KSPO 어벤져스와 함께하는 '슬기로운 집콕운동(홈트레이닝)'

대표적인 코어운동인 플랭크 자세를 시연하는 KSPO 어벤져스. 사진제공=경륜경정총괄본부

신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)의 확산으로 헬스클럽 같은 다중이용시설의 이용이 제한되면서 '집콕'이 일상화 됨에 따라 집에서 혼자 하는 집콕운동(홈트레이닝)이 인기를 얻고 있다. 이에 각 종목을 대표하는 스포츠 스타들이 앞다퉈 유튜브 등 SNS를 통해 집에서 누구나 간단하게 할 수 있는 운동방법을 소개한 영상이 대중들의 사랑을 받고 있다.

이런 흐름에 발맞춰 국민체육진흥공단 경륜경정총괄본부는 'KSPO 스포츠단'의 간판선수인 김정환, 구본길(이상 펜싱), 우하람(다이빙), 김이열(카누)이 출연한 'KSPO 어벤져스 : 국가대표와 함께하는 홈트레이닝' 콘텐츠를 제작하여 공개했다.

이번 콘텐츠 제작에 참여한 4명의 국가대표 선수는 자신의 종목이 가진 특징을 이용한 3가지 운동을 선보였다. 우선 펜싱은 다리 스텝이 중요한 스포츠 중 하나로 기본자세인 앙 가르드(On-Guard)를 활용한 스쿼트 동작을 소개하였다. 다이빙은 하체 근력과 점프력이 중요한 운동으로 점프 스쿼트와 접목을 시켜 시연하였다. 스쿼트와 점프 스쿼트는 대표적인 하체 운동으로 허벅지와 종아리 근육을 단련하는데 효과가 있다.

카누는 전신운동이지만 상체 중심의 운동으로 코어 운동 가운데 가장 기본적인 운동인 플랭크 동작을 소개하였다. 이 동작은 우리 몸에 중심이 되는 근육인 코어 근육을 단련시켜 신체의 중심을 잡는데 큰 효과가 있다.

관련 영상은 유튜브와 페이스북에서 '국민체육진흥공단'이나 'KSPO 어벤져스'를 검색하면 쉽게 찾을 수 있으며 온라인 교육 및 수업 자료 등으로 영상이 필요한 사람 누구나 다운로드 받아 자유롭게 활용할 수 있다. 단 영상 활용 시에는 출처(국민체육진흥공단)를 반드시 표시하고 상업적인 이용은 금지된다.


이원만 기자 [e-mail]