4Áß ÇÙ½É ±â´É ÃÖÀûÀÇ ¹èÇÕ, ¿ì¾ÆÇÏ°Ô ¹ÝÂÊ º¸ÀÌÂ÷ ´ÙÀ̾îÆ®
»ì »©·Á´Â ¼ö¸¹Àº ½Ãµµ, ±×·¯³ª ½ÇÆÐÀÇ ¿¬¼Ó. ´ÙÀ̾îÆ®´Â ¿Ö ¸Å¹ø ½ÇÆÐÇÏ°í ¸¶´Â °ÍÀϱî?
´Ù¾çÇÑ ÀÌÀ¯°¡ ÀÖ°ÚÁö¸¸ ¾î¼¸é óÀ½ºÎÅÍ À߸øµÈ ¹æ¹ýÀ» ½ÃµµÇÏ°í ÀÖ´Â °ÍÀÏÁöµµ ¸ð¸¥´Ù. À߸øµÈ ¹æ¹ýÀº À߸øµÈ Á¤º¸¿¡¼ ³ª¿Â´Ù. ¼ö¸¹Àº Á¤º¸ ¼Ó¿¡¼ ³ª¸¸ÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀ» ã¾Æ³ÂÁö¸¸, ÀÌÀ¹°í ¸»Â¯ µµ·ç¹¬À¸·Î ¸¸µç´Ù. ±× Á¤º¸µéÀÌ È¤½Ã ¿©±âÀú±â ¶°µµ´Â ´ÙÀ̾îÆ® ¼Ó¼³µéÀº ¾Æ´Ò±î? °£°úÇϱ⠽¬¿î ´ÙÀ̾îÆ® 4°¡Áö ¼Ó¼³À» ¤¾îº»´Ù.
¡Þ Áö¹æ ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ Àû! ¹«Á¶°Ç ÇÇÇÑ´Ù?
»ìÀ» »©·Á¸é Áö¹æ ¼·Ã븦 ÁÙ¿©¾ß ÇÑ´Ù°í ¿©±â±â ½±´Ù. °Ç°ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§Çؼ¶ó¸é ¿µ¾çÇÐÀûÀ¸·Î ÇÏ·ç ¼·Ãë ¿·® °¡¿îµ¥ 15~20%´Â Áö¹æ¿¡¼ ¾ò´Â °Ô ÁÁ´Ù. Áö¹æÀº ¿¡³ÊÁö¸¦ ¹æÃâÇÏ°í »ýü Á¶Á÷À» Àç»ýÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» Çϸç, ÀÎü¿¡ ºñŸ¹Î A, D, E, KÀÇ Èí¼ö ¿î¹ÝÀ» µ½´Â´Ù. ¹°·Ð, °úµµÇÑ Áö¹æ ¼·Ãë´Â üÁö¹æÀÌ ½×ÀÌ´Â ÁÖ¿ä ¿äÀÎÀ̹ǷΠ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§Çؼ¶ó¸é Áö¹æ¼·Ã븦 Á¦ÇÑÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¸¸¾à ±â¸§Áø À½½Ä ¼·Ã븦 Æ÷±âÇÒ ¼ö ¾ø´Ù¸é Áö¹æÀ» ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ¹èÃâÇÏ¿© üÁö¹æÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â º¸ÀÌÂ÷ ÃßÃâ¹° ´ÙÀ̾îÆ® º¸Á¶Á¦¸¦ ¸Ô´Â °Íµµ ¹æ¹ýÀÌ´Ù.
¡Þ À½½Ä ¸ÔÀ¸¸é ¹Ù·Î »ì·Î °£´Ù?
°³ÀÎÂ÷°¡ ÀÖÁö¸¸ üÁßÀÌ ´Ã¾î³ª´Â °ÍÀº ¾ÆÁÖ ´À¸° °úÁ¤ÀÌ´Ù. ÃÊÄݸ´ ¹Ù¸¦ Çϳª ¸Ô¾ú´Ù°í ¹Ù·Î »ì·Î °¡´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. ÇÊ¿ä Ä®·Î¸®º¸´Ù 3,500Ä®·Î¸®¸¦ ´õ ¸Ô¾î¾ß 1ÆÄ¿îµå(¾à 0.45kg)°¡ Âð´Ù. »ìÀÌ ºüÁö´Â °Íµµ õõÈ÷ ÁøÇàµÈ´Ù. ¸¹ÀÌ ¸ÔÀº °Íµµ ¾Æ´Ñµ¥ °í¹«ÁÙó·³ üÁßÀÌ ´Ã¾ú´Ù¸é ±×°Ç ´ë°³ ¼öºÐ Å¿ÀÌ´Ù. »ìÀº ¹Ù·Î ºüÁöÁö ¾Ê´Â´Ù. ½Ã°£ÀÌ °É¸®´Â ¸¸Å, Èûµµ ¸¹ÀÌ µå´Â ÀÏÀÌ´Ù. ´ÙÀ̾îÆ® ½Ã Áö±¸·Â ÁõÁø½ÃÅ°´Â ¿ÁŸÄÚ»ç³îÀ» ¼·ÃëÇÏ¸é ¸öÀÌ ÁöÄ¡Áö ¾Ê°Ô µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ´õ¿íÀÌ ½Ä»çÁ¶Àý°ú ÀûÀýÇÑ ¿îµ¿·®ÀÇ ±ÕÇüÀÌ ¸Â¾Æ¾ß Àå±âÀûÀ¸·Î »ìÀ» »¬ ¼ö ÀÖ°í °Ç°ÇÑ Ã¼Áß À¯Áö°¡ °¡´ÉÇÏ´Ù.
¡Þ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁ´Ù´Â Â÷, Â÷¸¸ ¸¶¼Åµµ µÈ´Ù?
´ÙÀ̾îÆ®¿¡ È¿´ÉÀÌ ÁÁÀº Â÷µéÀÌ ¸¹´Ù. ´ëÇ¥ÀûÀÎ °ÍÀÌ º¸ÀÌÂ÷, ¿ì¾ûÂ÷, ¸¶Å×Â÷ µîÀÌ´Ù. ƯÈ÷ º¸ÀÌÂ÷´Â Áö¹æÀÌ Ã¼³»¿¡ ½×ÀÌ´Â °ÍÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í, Áö¹æÀ» ºÐÇؽÃÅ°´Â È¿´É ´ö¿¡ ´ÙÀ̾îÆ® Â÷·Î Àαâ¸ôÀÌ ÁßÀÌ´Ù. º¸ÀÌÂ÷ÀÇ ÇٽɼººÐÀÎ °¥»êÀ» 35mg ÀÌ»ó ¼·ÃëÇϸé üÁö¹æÀÌ ÁÙ¾îµç´Ù´Â »ç½ÇÀÌ ÀÎüÀû¿ë ½ÃÇè°á°ú¸¦ ÅëÇØ ¹àÇôÁ³´Ù. ÇÏÁö¸¸ º¸ÀÌÂ÷·Î °¥»êÀÇ È¿´ÉÀ» º¸·Á¸é ¼ö ½Ê ÀÜÀ» ¸¶¼Å¾ß ÇÑ´Ù. ÀÌ¿¡ µû¶ó º¸ÀÌÂ÷ 30~40ÀÜÀÇ °¥»ê ÇÔÀ¯·®À» ³»¼¼¿î º¸ÀÌÂ÷ÃßÃâ¹° ´ÙÀ̾îÆ® Á¦Ç°ÀÌ ¸¹ÀÌ ³ª¿Í ÀÖ´Ù. ÃÖ±Ù¿¡´Â º¸ÀÌÂ÷ 48ÀÜ¿¡ À̸£´Â °¥»êÀ» ¼Õ½±°Ô ¼·ÃëÇÏ´Â Á¦Ç°À¸·Î '¿ì¾ÆÇÏ°Ô ¹ÝÂÊ º¸ÀÌÂ÷ ´ÙÀ̾îÆ®'°¡ Ãâ½ÃµÅ ¾÷°è ÁÖ¸ñÀ» ²ø±âµµ Çß´Ù.
¡Þ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ Çϸé ÇǺΠź·Âµµ°¡ °¨¼ÒÇÑ´Ù?
»ìÀ» »« »ç¶÷µéÀº º¸Åë ¾ó±¼ºÎÅÍ ¹ÝÂÊ µÆ´Ù´Â ¸»À» ¸¹ÀÌ µè´Â´Ù. ¾ó±¼¿¡ ¼öºÐÀÌ ºüÁö¸é¼ ÇǺΠź·ÂÀ» ÀÒ¾î ÇÛ¾¦ÇØÁö±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¹«¸®ÇÏ°Ô ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ°Ô µÇ¸é ±Þ°ÝÇÏ°Ô Ã¼ÁßÀÌ °¨·®µÇ°í, Ãʱ⿡ °ÅÄ¥¾îÁø ¾ó±¼ ÇǺδ ȸº¹ÀÌ Èûµé ¼öµµ ÀÖ´Ù.
±¾´Â ´ÙÀ̾îÆ®, 2ÁÖ ´Ü±â ´ÙÀ̾îÆ®, ¿øǪµå ´ÙÀ̾îÆ® µî ¿µ¾ç ±ÕÇüÀÌ ¸ÂÁö ¾ÊÀº ½Ä´ÜÀÇ ´ÙÀ̾îÆ®´Â ÇǺΠź·ÂÀ» ¶³¾î¶ß¸®´Â ¿øÀÎÀÌ´Ù. ´ÙÀ̾îÆ® Á¦Ç°À» ãÀ» ¶§´Â ÇǺΠź·Â±îÁö »ý°¢ÇÑ ¼ººÐÀÌ µé¾î°¡ ÀÖ´ÂÁö µûÁ®º¸´Â °Íµµ ÁÁ´Ù. '¿ì¾ÆÇÏ°Ô ¹ÝÂÊ º¸ÀÌÂ÷ ´ÙÀ̾îÆ®'´Â ¸öÀÇ ¿¡³ÊÁö¸¦ ³»´Â ºñŸ¹ÎB1À» ºñ·ÔÇØ ºÎ¿ø·á·Î ÇǺÎź·ÂÀ» ä¿ì´Â Çǽ¬Äݶó°Õ°ú ½ÄÀ̼¶À¯±îÁö ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
¡Þ 4Áß ±â´É¼º ¼³°è·Î, ´ÙÀ̾îÆ® ¼Ó¼³±îÁö ¿ÏÆÄ!
¾ÆÁ÷µµ Çò°¥¸®´Â ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ¼Ó¼³µé! ¢ßǪ¸¥Ä£±¸µéÀÇ '¿ì¾ÆÇÏ°Ô ¹ÝÂÊ º¸ÀÌÂ÷ ´ÙÀ̾îÆ®'´Â ÀÚÄ© °£°úÇϱ⠽¬¿î ´ÙÀ̾îÆ® ¿ä¼ÒµéÀ» ¸é¹ÐÈ÷ ÆľÇÇÏ°í, ÀÌ Á¡À» ÇØ°áÇØÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ¼ººÐÀÇ ±â´É¼ºÀ» °í·ÁÇÏ¿© ÃÖÀû ¹èÇÕ?¼³°èÇÑ Á¦Ç°ÀÌ´Ù. üÁö¹æ °¨¼Ò¿Í Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ °³¼± È¿°ú¸¦ ÀÎÁ¤¹ÞÀº º¸ÀÌÂ÷ÃßÃâ¹°ÀÇ 2°¡Áö ±â´É¼º¿¡ ´õÇØ Áö±¸·Â ÁõÁø¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ¿ÁŸÄÚ»ç³î, ±×¸®°í ź¼öȹ°°ú ¿¡³ÊÁö ´ë»ç¿¡ ÇÊ¿äÇÑ È°·ÂºñŸ¹Î ºñŸ¹ÎB1À¸·Î ±¸¼ºµÆ´Ù. ÃÖÀûÀÇ ¹èÇÕÀ¸·Î ¼³°èµÈ 4Áß ±â´É¼ºÀ» ÇÏ·ç 2Á¤ ¼·Ãë·Î ´©¸± ¼ö ÀÖ´Ù. ¹«¸®ÇÏ°Ô ±¾°Å³ª °ú°ÝÇÑ ¿îµ¿À» ±ÇÀåÇÏÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ »êÈÄ ´ÙÀ̾îÆ®, ³ªÀÕ»ì ´ÙÀ̾îÆ®, º¹ºÎºñ¸¸ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÀûÇÕÇÏ´Ù.
Áö±Ý Àü¹® »ó´ã»ç¿¡°Ô °³Àκ° ¸ÂÃã ´ÙÀ̾îÆ® »ó´ã ¹Þ°í '¿ì¾ÆÇÏ°Ô ¹ÝÂÊ º¸ÀÌÂ÷ ´ÙÀ̾îÆ®'¸¦ ±¸¸ÅÇϸé Áý¿¡¼ °£´ÜÈ÷ 7°¡Áö ü¼ººÐÀ» °ü¸®ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â 'üÁö¹æ üÁß°è' ÁõÁ¤ ÇýÅÃÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
½ºÆ÷Ã÷Á¶¼± ¹Ù·Î°¡±â[½ºÆ÷Ã÷Á¶¼± ÆäÀ̽ººÏ]