신진대사 올리는 법, 물 자주 마셔야…지방 태우는 고추도 ‘눈길’

신진대사 올리는 법

우리 몸을 건강하게 유지 시켜주는 신진대사를 촉진 시키는 방법이 화제다.

신진대사의 촉진은 적정 체중을 유지하고 몸매 관리를 하기 위해 중요하다. 이는 부분적으로 유전적인 영향이 있는 것으로 알려져 있지만, 올바른 식습관으로 신진대사를 촉진시킬 수 있는 방법도 있다.

신진대사 촉진에 좋은 첫 번째 식품은 바로 달걀흰자. 달걀흰자에는 몸의 신진대사를 높여주는 아미노산 중 하나인 BCAA(branched-chain amino acids)를 풍부하게 함유하고 있다.

두 번째는 살코기다. 미네랄이 부족하면 신진대사가 느려지는데, 이를 보완해 줄 수 있는 것이 바로 살코기. 살코기는 철이 풍부한 대표적인 식품으로 철은 체내에 산소를 공급하는 헤모글로빈의 구성성분이다.

물을 자주 마시는 것도 신진대사 올리는 좋은 방법이다. 물은 체내 신진대사를 활발하게 하게 할 뿐만 아니라 몸 안의 불필요한 노폐물 배출도 도와주는 작용을 한다.

마지막 식품은 고추다. 고추가 함유하고 있는 캡사이신은 몸의 신진대사를 높은 수준까지 끌어올리는 작용을 한다. 이는 식욕을 촉진하기도 하고 대사 작용을 활발하게 하여 지방을 태워 없애기 때문에 체내에 지방이 축적되는 것을 막는다. <스포츠조선닷컴>

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