¾ß±¸
Ã౸
³ó±¸
°ñÇÁ
¹è±¸
Á¾ÇÕ
¿¬¿¹
¶óÀÌÇÁ
Æ÷Åä
¸¸È
Diva
À¯Æ©ºê
|
³×À̹öTV
»çȸ
»çȸ
¹ë·±Å¸ÀÎ ÃÊÄݸ´, »ì ¾È Âî°Ô ¸Ô´Â ¹ýÀº?
ÀåÁ¾È£ ±âÀÚ
±â»çÀÔ·Â 2024-02-13 08:26
»çÁøÁ¦°ø=365mc
[½ºÆ÷Ã÷Á¶¼± ÀåÁ¾È£ ±âÀÚ]2¿ù 14ÀÏÀº ·Î¸ÇƽÇÑ ±â³äÀÏÀÇ ´ë¸í»ç '¹ë·±Å¸Àε¥ÀÌ'´Ù. À̳¯ ¸¶À½À» Ç¥ÇöÇÏ´Â ¼ö´ÜÀ¸·Î 'ÃÊÄݸ´'ÀÌ ¾²ÀδÙ.
ÇÏÁö¸¸ ´ÙÀ̾îÆ® ÁßÀ̰ųª, ¿½ÉÈ÷ ¸öÀ» ¸¸µå´Â »ç¶÷À̶ó¸é '»ì Âî´Â µðÀúÆ®'ÀÇ ´ë¸í»çÀÎ ÃÊÄݸ´ ¼±¹°ÀÌ ¸¶³É ±â»ÚÁö¸¸Àº ¾ÊÀ» °ÍÀÌ´Ù. ½ÃÁß¿¡ À¯ÅëµÇ´Â ¼ö¸¹Àº ÃÊÄݸ´ Áß, ´ÙÀ̾îÅÍ°¡ ¸Ô¾îµµ µÇ´Â ÃÊÄݸ´Àº ¾øÀ»±î?
365mc õȣÁ¡ Á¶¹Î¿µ ´ëÇ¥¿øÀåÀÇ µµ¿ò¸»·Î ´ÙÀ̾îÅÍ¿¡°Ô ¼±¹°Çϱâ ÁÁÀº ÃÊÄݸ´ À¯Çü¿¡ ´ëÇØ Á¤¸®Çß´Ù.
ÀÔ¿¡¼ »ç¸£¸£ ³ì´Â ÃÊÄݸ´Àº ¾î¸¶¾î¸¶ÇÑ Ä®·Î¸®¸¦ ÀÚ¶ûÇÑ´Ù. ¿ìÀ¯ÀÇ Ç³¹Ì¸¦ ´õÇÑ ¹ÐÅ© ÃÊÄݸ´Àº 100g¿¡ ´ë·« 530~550kcal, ±Ø°ÀÇ ´Ü¸ÀÀ» ÀÚ¶ûÇÏ´Â ÈÀÌÆ® ÃÊÄݸ´Àº 100g¿¡ ´ë·« 500~550kcal Á¤µµ·Î, ÀÌ´Â Çܹö°Å Çϳª¶û ¸Â¸Ô´Â ¼öÁØÀÌ´Ù.
À̻Ӹ¸ ¾Æ´Ï¶ó ½ÃÁß¿¡ À¯ÅëµÇ´Â ÃÊÄݸ´ÀÇ ´ëºÎºÐÀº ´çºÐ°ú Áö¹æ ÇÔÀ¯·®ÀÌ ³ô¾Æ ´ÙÀ̾îÅͶó¸é ÃÖ´ëÇÑ ¸Ö¸®ÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù. ´çºÐÀ» °úÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì Ç÷´çÀÌ ¿Ã¶ó°¥ ¼ö ÀÖ°í, ½Ä¿å Áõ°¡¿¡µµ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.
¹Ý¸é, ´ÙÀ̾îÅÍ°¡ °¡±îÀÌ Çصµ µÇ´Â ÃÊÄݸ´µµ ÀÖ´Ù. ¹Ù·Î '´ÙÅ© ÃÊÄݸ´'ÀÌ´Ù. ½ÉÁö¾î ÀÏÁ¤·®À» ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì üÁß °ü¸®¿¡µµ ±àÁ¤Àû ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼ö ÀÖ´Ù.
'´ÙÅ© ÃÊÄݸ´'Àº Ä«Ä«¿À ÇÔ·®ÀÌ 35% ÀÌ»óÀÎ °ÍÀ» ¸»Çϸç, Ä«Ä«¿À ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀ»¼ö·Ï ¾´¸ÀÀÌ °ÇØÁö´Â °Ô Ư¡ÀÌ´Ù. Ä®·Î¸®´Â 100g´ç 550kcal Á¤µµ·Î ÀÏ¹Ý ÃÊÄݸ´°ú ºñ½ÁÇÏÁö¸¸, ´ÙÅ© ÃÊÄݸ´ÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â °Ç Ä®·Î¸® ¶§¹®ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. Àü¹®°¡µéÀº ´ÙÅ© ÃÊÄݸ´ ¼Ó ¼ººÐ¿¡ ÁÖ¸ñÇß´Ù.
´ÙÅ© ÃÊÄݸ´¿¡´Â ½Ä¿å¾ïÁ¦ È£¸£¸óÀÎ ·¾Æ¾ÀÇ ºÐºñ¸¦ ÀÚ±ØÇØ °ú½ÄÀ» ¸·´Â 'Å׿Àºê·Î¹Î', Àν¶¸° ¹Î°¨µµ¸¦ ÁÙ¿© ºñ¸¸À» ¿¹¹æÇÏ´Â 'Çöó¹Ù³î', »ç¶û¿¡ ºüÁø µí »ý±â¸¦ ºÎ¿©ÇÏ´Â 'Æä´Ò¿¡Æ¿¾Æ¹Î' µîÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù.
±×·¸´Ù¸é ´ÙÀ̾îÆ® Áß ´ÙÅ© ÃÊÄݸ´À» ¾î¶»°Ô ¼·ÃëÇÏ´Â °Ô ÁÁÀ»±î? °¡Àå Áß¿äÇÑ °Ç ŸÀ̹ÖÀÌ´Ù. ÃÖÀûÀÇ È¿°ú¸¦ ¹Ù¶õ´Ù¸é ½Ä»ç 30ºÐ Àü, ¿îµ¿ Èĸ¦ ±â¾ïÇÏÀÚ. ½Ä»ç Àü¿¡ ´ÙÅ© ÃÊÄݸ´À» ¼·ÃëÇϸé Å׿Àºê·Î¹ÎÀ̶ó´Â ¼ººÐÀÌ ½Ä¿åÀ» ¾ïÁ¦Çϴ ȣ¸£¸óÀÎ ·¾Æ¾ÀÇ ºÐºñ¸¦ ÀÚ±ØÇØ °ú½ÄÀ» ¸·¾Æ ÁÙ»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ½Ä»ç Àü Çã±âµµ ´Þ·¡ÁØ´Ù.
À̻Ӹ¸ ¾Æ´Ï¶ó ¿îµ¿ ÈÄ¿¡ ´ÙÅ© ÃÊÄݸ´À» ¼·ÃëÇϸé Æú¸®Æä³î ¼ººÐÀÌ ±ÙÀ° ¼º´ÉÀ» ³ô¿©ÁÖ°í, ¼ø¼ö ±ÙÀ°·®À» Áõ°¡½ÃÅ°´Â ¿ªÇÒÀ» ÇØ ±ÙÀ°¼¼Æ÷ ȸº¹¿¡µµ µµ¿òÀ» Áشٰí. À̶§ ´ÙÅ© ÃÊÄݸ´Àº Ä«Ä«¿À ÇÔÀ¯·®ÀÌ 70% ÀÌ»óÀÎ °ÍÀ» °í¸£´Â °Ô ÁÁÀ¸¸ç ¼·Ãë·®Àº 30~40gÀ» ³Ñ±âÁö ¾Ê´Â °Ô ÁÁ´Ù.
´Ù¸¸ '´ÙÅ© ÃÊÄݸ´'ÀÌ »ìÀ» »©ÁÖÁö´Â ¾Ê´Â´Ù´Â °ÍÀ» °£°úÇؼ± ¾È µÈ´Ù. Á¶ ´ëÇ¥¿øÀåÀº "´ÙÅ© ÃÊÄݸ´À» ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â´Ù°í üÁßÀÌ °¨·®µÈ´Ù´Â Àǹ̰¡ ¾Æ´Ï¶ó ÃÊÄݸ´ ¼Ó À¯È¿ ¼ººÐÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ±àÁ¤Àû ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ÀǹÌ"¶ó¸ç "üÁß °¨·®ÀÇ ±âº»Àº °Ç°ÇÑ ½Ä´Ü °ü¸®¿Í ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿ÀÌ¸ç ³ª¸ÓÁö´Â '°Åµé »Ó'"À̶ó°í °Á¶Çß´Ù.
ÀåÁ¾È£ ±âÀÚ bellho@sportschosun.com
°¡Á· Á×À½ ¾Õµ×´Âµ¥ ¡°Á¶¿ëÈ÷ ¿ì¼¼¿ä¡±..ÃÔ¿µ Á¦ÀÛÁø °©Áú ³í¶õ
¾ÈÇö¸ð ¡°À̸§ ¾Õ 'ÀÌÈ¥' ¼ö½Ä¾î ´çȲ, ³» À̸§ ´Ù¼¸ ±ÛÀÚµÈ °Í °°´Ù¡±
¡°¾Ë¸öÀ¸·Î µ¶¹æ¿¡..¡± Àç¹ú µþ, ¼ºÀû ÇÐ´ë °í¹é 'Ãæ°Ý'
'89¼¼' À̼øÀç ¡°10kg ºüÁö°í ¸ñ¿åÅÁ¼ ¾²·¯Á®..Àλý ³¡³ª´Â ÁÙ¡±
¾È¼ÒÈñ, Çâ¼ö ÀÚÁÖ »Ñ¸®´Â ÀÌÀ¯°¡..¡°´ã¹è ÇÇ¿ö¼¡±
¿¬¿¹ ¸¹À̺»´º½º
1.
¾È¼ÒÈñ, Çâ¼ö ÀÚÁÖ »Ñ¸®´Â ÀÌÀ¯°¡..¡°´ã¹è ÇÇ¿ö¼¡±
2.
°¡Á· Á×À½ ¾Õµ×´Âµ¥ ¡°Á¶¿ëÈ÷ ¿ì¼¼¿ä¡±..ÃÔ¿µ Á¦ÀÛÁø °©Áú ³í¶õ
3.
±¤Èñ "Àß³ª°¡´ø ¿¹´É¼ °©ÀÚ±â ÇÏÂ÷ Å뺸 ¹Þ¾Æ..¼ÓÀ¸·Î ¿åÇß´Ù"
4.
[SCÀ̽´]'Àü¿©Ä£ »ç»ýÈ° ³í¶õ' Çã¿õ, ¼Ò¼Ó»ç ´ëÇ¥ ±è¾ØÀå Ãâ½Å º¯È£»ç¿´´Ù
5.
Á¤È£¿¬, ùÛ¹è¿ì ÃÖÃÊ ¿¤¸£US ´Üµ¶ Ä¿¹ö Àå½Ä..¾ËÆù¼Ò Äí¾Æ·Ð °¨µ¶ "ÇÏ°íÇ塂 ²À Çس»"
½ºÆ÷Ã÷ ¸¹À̺»´º½º
1.
'¾ç»ó¹® ÇÕ·ù¼³' ÇÑÈ ±è°æ¹® °¨µ¶ "¼ö¼®, Åõ¼öÄÚÄ¡ ±³Ã¼...Á¤°æ¹è, ¹Ú½Â¹Î ÄÚÄ¡¿¡ ¹Ì¾ÈÇÏ´Ù" [´ëÀü ÇöÀå]
2.
'ÇÏ·çÁ¾ÀÏ Àå¸Àºñ' ºñ¿¡ Á¥Àº Àá½Ç¾ß±¸Àå, ·Ôµ¥-µÎ»ê ´ë°á ¿À´ÃÀº ¸ø º¸³ª?[Àá½Ç ¿µ»ó]
3.
±×ÃÆ´Ù°¡ ´Ù½Ã ±½¾îÁø ºøÁÙ±â, ¹ã¿¡ ¶Ç ¿Â´Ù¡¦¹°Æøź ¸ÂÀº Àá½Ç±¸Àå, °³½Ã? Ãë¼Ò? °¥¸²±æ ³õ¿´´Ù
4.
[Æ÷Åä] Àå¸Àºñ ³»¸®´Â Àá½Ç¾ß±¸Àå
5.
SON¿¡°Õ Ȧ´ë+'Á¦2ÀÇ »ì¶ó' ¿µÀÔÇ÷¾È. ÅäÆ®³Ñ ·¹ºñ ȸÀåÀÇ ÀÌÁß¼º ¾î¼³ª