살 빼려면 '아침밥'부터 챙겨 먹어라!

고등학교 1학년인 윤정(가명)이는 고등학교 진학 후 아침을 대부분 거르고 있다. 아침잠이 부족해 허겁지겁 학교 가기 바쁜 것도 있고, 아침을 챙겨먹는 날엔 속도 더부룩하고 오히려 수업시간에 졸릴 때도 많기 때문이다. 또, 걸그룹 아이돌처럼 날씬해지고 싶은 생각에 살을 빼기 위한 목적으로 거르기도 한다. 하지만 살이 빠지기는커녕 느는 거 같고, 예전보다 몸이 무겁고 머리도 지끈지끈해 공부 의욕도 떨어지고 있다.

아침식사를 거르는 비율은 학년이 높을수록 증가하는 경향을 보인다. 2016년 교육부 학생건강정보센터 자료에 따르면 초등학생은 4%만 아침을 걸렀지만, 중학생은 13%, 고등학생은 17%로 고등학생 6명 중 1명은 아침을 거르는 것으로 나타났다.

아침 식사를 거르는 가장 큰 원인은 소화불량이다. 한방에서는 이를 '식적'(食積)으로 진단한다. 식적이란 소화력이 저하된 상태로 기능성 소화불량증과 유사하다.

박영재 강동경희대 한방병원 교수(한방건강증진클리닉)는 "아침 식사를 거르는 것이 다이어트에 도움이 될 거라 생각하지만 오히려 체중이 느는 경우가 많다"며 "'식적'으로 음식의 기운이 밖으로 배출되지 못해 쌓이기 때문"이라고 밝혔다.

그는 "'식적'을 방치해 만성화 되면 치료가 어려울 수 있으므로 조기에 적절한 치료를 받는 것이 좋다"며 "아침 식사를 제대로 해야 학습능력 향상과 체중 감량의 효과를 모두 볼 수 있다"고 강조했다.
이규복 기자 [e-mail]