¾ß±¸
Ã౸
³ó±¸
°ñÇÁ
¹è±¸
Á¾ÇÕ
¿¬¿¹
¶óÀÌÇÁ
Æ÷Åä
¸¸È
Diva
À¯Æ©ºê
|
³×À̹öTV
»ýÈ°
°Ç°
"¾Æ¼¼Æ®¾Æ¹Ì³ëÆæ, `»çȸÀû ÅëÁõ`¿¡µµ È¿°ú"
±â»çÀÔ·Â 2020-02-17 10:19
[¿¬ÇÕ´º½º ÀÚ·á»çÁø]
ÇØ¿ÁøÅëÁ¦ ¾Æ¼¼Æ®¾Æ¹Ì³ëÆæ(Á¦Ç°¸í: ŸÀÌ·¹³î)ÀÌ
µûµ¹¸², ¾ÖÀÎÀÇ À̺° Å뺸, Á÷ÀåÀ¸·ÎºÎÅÍÀÇ ÇØ°í µî¿¡ ÀÇÇÑ '»çȸÀû ÅëÁõ'(social pain) Ä¡·á¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù.
¹Ì±¹ ·Î½º¾ØÁ©·¹½º Ķ¸®Æ÷´Ï¾Æ´ëÇÐ ½ºÆ®·¹½º Æò°¡¡¤¿¬±¸½Ç(Laboratory for Stress Assessment and Research)ÀÇ Á¶Áö ½½·¡ºñÄ¡ ¹Ú»ç ¿¬±¸ÆÀÀº ¾Æ¼¼Æ®¾Æ¹Ì³ëÆæÀÌ »çȸÀû °í¸³À» ¾È°ÜÁØ »ç¶÷À» ¿ë¼ÇÏ·Á´Â ¸¶À½°ú ¾î¿ï¸®¸é ½Ã³ÊÁö È¿°ú¸¦ °¡Á®¿Ã ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú¸¦ ¹ßÇ¥Çß´Ù°í ¸ÞµðÄà ÀͽºÇÁ·¹½º°¡ 15ÀÏ º¸µµÇß´Ù.
ÀÏ´ÜÀÇ °Ç°ÇÑ ¼ºÀÎÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÁøÇàÇÑ ½ÇÇè °á°ú ÀÌ °°Àº »ç½ÇÀÌ È®ÀÎµÆ´Ù°í ¿¬±¸ÆÀÀº ¹àÇû´Ù.
¿¬±¸ÆÀÀº À̵鿡°Ô ¹«ÀÛÀ§·Î ¾Æ¼¼Æ®¾Æ¹Ì³ëÆæ 1,000mg ¶Ç´Â Ä®·ýÁ¤ 400mgÀ» 3ÁÖ µ¿¾È ¸Ô°Ô Çϰųª ¾Æ¹« ¾àµµ ÁÖÁö ¾Ê°í ¸ÅÀÏ ¼³¹®Á¶»ç¸¦ ÅëÇØ °ü¿ëÇÏ´Â ¸¶À½(forgiveness)ÀÌ ¾î´À Á¤µµÀÎÁö¸¦ ÃøÁ¤Çß´Ù.
¼³¹®Á¶»ç´Â À̸¦Å׸é "Àú »ç¶÷ÀÌ ³»°Ô ÇàÇÑ °Í¿¡ ´ëÇÑ ´ë°¡¸¦ ¹ÞÀ¸¸é ÁÁ°Ú´Ù"¿Í °°Àº ¸»¿¡ ¾ó¸¶³ª °ÇÏ°Ô ¸¶À½ÀÌ ²ø¸®´ÂÁö ¾Æ´Ï¸é µ¿ÀÇÇÏÁö ¾Ê´ÂÁö¸¦ ¹¯´Â ¹æ½ÄÀ¸·Î ÁøÇàµÆ´Ù.
¾Æ¼¼Æ®¾Æ¹Ì³ëÆæÀÌ ¿ë¼ÇÏ·Á´Â ¸¶À½°ú ¾î¿ï¸®¸é »çȸÀû °ÅºÎ¿¡ ÀÇÇÑ »çȸÀû ÅëÁõÀÌ Å©°Ô ÁøÁ¤µÇ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
±×°ÍÀº ¿ÖÀϱî?
»çȸÀû ÅëÁõ°ú ½ÅüÀÇ ÅëÁõÀº ³ú¿Í ½Åü¿¡¼ ÀϾ´Â »ý¹°ÇÐÀû °úÁ¤À» ÀϺΠ°øÀ¯ÇÏ°í Àֱ⠶§¹®À̶ó°í ¿¬±¸ÆÀÀº ¹àÇû´Ù.
¾Æ¼¼Æ®¾Æ¹Ì³ëÆæÀº ƯÁ¤ ³ú ½Å°æȸ·Î¸¦ ÅëÇØ ÀÌ·ç¾îÁö´Â ÅëÁõ ½ÅÈ£ Àü´Þ¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÃÄ »çȸÀû ÅëÁõÀ» ¿ÏÈÇÏ°í ¿ë¼ÇÏ´Â ¸¶À½Àº »çȸÀû °ÅºÎ¿Í ¹èÁ¦¸¦ ´çÇÑ µÚ¿¡ ¿À´Â ½ºÆ®·¹½º¿Í ºÐ³ë¸¦ ÁøÁ¤½ÃÅ°±â ¶§¹®¿¡ ½Ã³ÊÁö È¿°ú°¡ ³ªÅ¸³ª´Â °ÍÀ̶ó°í ¿¬±¸ÆÀÀº ¼³¸íÇß´Ù.
»çȸÀû °ÅºÎ°¡ ½ÅüÀû ÅëÁõÀ» À¯¹ßÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Â ¾Ë ¼ö ¾øÁö¸¸, ½ÅüÀû ÅëÁõÀÌ Áß¿äÇÑ »çȸÀû °ü°è°¡ À§Çù¹Þ°Å³ª »ó½ÇµÈ °Í¿¡ ´ëÇÑ °æ°¢½ÉÀ» Àϱú¿ì°í ¼Õ»óµÈ °ü°è¸¦ ´Ù½Ã ¼Ò»ý½ÃÅ°°Å³ª ´Ù¸¥ °ü°è¸¦ »õ·Î ¸¸µé¾î ½º½º·ÎÀÇ ¾ÈÀü°ú »ýÁ¸À» µµ¸ðÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ±â ¶§¹®ÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ´Â ¾îµð±îÁö³ª ÃßÃøÀÏ »ÓÀÌ´Ù.
ÀÌ ¿¬±¸°á°ú´Â ¹Ì±¹ ÇൿÀÇÇÐÇÐȸ(Society of Behavioral Medicine) ÇмúÁö 'ÇൿÀÇÇРȸº¸'(Annals of Behavioral Medicine) ÃÖ½ÅÈ£¿¡ ¹ßÇ¥µÆ´Ù.
skhan@yna.co.kr
<¿¬ÇÕ´º½º>
ÀÌÅÂÀÓ ±ÙȲ..¡°³²Æí ºÎÀç ¼Ó Ä£Á¤ ¾î¸Ó´Ï¿Í ¾Æµé À°¾Æ Áß¡±
°í°³ Ç« ¼÷ÀÎ ¼±¿ìÀº¼÷ ¡°Àú´Â Âù¹äÀ̾ú´Ù¡± °í¹é
±â¾È84 'SNL5' »ý¹æ¼Û Áß '½ÇÁ¦ Èí¿¬' ´ëÇü »ç°í..º£Å׶û Å©·çµéµµ '´çȲ'
Çöö, 6³â° ÀÚÃë °¨Ãá ÀÌÀ¯? ¡°ÀÎÁö±â´É ÀúÇÏ..¿ä¾ç Áß¡± ±ÙȲ °ø°³
»ý¹æ¼Û Áß ¸» ´õµë°í ¸ö ¶³´ø ´º½º ÁøÇàÀÚ º´¿ø ½Å¼¼
¿¬¿¹ ¸¹À̺»´º½º
1.
'°áÈ¥¼³' ±èÁ¾¹Î, ¿©Ä£ ¼¿ÇÁ Ä¿¹Ö¾Æ¿ô..µòµò "·Î¸ÇƼ½Ã½ºÆ®" ('1¹Ú2ÀÏ')[Á¾ÇÕ]
2.
ÇÑÇýÁø ºÎŹ¿¡µµ ¶Ç...ȫõ º°Àå ¹«´Ü ħÀÔ "ã¾Æ¿ÀÁö ¸¶¼¼¿ä. ¹«¼¿ö¿ä" [SCÀ̽´]
3.
±èµ¿ÁØ "ÀӽÿÏ, ¼ú°ª °¡Àå ¸¹ÀÌ ³»¡¦Ã¥ÀÓ°¨ ÀÖ¾î µ¿»ýµé ¸ø ³»°Ô ÇØ" ('¹é¹Ý±âÇà')
4.
50³â ÈÄ ±è¼öÇö, ¾Æ³» ¢¾±èÁö¿ø ¹¦ ã¾Æ '¹é³âÇØ·Î ¿£µù'¡¦¹Ú¼ºÈÆÀº »ç¸Á ('´«¹°ÀÇ ¿©¿Õ')[Á¾ÇÕ]
5.
¼ÒÀ¯Áø¢¾¹éÁ¾¿ø µþ, ±Ý¼Õ ¿ä¸® ½Ç·Â ÀÚ¶û...ÇÇ´Â ¸ø ¼ÓÀ̳×
½ºÆ÷Ã÷ ¸¹À̺»´º½º
1.
°æ±â °á°ú¸¦ ¹Ù²ã¹ö¸° ±â½À¹øÆ®...'õÀç °¨µ¶'°ú 'õÀç ¼±¼ö'ÀÇ ÇÕÀÛÇ° [Àá½Ç ÇöÀå]
2.
"³ ¿ÀŸ´ÏÀÇ 90%µµ ¸øÇÑ´Ù, ºñ±³ÇÏÁö ¸»¶ó" º£Ã÷ÀÇ ÀÚÁ¸½É, 5°³ ºÎ¹® ¼±µÎ ÁúÁÖ...MVP ÀýÈ£ÀÇ ±âȸ
3.
½ÅÀÎ Åõ¼ö µ¥ºß½Â ±â³ä±¸, Çϸ¶ÅÍ¸é ¸ø ãÀ» »·...¼±¹è°¡ ¿Ü¾ß·Î ´Þ·Á°£ ÀÌÀ¯´Â[´ëÀü ºñÇÏÀεå]
4.
±¤¼Ó±¸ ³öµÎ°í ±»ÀÌ ¿Ö...'ÇÇȨ·± 3¹æ' ÇÑÈ ¹®µ¿ÁÖ, µ¥ºß ÈÄ ÇÑ°æ±â ÃÖ´Ù ½ÇÁ¡ ´«¹°[´ëÀü ¸®Æ÷Æ®]
5.
[EPLÇöÀåÀÎÅͺä]'¸®±× 16È£°ñ' ¼ÕÈï¹Î "¹ßÀüÇÏ¸é¼ °á°úµµ ì°Ü¾ß ÇÑ´Ù"