô¦ °í¹é?
'À嵿°Ç¢¾' °í¼Ò¿µ, 10»ì ºØ¾î»§ µþ °ø°³..¸ðµ¨ »´Ä¡´Â ¿ì¿ù ±â·°Áö
54¼¼ ½ÉÇö¼·, 14¼¼ ¿¬ÇÏ¢¾¿Í °áÈ¥ ÀÓ¹Ú..ÇÁ·¯Æ÷Áî ÇöÀå ´ë°ø°³
¿¬¿¹ ¸¹À̺»´º½º
1.
[´Üµ¶]°íÁî³ËÇÑ »ïû°¢¼¡¦Çö¾Æ¢¾¿ëÁØÇü, 10¿ù ºñ°ø°³ ¾ß¿Ü °áÈ¥½Ä(Á¾ÇÕ)
2.
¾çÀç¿õ "¢¾ÇÏ´Ï, 1³â µ¿¾È °áÈ¥ °í¹ÎÇÏ´Ù°¡ ¸ÕÀú ÇÁ·¯Æ÷Áî" ('4Àοë½ÄŹ')
3.
ÀÌÂù¿ø "³ °áÈ¥ÇÏÁö ¾Ê°Ú½À´Ï´Ù" Æøź ¹ß¾ð¡¦´ëü ¿Ö? ('ÇÏÀÌ¿£µå ¼Ò±ÝÀïÀÌ')
4.
ÇÑÀ¯¶ó, ¢¾Á¤Çüµ· Ãßõ¿¡ '´« ¹Ø Áö¹æ Àç¹èÄ¡'..ÅüÅü ºÎ¾úÁö¸¸ "Àþ¾îÁö´Â Áß"
5.
¼Õ¿¹Áø "¢¾Çöºó Àΰݿ¡ ¹ÝÇØ, »ó´ë ¹è¿ì¿Í ¿¬¾Ö ²¨·ÈÁö¸¸ ¿î¸í ÀÖ´õ¶ó" [Á¾ÇÕ]
½ºÆ÷Ã÷ ¸¹À̺»´º½º
1.
"½ÃÁð ¾Æ¿ôÀº ¾Æ´Ñµ¥¡¦°íÁ¤¸¸ 3~4ÁÖ" ÁÖÀåµµ Æ÷±âÇÑ ¼Õ¾Æ¼·, Ãæµ¹ ÈÄÆødzÀÌ ³Ê¹«³ª Å©´Ù
2.
ÀåÃæ°í-ºÎ»ê°í, û·æ±â 16° ÁøÃâ È®Á¤¡¦Àå¸Àºñ·Î 4G ¼½ºÆæµðµå¡¤¼ø¿¬
3.
"ÀÌ°Ô ´©±¸¾ß" ¸öÂõÀº ´ÙÀ̾î, »¡·¡ÆÇ º¹±Ù¿¡ '±ô³î'¡¦'ÀÌÀû¼³' ±è¹ÎÀç º¸°í ÀÖ³ª
4.
"À߸øÇÑ °Íµµ ¾ø´Âµ¥¡¦" Àß ³ª°¥ ¶§ ÀÌ·ÊÀû ¼â½Å? ¸ðµç '¼±ÅÃ'¿¡´Â 'Ã¥ÀÓ'ÀÌ µû¸¥´Ù[SC½Ã¼±]
5.
"¿ì½ÂÇϱâ À§ÇØ ¿Ô´Ù. Áö±Ý ´çÀå ÅõÀÔ OK!" µÎ»ê »õ ¿Ü±¹ÀÎ Åõ¼ö Á¶´ø ¹ß¶óÁ¶ºòÀÇ ´çÂù ÀÔ±¹ ¼Ò°¨ [¿µ»ó]