[性클리닉] 신장강화요법
기사입력 1998년 02월 24일 15시 27분
우리 몸에서 중요하지 않은 부분이 없겠지만 건강한 성생활에는 튼튼한 신장이 필수적이다.
신장 기능을 강화하기 위한 기공요법을 소개한다.
반듯하게 누워 눈을 감은 뒤 두손을 몸 양쪽에 두고 힘을 넣는다.
이때 입으로 숨을 내쉬고 코로 숨을 들이마신다.
그런 다음 왼쪽으로 돌아누운 뒤 손바닥을 비벼 열이 나도록 해 오른손을 오른쪽 신장부위에 대고 아래위로 30회 마사지를 하거나 주무른다.
반대로 누워 같은 동작을 되풀이한다.
이같은 동작을 3∼5회 반복한다.
따뜻한 욕탕에 몸을 담그고 두발을 뻗거나 무릎을 구부려 앉아 두손을 양쪽 신장 부위에 대고 30회 주물러준다.
욕조에서 나와 앉은 뒤 손바닥을 비벼 발목 안쪽을 30회 주무른다.
그런 다음 손바닥을 비벼 열이 나면 배꼽을 중심으로 해서 시계방향으로 마사지한다.
이때 오른손은 젖가슴 사이의 담중혈에 대고, 왼손은 배꼽을 중심으로 시계방향으로 30회 돌린 뒤 다시 손바닥을 비비고 손을 바꿔 같은 동작을 한다.
오른쪽 엄지와 검지로 왼손의 다섯손가락을 하나씩 하나씩 1분동안 지압한 뒤 반대로 오른쪽 다섯손가락을 같은 방법으로 지압하고 좌우 발가락도 해준다.
이같은 기공을 수련하면 신장기능을 도와 음기와 양기를 조절, 오장육부의 기를 소통시켜 내분비호르몬이 왕성해지기 때문에 성기능을 강화하는 데 매우 좋다.
또 건강 증진과 질병 예방을 하는 데 좋으며 면역력과 저항력을 높여 질병치료 시간을 단축할 수 있다.
수련시간은 매일밤 자시(오후 11시∼오전 1시)에 하는 것이 가장 좋다.
자시는 양기가 처음 생성되는 시간이므로 이때 기공을 수련하면 천시(天時)에 순응하게 돼 기혈이 순환이 잘 되고 회복을 촉진시키는 데 유익하다.
아침에는 동쪽을, 정오에는 남쪽을, 저녁에는 서쪽을, 밤에는 북쪽을 바라보면서 수련을 하면 대자연의 기를 더욱 받을 수 있다.
