¾ß±¸
Ã౸
³ó±¸
°ñÇÁ
¹è±¸
Á¾ÇÕ
¿¬¿¹
¶óÀÌÇÁ
Æ÷Åä
¸¸È
Diva
À¯Æ©ºê
|
³×À̹öTV
»çȸ
»çȸ
¼º±â´É Çâ»ó 9°¡Áö À½½Ä, ´ç½ÅÀÇ ½ÄŹÀº?
ÀåÁ¾È£ ±âÀÚ
±â»çÀÔ·Â 2024-02-06 08:06
¾Æº¸Ä«µµ. »çÁøÃâó=ÇȻ纣ÀÌ
[½ºÆ÷Ã÷Á¶¼± ÀåÁ¾È£ ±âÀÚ]¼º±â´É Çâ»óÀº ³²³à ¸ðµÎ °ü½É»ç´Ù.
ƯÈ÷ È£¸£¸ó º¯È°¡ ½ÃÀ۵Ǵ ÁßÀå³âÃþ¿¡°Ô´Â ¿¬±¸ ´ë»óÀÌÀÚ ½ÃµµÇØ º¸°í ½ÍÀº ºÐ¾ßÀÏ °ÍÀÌ´Ù.
ÇØ¿Ü °Ç° À£ºù»çÀÌÆ® Çコ¼¦ÀÌ ¼º±â´É Çâ»ó¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â 9°¡Áö À½½Ä Àç·áµéÀ» ¼Ò°³Çß´Ù.
¾Æº¸Ä«µµ
¾Æº¸Ä«µµ´Â °Ç°ÇÑ ºÒÆ÷È Áö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ¶ÇÇÑ ¸¶±×³×½·, ºØ¼Ò µî ¹Ì³×¶öÀÌ Æ÷ÇԵŠÅ×½ºÅ佺Å×·Ð ¼öÄ¡¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
´ÙÅ© ÃÊÄݸ´
´ÙÅ© ÃÊÄݸ´Àº ½ºÆ®·¹½º¿Í ºÒ¾È°¨À» ÇؼÒÇØÁÖ´Â ¿µ¾ç¼Ò¿Í »êÈ ¹æÁöÁ¦°¡ dzºÎÇÏ´Ù.
¶ÇÇÑ Çö󺸳ëÀÌµå ¼ººÐ°ú Æú¸®Æä³î ¼ººÐµµ Æ÷ÇԵŠÀÖ´Ù. Çö󺸳ëÀÌµå ¼ººÐÀº Ç÷°ü È®Àå È¿°ú°¡ ÀÖ´Â »êÈÁú¼Ò »ý»êÀ» ÃËÁøÇØ Ç÷·ù¸¦ °³¼±ÇÏ°í Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãá´Ù. Æú¸®Æä³î ¼ººÐÀº µ¿¸Æ°æÈÀÇ À§ÇèÀ» ³ôÀÌ´Â ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÎ LDLÀ» ³·Ãß°í µ¿¸Æ°æȸ¦ ¿¹¹æÇÏ´Â ÁÁÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÎ HDLÀ» ³ôÀδÙ.
»ç°ú
ÇÏ·ç¿¡ »ç°ú ÇÑ °³¸¦ ¸ÔÀ¸¸é °Ç°À» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖÀ» »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¼º»ýÈ°µµ °Ç°ÇÑ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
¸ÅÀÏ Á¤±âÀûÀ¸·Î »ç°ú ¼Ó 'Ç÷θ®Áø'À̶õ ¼ººÐÀ» ¼·ÃëÇϸé ÀþÀº ¿©¼ºµéÀÇ ¼º¿åÀÌ ´õ ÃËÁøµÈ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°úµµ ÀÖ´Ù.
»þÇÁ¶õ
»þÇÁ¶õÀº °Ç°¿¡ ÁÁÀº Çâ½Å·áÀÌ¸é¼ ºñ½Ñ ½ÄÀç·á Áß Çϳª´Ù. Ȳ¹Ýº¯¼º ¿¹¹æ, ÇǺΠ°Ç°, Å»¸ð ¹æÁö µî¿¡ È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.
¶ÇÇÑ ¾Èµå·Î°Õ ¼öÄ¡¸¦ °³¼±ÇØ ³»ºÐºñ¼±¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÃÄ ³²³à ¸ðµÎ¿¡°Ô µµ¿òÀÌ µÇ´Â À½½ÄÀ¸·Î ²ÅÈù´Ù.
»ý°
»ý°Àº Ç÷·ù¸¦ Áõ°¡½ÃÅ°°í »êÈ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙ¿© ¼º¿å¿¡ ±àÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÀüÇØÁø´Ù.
ƯÈ÷'ÁøÀú·Ñ'À̶õ ¼ººÐÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ¾î ¹ß±âºÎÀü Áõ»ó °³¼±¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù.
·¹µå¿ÍÀÎ
ÀûÁ¤·®ÀÇ ·¹µå¿ÍÀÎ ¼·Ãë´Â ½ÉÀ庴°ú ÀϺΠ¾Ï°ú °°Àº ƯÁ¤ Áúº´À¸·ÎºÎÅÍ º¸È£ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.
¶ÇÇÑ ·¹µå¿ÍÀο¡ ÇÔÀ¯µÈ Æú¸®Æä³îÀÌ Ç÷¾× ¼øȯÀ» µµ¿Í À½°æ¿¡µµ ¿øÈ°ÇÑ Ç÷¾× °ø±ÞÀÌ ÀÌ·ïÁ® ¼º»ýÈ°¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
²Ü
¸é¿ª ½ÄÇ°ÀÎ ²ÜÀº È£¸£¸ó ¼öÄ¡¸¦ Á¶ÀýÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ºØ¼Ò¸¦ Æ÷ÇÔÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ÇÔÀ¯µÈ »êÈÁú¼Ò´Â ¼ºÀûÀÎ °¢¼ºÀ» Áõ°¡½ÃÅ°°í ¼º»ýÈ°À» Çâ»ó½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù.
Æä´º±×¸¯(Fenugreek,È£·ÎÆÄ)
Áö±¸»ó °¡Àå ¿À·¡µÈ ½Ä¹°·Î ¼Õ²ÅÈ÷´Â È£·ÎÆÄ´Â ¾ÆÇÁ¸®Ä«, Áßµ¿, Àεµ µîÁö¿¡¼ ¹æ±¤°ú ½ÅÀåÀ» °³¼±ÇÏ´Â ¾àÀç·Î ¾²ÀδÙ.
±¹³» ½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüó¿¡¼µµ È£·ÎÆÄÁ¾ÀÚÃßÃâ¹°À» ³²¼º °»³â±â °Ç°¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ±â´É¼º ¿ø·á·Î ÀÎÁ¤ÇÑ ¹Ù ÀÖ´Ù.
¶ÇÇÑ ¸¶±×³×½·, ¾Æ¿¬, ÇǸ®µ¶½ÅÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í Àִµ¥, À̰͵éÀº »ý½Ä·ÂÀ» ÁõÁø½ÃÅ°´Âµ¥ °ü¿©¸¦ ÇÑ´Ù.
¼®·ù
¿©¼º °úÀÏÀÇ ´ë¸í»ç·Î ¾Ë·ÁÁø ¼®·ù´Â ³²¼ºÀÇ ¹ß±âºÎÀüÀ» °³¼±ÇÏ°í Àü¸³¼±¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.
¶ÇÇÑ ½Ä¹°¼º ¿¡½ºÆ®·Î°ÕÀÌ Ç³ºÎÇؼ ¿©¼º¿¡°Ô ÁÁÀº °úÀÏÀ̸ç ƯÈ÷ °»³â±â ¿©¼ºÀÇ ÇǺΠ°Ç°, ¿ì¿ï°¨ ¿ÏÈ µî¿¡ ÁÁÀº °ÍÀ¸·Î ÀüÇØÁø´Ù.
ÀåÁ¾È£ ±âÀÚ bellho@sportschosun.com
¼®·ù. »çÁøÃâó=ÇȻ纣ÀÌ
Á¶À±Èñ ¡°À̵¿°Ç°ú °áÈ¥ ½ÇÆÐÇßÁö¸¸ ´Ù½Ã µµÀü..¿ë±â ÀÖ´Â ¾ö¸¶ µÇ°íÆÄ¡±
°¡Á· Á×À½ ¾Õµ×´Âµ¥ ¡°Á¶¿ëÈ÷ ¿ì¼¼¿ä¡±..ÃÔ¿µ Á¦ÀÛÁø °©Áú ³í¶õ
¹Úö, À̺´Çå µ¿»ý ÀÌÁö¾È ¼Õ±Ý¿¡ ±ô¦ ¡°Ñû ¿Ü¸ð ¾È ºÁ¡±
¹Ù´Ù ¹Ø À¯°ñÇÔ ¹ß°ßÇÑ ´ÙÀ̹ö, ±íÀº °÷À¸·Î ¿Å°Ü 'Âù»ç'
¾ÆÀÌ ¾à »ç·¯°¡´ø ¿©¼º, ºñ´Ü¹ìÀÌ »ïÄÑ..¸ñ°ÝÇÑ ³²Æí 'Ãæ°Ý'
¿¬¿¹ ¸¹À̺»´º½º
1.
[¹éÁöÀºÀǹ鸶µð] "Á¦´Ï »ìÂÈ´Ù"¡¦ºí·¢ÇÎÅ© Á¦´Ï, '¿ùŬ' ¸ö¸Å¿¡µµ ÁöÀûÁúÀ»?
2.
[SCin½ºÅ¸] S¶óÀÎ ÀÌÁ¤µµ¿´¾î? 'ÆÄ°Ý ºñÅ°´Ï'·Î ¹ÝÀü ¸ö¸Å »Ë³½ ³ª³ª
3.
ÀμøÀÌ, ·°¼Å¸® ÇÑ°ºä ´ëÀúÅà °ø°³.."1970³â °¡Á¤ÇüÆíÀ¸·Î °ø¿¬ ½ÃÀÛ"('Áö±Ý, ÀÌ ¼ø°£')
4.
[SCÀ̽´] 'Çغ´´ë ÀÔ´ë' ±×¸® "ÀÔ´ë ´çÀÏ Ý«±è±¸¶ó ¾È ºÎ¸¦ °Í"¡¦¹«½¼ ÀÏ? ('±×¸®±¸¶ó')
5.
ÀÌÈ¿¸®, ½Ã¼ú Æ÷±â "º¸Å彺 ¸Â°í ´«¿ôÀ½ ½ÇÁ¾, ¸®ÇÁÆõµ È¿°ú Ùí" ('±¤Áý»ç')
½ºÆ÷Ã÷ ¸¹À̺»´º½º
1.
Èñ´ëÀÇ ¹øÆ® ½º¸®·± Ȩ·±À» º¸´Ù´Ï...½ÇÃ¥, ½ÇÃ¥, ½ÇÃ¥ µµ´ëü ¹«½¼ ÀÏÀÌ? [´ëÀü ÇöÀå]
2.
"154§° ´øÁ®µµ ¸Â¾Æ³ª°¡´Ï±î" Àü³¯ 6½ÇÁ¡ ºÎÁøÀÌ 'ÅðÃâ' °áÁ¤Å¸ ¾Æ´Ï´Ù. ½Ç¸Á¸¸ ³²±ä 20½Â ¿¡À̽ºÀÇ 3¹ø° ½ÃÁð [Àá½ÇÆ÷Ä¿½º]
3.
'Àß ÀÖ¾î¶ó ÅäÆ®³Ñ! SON °ç ¶°³´Ù' ÀÜ·ù ´ë½Å ÀÌÀû Èñ¸Á ºÒÅ¿î´Ù...1¼øÀ§ AC¹Ð¶õ °³ÀÎ ÇÕÀÇ ¿Ï·á¡æ¹ÀÇî-¹Ù¸£¼¿·Î³ª °ü½É
4.
'Ãæ°Ý 4¿¬ÆÐ' ÈÄ 2±ºÇà, ´Ù½Ã µ¹¾Æ¿Â ¹®µ¿ÁÖ...ÈĹݱâ LGÀü ÅëÇØ º¹±ÍÇÑ´Ù [´ëÀü ÇöÀå]
5.
'5000¸¸' Çѱ¹ ÆÒ ¹«½ÃÇÑ Å¬¸°½º¸¸ ¶È°°ÀÌ ´ë¸Á½Å...»ç¿ì½º°ÔÀÌÆ® °¨µ¶ÀÌ Á¶¾ð ¹«½Ã