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대학수학능력시험이 100일 앞으로 다가오면서 수험생과 학부모님들의 걱정도 커지고 있다. 수능 당일 최상의 컨디션으로 시험에 임할 수 있도록 학습 과정 점검은 물론 효율적인 체력 안배가 필요한 시기다.
전문가들은 무더위로 인해 공부에 매진하는 것보다 건강한 몸 상태를 유지하는 것이 더 중요한 시기라고 말한다. 체력 관리를 위한 가벼운 산책이나 스트레칭은 물론, 균형 잡힌 식단으로 고른 영양섭취가 필수다.
수험생들에게 자주 발생하는 증상 중 하나는 '과민 대장증후군'이다. 스트레스로 인한 장 운동 이상이 주원인으로 복통과 배변의 변화가 발생하는 것이 특징이다. 심한 경우 복부팽만, 잦은 방귀, 전신 피로, 두통 등의 증상이 나타날 수 있다.
과민 대장증후군 극복을 위해서는 평소 자극이 심한 음식을 피하고 규칙적이고 균형 잡힌 식사 습관을 들이는 것이 중요하다. 적절한 운동과 휴식을 통해 증상 완화에 힘쓰는 것도 좋고, 배변 활동에 어려움을 겪고 있다면 프로바이오틱스 유산균을 섭취하는 것도 한 방법이다.
종일 실내에서 생활하는 수험생들에게서는 종종 비타민 D 결핍 증상도 발견된다. 비타민 D가 부족하면 몸의 면역력이 떨어지고 체내 칼슘 흡수 능력이 떨어진다.
햇빛 중의 자외선을 받아 체내 형성이 되는 비타민 D는 정어리나 청어, 연어, 유제품 등의 섭취를 통해 얻을 수 있다. 햇빛과 음식으로 비타민 D 보충이 어렵다면 영양제를 이용하는 것도 좋다.
솔가비타민 마케팅 담당자는 "100일도 남지 않은 수능을 대비한 건강관리이 중요한 시점"이라며 "유산균 제품 '프로바이오틱스 멀티-빌리언 도필루스'와 양털에서 뽑아낸 원료로 만든 비타민 D, 속쓰림 없는 중성 비타민 C 영양제 등 다양한 제품군이 수험생들의 건강관리에 도움을 줄 수 있다"고 밝혔다.
솔가비타민은 1947년 이래 친환경 정책을 고수하며, 소량 생산을 통한 100% 품질관리와 고급 자연원료를 지향하는 프리미엄 비타민 브랜드다.
이규복 기자 kblee341@sportschosun.com
