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±è¼ÒÇü ±âÀÚ
±â»çÀÔ·Â 2021-11-25 10:14 | ÃÖÁ¾¼öÁ¤ 2021-11-26 08:56
Áö³´Þ ¸» ¸·À» ³»¸° Mnet '½ºÆ®¸´¿ì¸ÕÆÄÀÌÅÍ(½º¿ìÆÄ)' ´í¼µéÀÌ ¿©ÀüÈ÷ ÈÁ¦´Ù. Àü±¹¿¡ '½º¿ìÆÄ ¿Ç³'À» ¸ô°í¿Â '¾ð´Ïµé' ´öºÐ¿¡ Æмǡ¤ºäƼ ¾÷°è°¡ µé½âÀ̴°¡ Çϸé, ´í½ºÇпøµéµµ ¹®Àü¼º½Ã¸¦ ÀÌ·ç°í ÀÖ´Ù.
½º¿ìÆÄ ´í¼µéÀº ´Ù¾çÇÑ TV ¿¹´É, ¶óµð¿À ÇÁ·Î±×·¥¿¡¼ ¹«´ë ºñÇÏÀÎµå ½ºÅ丮¿Í ÀÏ»óÀ» °ø°³ÇÏ¸é¼ '´ë¼¼'ÀÓÀ» ÀÎÁõÇÏ°í ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ´í¼µéÀÇ ºÎ»ó°ú ÀçÈ°Àº °¡Àå ´«±æÀÌ °¡´Â ´ë¸ñÀ̱⵵ ÇÏ´Ù. ½º¿ìÆÄ º» ¹æ¼Û¿¡¼ '¿øÆ®'ÀÇ ¸®´õ È¿ÁøÃÊÀÌ°¡ ¹èƲ Áß ¹«¸ ºÎ»ó¿¡µµ ¹«´ë¸¦ À̾°í, ÇÁ¶ó¿ìµå¸ÕÀÇ ÄÉÀ̵¥ÀÌ°¡ ¹ß¸ñ¿¡ ±é½º¸¦ ÇÏ°íµµ ¹«´ë¿¡ ¿À¸£´Â Àå¸éÀÌ ÀüÆĸ¦ ÅÀ´Ù. MBC 'ÀüÁöÀû Âü°ß ½ÃÁ¡'À» ÅëÇØ »ì¦ °ø°³µÈ ÇÁ¶ó¿ìµå¸Õ ¸ð´ÏÄ«¿Í ¸³Á¦ÀÌÀÇ ÀçÈ° Àå¸éÀÌ ÈÁ¦°¡ µÇ±âµµ Çß´Ù. °Ý·ÄÇÑ Ãã»çÀ§·Î ÀÎÇÑ ÀæÀº ºÎ»ó, ÇÁ·Î·Î¼ ¾ÆÇ ¸öÀ» '´Þ·¡¸ç' ¹«´ë¿¡ ¼¾ßÇÏ´Â ´í¼µéÀÇ ¾ÖȯÀÌ °ü½ÉÀ» ¹Þ°í ÀÖ´Ù.
ÀÌ·± ¾Öȯ(?)Àº Àü¹® ´í¼¸¸ÀÇ ÀÏÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ÃÖ±Ù¿¡´Â ½º¿ìÆÄ ¿Ç³¿¡ ÀϹÝÀεé, ƯÈ÷ MZ¼¼´ëµµ '¾Öȯ'À» °Þ´Â´Ù. Ä¿¹ö´í½º¸¦ ¿Ã¸®°Å³ª, ´í½º¸¦ ¹è¿ì±â ½ÃÀÛÇÑ ¾Æ¸¶Ã߾ÇлýµéÀÇ ºÎ»ó¿¡ ´ëÇÑ °ÆÁ¤ ¿ª½Ã Ä¿Áö°í ÀÖ´Ù. ºÎ»ó Ãʱ⿡ Á¦´ë·Î Ä¡·á³ª ÀçÈ°À» ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é ÈÄÀ¯ÁõÀº ½É°¢ÇØÁú ¼ö ÀÖ´Ù.
±è¼ÒÇü±âÀÚ compact@sportschosun.com
¡¡¡ÞMnet '½ºÆ®¸´ ¿ì¸Õ ÆÄÀÌÅÍ' °è±Þº° ¹Ì¼Ç¿¡¼ ÈÁ¦ÀÇ 'ÇìÀÌ ¸¶¸¶'¸¦ ¼±º¸ÀÎ ¸®´õ °è±Þ.
»çÁøÁ¦°ø=Mnet
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½º¿ìÆÄ ¿Ç³À» ´ÜÀûÀ¸·Î º¸¿©ÁÖ´Â °ÍÀÌ Æ½ÅåÀÇ Ä¿¹ö´í½º´Ù. ÈÁ¦ÀÇ Á߽ɿ¡ ¼± 'ÇìÀÌ ¸¶¸¶(#heymama)' 縰Áö´Â ƽÅå Á¶È¸ ¼ö 2¾ï ȸ¸¦ ³Ñ¾î¼¹°í, ÀϹÝÀεéÀÇ Ä¿¹ö´í½º°¡ ²÷ÀÓ¾øÀÌ À̾îÁö°í ÀÖ´Ù.
´Ù¸¸ ÀϹÝÀεéÀÌ ÃæºÐÇÑ Áغñ¾øÀÌ °í³µµ ±â¼úÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ´í½º Ä¿¹ö¿¡ ³ª¼´Ù°¡´Â 'Å«ÀÏ'À» ¸Â°Ô µÈ´Ù. ƯÈ÷ ´í½º Ãʺ¸ÀÚÀÇ °æ¿ì '¸ö ¾²´Â ¹æ¹ý'ÀÌ ¹Ì¼÷ÇÑ ¸¸Å ÀÇ¿åÀÌ ¾Õ¼ ºÎ»ó °¡´É¼ºÀº ´õ Ä¿Áø´Ù.
ÀϹÝÀûÀ¸·Î ´í¼µéÀÇ ºÎ»ó ºÎÀ§´Â »óüº¸´Ù ÇÏü¿¡ ¸¹´Ù. 2019³â ¹ßÇ¥µÈ ·±´ø ¿Õ¸³ Á¤Çü¿Ü°ú º´¿ø Ŭ¸®´Ð¿¡ 5³â¿©°£ ³»¿øÇÑ ÈüÇÕ ´í¼µéÀÇ ºÎ»ó ÆÐÅÏ¿¡ °üÇÑ ³í¹®¿¡ µû¸£¸é, °¡Àå ÈçÇÑ ºÎ»ó ºÎÀ§´Â ¹«¸(36%), ¿äÃß(19%), ¹ß°ú ¹ß¸ñ(15%) ¼øÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ƯÈ÷ ¸ðµç ¿äÃß µð½ºÅ© ¼Õ»óÀº °ñ¹Ý°ú °¡±î¿î ¿äÃß 5¹ø°ú õ°ñ ºÎÀ§¿¡¼ ÀϾ´Ù. ±×¸¸Å °ñ¹ÝÀ» ¸¹ÀÌ ÀÌ¿ëÇØ °Ý·ÄÇÑ ÃãÀ» Ãá °á°ú¶ó´Â ºÐ¼®ÀÌ´Ù.
ÀÌ Àç ¿¤Á¦À̸޵ðÄÃÆ®·¹ÀÌ´× ¿øÀåÀº "¹Ýº¹ÀûÀÎ ´í½º µ¿ÀÛÀÌ Ã´Ãß Ãø¸¸, ±Þ¼º ¼Õ»ó, ½ºÆ®·¹½º¼º °ñÀý µî ±Ù°ñ°Ý°è ÁúȯÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù"°í ¸»Çß´Ù.
ÀÌ°°Àº ºÎ»óÀº ºñ´Ü Àü¹® ´í¼µé ¸¸ÀÇ ¹®Á¦°¡ ¾Æ´Ï´Ù. ºÎ»ó ÆÐÅÏ¿¡ ´ëÇÑ ³í¹® ºÐ¼®¿¡¼´Â ȯÀÚ Áß ÇÁ·ÎÆä¼Å³Î ´í¼(49%)¿¡ À̾î Çлý(31.5%) ºñÁßÀÌ ¸¹Àº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ½º¿ìÆÄ ¿±â°¡ ¶ß°Å¿î ¿ì¸®³ª¶óÀÇ °æ¿ì ÀÌ ºÎºÐÀ» ´õ¿í ½É°¢ÇÏ°Ô ¹Þ¾Æµé¿©¾ß ÇÒ µí ÇÏ´Ù. ¼ºÀå ÁßÀÎ ¾î¸° ÇлýµéÀº »À ¼ºÀå, È£¸£¸ó º¯È, ±Ù·Â µîÀÌ ºÒ±ÕÇüÇÒ ¼ö ÀÖ¾î¼ Àü¹®ÀûÀÎ ¼Õ±æÀÌ ´õ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ÀçÈ°ÀÇÇаú Àü¹®ÀÇÀÎ Á¶À±»ó °¼¹Ù¸¥¼¼»óº´¿ø ¿øÀåÀº "½É°¢ÇÑ ºÎ»óÀ¸·Î ¼ºÀåÆÇ¿¡ ¼Õ»óÀÌ »ý±â¸é »À ¼ºÀå ÀúÇØ ¿äÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù"°í ¼³¸íÇß´Ù.
¡¡¡ÞMBC 'ÀüÁöÀû Âü°ß ½ÃÁ¡'¿¡¼ ¸ð´ÏÄ«ÀÇ ±³Á¤ Àå¸é. »çÁøĸó=MBC
¹ß¸ñ °ÈÇÏ¸é ¹«¸ ºÎ»ó ¿¹¹æ¿¡ µµ¿ò¡¦'¹Ý´ë ¿îµ¿' ¹Ýµå½Ã ÇÊ¿ä
ÀÛÀº ÅëÁõÀÌ Å« ºÎ»óÀ¸·Î À̾îÁú ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡, ¿ì·ÁµÇ´Â ºÎºÐÀÌ ÀÖ´Ù¸é Áï½Ã Àü¹®ÀÇÀÇ Áø´ÜÀ» ¹Þ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
Á¶À±»ó ¿øÀåÀº "¿øÄ¢ÀûÀ¸·Î ÅëÁõÀº ÈÞ½ÄÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù´Â ½ÅÈ£À̱⠶§¹®¿¡, ÅëÁõÀÌ »ý±â¸é º´¿øÀ» ã¾Æ ¼Õ»ó Á¤µµ¸¦ ºü¸£°Ô ÆľÇÇØ Ä¡·á ¹× º¸° ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù"°í Á¶¾ðÇß´Ù.
´í½º µ¿ÀÛ¿¡¼´Â º¹ÀâÇÑ ½ºÅÜ°ú °ñ¹Ý »ç¿ë ºóµµ°¡ ³ô±â ¶§¹®¿¡, ¹ß¸ñ¡¤°ñ¹Ý¡¤Ã´Ãß ¹× ¾î±ú µîÀÇ ¿¹¹æ¡¤ÀçÈ° ¿îµ¿À» ÇØÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
ÀÌ Àç ¿øÀåÀº "´í¼µé¿¡°Ô ÈçÇÑ ¹«¸ ºÎ»óÀÇ °æ¿ì ¹ß¸ñÀÌ ºÎ½ÇÇؼ ¿À´Â °æ¿ì°¡ ¸¹±â ¶§¹®¿¡, ¹ß¸ñ °È ¿îµ¿ÀÌ ¹«¸ ºÎ»ó ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù"¸é¼ "´í¼µéÀº °üÀýÀÇ À¯¿¬¼ºÀÌ ³ôÀº ¹Ý¸é, ½ºÆ÷Ã÷ ¼±¼öµé¿¡ ºñÇØ »ó´ëÀûÀ¸·Î ±Ù·Â°ú ±ÙÁö±¸·Â ºÎÁ·Çϰųª ÄÚ¾îÀÇ °µµ°¡ ¾àÇØ ÀçÈ° °úÁ¤¿¡¼ ȸº¹ ¼Óµµ Â÷ÀÌ°¡ ³ª´Â ºÎºÐÀÌ ÀÖ´Ù"°í µ¡ºÙ¿´´Ù. ´í¼µéÀÇ °æ¿ì ½½¸²ÇÑ Ã¼ÇüÀÌ ¸¹¾Æ¼, ±ÙÀ°·®ÀÌ ÀûÀº °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. µû¶ó¼ Ãæ°ÝÀ» ¹Þ¾ÒÀ» ¶§ ¿ÏÃæ ÀÛ¿ëÀ» ÇØÁÙ ±ÙÀ°ÀÌ ºÎÁ·ÇØ ºÎ»ó¿¡ Ãë¾àÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀϹÝÀÎÀÇ °æ¿ì´Â ´õ ½É°¢ÇØ Áú ¼ö ÀÖ´Ù. ½ºÆ÷Ã÷ ¼±¼ö ¸¸ÅÀÇ ±Ù·ÂÀ» °®°í ÀÖ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹Áö ¾Ê°í, Àü¹® ´í¼µé¿¡ ºñÇØ À¯¿¬¼ºµµ ¶³¾îÁö±â ¶§¹®¿¡ ´õ À§ÇèÇÑ »óȲ¿¡ ³ëÃâµÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀÌ ¶§¹®¿¡ ¿¹¹æ Â÷¿øÀÇ º¸°¿îµ¿ °â ÀçÈ° ¿îµ¿ÀÌ ¹Ýµå½Ã ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ƯÈ÷ ÃãÀ» Ãâ ¶§´Â ÇÑ ¹æÇâÀ¸·Î¸¸ ȸÀüÇϰųª ¹«°Ô Áß½ÉÀ» ÇÑÂÊÀ¸·Î¸¸ µÎ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹¾Æ, ¹Ý´ë ¹æÇâÀ¸·Î Ç®¾îÁÖ´Â ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
ÀÌ Àç ¿øÀåÀº ÀϹÝÀÎÀ» À§ÇÑ ¹ß¸ñ°ú °ñ¹Ý, ôÃß¿Í ¾î±ú ºÎÀ§ÀÇ ´ëÇ¥Àû ÀçÈ° ¿îµ¿¹æ¹ý 4°¡Áö¸¦ ¼Ò°³Çß´Ù.
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ù°, 'Dz¿öÅ©(Foot Work)'´Â ¹ß¸ñ ÀçÈ°À» À§ÇÑ µ¿ÀÛÀÌ´Ù. °æ»çÁø ¹ßÆÇÀ» 4¹æÇâÀ¸·Î µ¹·Á°¡¸ç ¼Õ»ó ºÎÀ§¸¦ üũÇÏ´Â µ¿½Ã¿¡ ¾Æų·¹½º°ÇÀ» °ÈÇÏ´Â ¿îµ¿ÀÌ´Ù. ¹ßÆÇ À§¿¡¼ µÚ²ÞÄ¡¸¦ ³ôÀÌ µé¾ú´Ù ³õ¾Ò´Ù¸¦ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.
¡¡¡ÞSEBT(Star Excursion Balance Tset¡¤Training) ¸ðµ¨ ¿øÇÏ°æ¾¾
µÎ¹ø°, 'SEBT(Star Excursion Balance Tset¡¤Training)'´Â ¹ë·±½º Å×½ºÆ® °â ÀçÈ° µ¿ÀÛÀÌ´Ù. ¹Ù´Ú¿¡ Å×ÀÌÇÁ·Î ¹æÇâÀ» Ç¥½ÃÇÑ ÈÄ ÇÑÂÊ ´Ù¸®·Î ±ÕÇüÀ» Àâ°í, ´Ù¸¥ ´Ù¸®´Â ¿©·¯ ¹æÇâÀ¸·Î »¸¾î °¡µ¿¹üÀ§¸¦ üũÇÑ´Ù. ¾ç ´Ù¸®ÀÇ °¡µ¿¹üÀ§°¡ 4cm ÀÌ»ó Â÷ÀÌ°¡ ³ª´Â °æ¿ì ºÎ»ó È®·üÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù. ¹Ýº¹ µ¿ÀÛÀ» ÅëÇØ ¹ß¸ñ°ú ¹«¸ÀÇ ÇùÀÀ ´É·ÂÀ» Å°¿ï ¼öµµ ÀÖ´Ù.
¡¡¡ÞÁüº¼ ½ºÀ§¹Ö(Gym-ball swimming) ¸ðµ¨ ¿øÇÏ°æ¾¾
¼¼¹ø°´Â 'Áüº¼ ½ºÀ§¹Ö(Gym-ball swimming)', ôÃß¿Í ¾î±ú ÀçÈ°¿îµ¿ÀÌ´Ù. ¾ç¼Õ¿£ 500ml »ý¼öº´ µîÀ» µé°í µîÀ¸·Î Áüº¼À» ±¼·Á ½ºÆ®·¹ÄªÇÏ´Â ÀçÈ° ¿îµ¿ÀÌ´Ù. ±¸ºÎÁ¤ÇÑ ¾î±ú¿Í ôÃ߸¦ ±³Á¤Çϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. 'ÀüÁöÀû Âü°ß½ÃÁ¡'¿¡¼ ÇÁ¶ó¿ìµå¸ÕÀÇ ¸ð´ÏÄ«°¡ Çß´ø µ¿ÀÛÀÌ´Ù.
¡¡¡ÞÆû·Ñ·¯ ÇÑ¹ß µ¥µå¸®ÇÁÆ®(Foam Roller Single Leg Deadlift) ¸ðµ¨ ¿øÇÏ°æ¾¾
¸¶Áö¸·À¸·Î, 'Æû·Ñ·¯ ÇÑ¹ß µ¥µå¸®ÇÁÆ®(Foam Roller Single Leg Deadlift)'´Â ¹ß°ú ÄÚ¾î ÇùÀÀ¿îµ¿ÀÌ´Ù. Æû·Ñ·¯¸¦ ¹ßµî À§¿¡ ³õ°í °°Àº ÂÊ ¼ÕÀ¸·Î À§ÂÊÀ» Àâ°í ¾Õ, µÚ·Î ¿òÁ÷ÀδÙ. Æû·Ñ·¯°¡ ¾ø´Â °æ¿ì ¸Ç¼ÕÀ¸·Î Çصµ ¹«¹æÇÏ´Ù.
Ãß¿öÁö´Â ³¯¾¾¿¡ ºÎ»ó À§ÇèÀº ´õ¿í Ä¿Áø´Ù. ºÎ»ó ¿¹¹æ°ú ¿Ã¹Ù¸¥ ÀçÈ°¹ý, ²À ì±âÁö ¾ÊÀ¸¸é Å«Àϳ´Ù.
2022 ÀÓÀγ⠽ųâ¿î¼¼ º¸·¯°¡±â
¿©ÅÁ¼ ÀÌ¿ë°´ ¾Ë¸ö ¸ô·¡ ÃÔ¿µÇÑ Áß±¹ÀÎ ¡°¸ñ¿åÅÁ ³»ºÎ ½Å±âÇؼ¡±
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¾öÁ¤È ¡°³²ÀÚÄ£±¸ »ý°å¾î¿ä¡±..¾ÖÀÎ ±ô¦ °í¹é?
'À嵿°Ç¢¾' °í¼Ò¿µ, 10»ì ºØ¾î»§ µþ °ø°³..¸ðµ¨ »´Ä¡´Â ¿ì¿ù ±â·°Áö
54¼¼ ½ÉÇö¼·, 14¼¼ ¿¬ÇÏ¢¾¿Í °áÈ¥ ÀÓ¹Ú..ÇÁ·¯Æ÷Áî ÇöÀå ´ë°ø°³
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1.
[´Üµ¶]°íÁî³ËÇÑ »ïû°¢¼¡¦Çö¾Æ¢¾¿ëÁØÇü, 10¿ù ºñ°ø°³ ¾ß¿Ü °áÈ¥½Ä(Á¾ÇÕ)
2.
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3.
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4.
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5.
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1.
'Å×½ºÆ®¸¸ º¸°í ³«¹æ' ½Ã¶óÄ«¿Í¿¡ ¹Ð¸° ¿äÅ°½Ã, ¹ú½á ¹Ì±¹ °¬´Ù...±×·¡µµ ½ÇÆÐ ¾Æ´Ï´Ù
2.
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3.
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4.
"He¢¥s back!" ¼ÕÈï¹Î, '»ýÀϳ¯' ÅäÆ®³Ñ ÈÆ·Ã ÇÕ·ù¡¦'¾öÁö+¹Ì¼Ò' ĸƾÀÌ ¼±¹°ÇÑ °¨µ¿ ÄĹé
5.
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