¾ß±¸
Ã౸
³ó±¸
°ñÇÁ
¹è±¸
Á¾ÇÕ
¿¬¿¹
¶óÀÌÇÁ
Æ÷Åä
¸¸È
Diva
À¯Æ©ºê
|
³×À̹öTV
»çȸ
»çȸ
[Çコ°¡À̵å-±Ù°¨¼ÒÁõ] ³ëÈ¡¤³úÁ¹Áß¡¤Ä¡¸Å µî ÀÌÀ¯·Î ¹ß»ý¡¦ÀåµýÁö µÑ·¹¡¤¾Ç·Â µîÀ¸·Î Áø´Ü
ÀåÁ¾È£ ±âÀÚ
±â»çÀÔ·Â 2021-11-03 00:12 | ÃÖÁ¾¼öÁ¤ 2021-11-04 08:18
°í·ÉÈ »çȸ°¡ °¡¼ÓÈµÇ¸é¼ ÁÖ¸ñ¹Þ´Â Áúȯ Áß Çϳª°¡ '±Ù°¨¼ÒÁõ(Sarcopenia)'ÀÌ´Ù.
±Ù°¨¼ÒÁõÀº ¸» ±×´ë·Î ±ÙÀ°·®ÀÌ ÁÙ¾îµå´Â °ÍÀÌ´Ù. ³ªÀÌ°¡ µé¸é Àڽŵµ ¸ð¸£´Â »çÀÌ Ã¼Áö¹æÀº Áõ°¡ÇÏ°í ±ÙÀ°·®ÀÌ °¨¼ÒÇÏ´Â ½ÅüÀÇ º¯È¸¦ °Þ±â ¸¶·ÃÀÌ´Ù.
±Ù°¨¼ÒÁõÀÇ ÁÖ¿ä ¿øÀÎÀ¸·Î´Â ±Ù°ñ°Ý°èÀÇ ÅðÇ༺ º¯È, ½Å°æ°è¿Í È£¸£¸óÀÇ º¯È, È°µ¿·® °¨¼Ò, ¿µ¾ç »óÅ ºÒ±ÕÇü, Áö¼ÓµÇ´Â ¸¸¼ºÁúȯ µîÀÌ ²ÅÈù´Ù.
ƯÈ÷ ±Ù°¨¼ÒÁõÀº 80¼¼°¡ ³Ñ¾î¼¸é 50% À̻󿡼 ¹ß°ßµÇ´Âµ¥ ³«»ó, °ñ´Ù°øÁõ, ±â´ÉÀå¾Ö µîÀÌ µ¿¹ÝµÅ »îÀÇ ÁúÀ» ÀúÇϽÃų ¼ö ÀÖ´Ù.
»ç½Ç ±ÙÀ°·®ÀÌ Àû´Ù°í Çؼ ¹«Á¶°Ç ±Ù°¨¼ÒÁõÀ¸·Î Áø´ÜµÇÁö´Â ¾Ê´Â´Ù. ÇöÀç Åë¿ëµÇ´Â ±âÁØÀ» º¸¸é 6m º¸Çà °Ë»ç¸¦ ÇßÀ» ¶§ ȯÀÚÀÇ °È´Â ¼Óµµ°¡ ÃÊ´ç 1m ÀÌÇÏ·Î ¶³¾îÁö°Å³ª ¼ÕÀÇ ¾Ç·ÂÀÌ ³²ÀÚ´Â 28§¸, ¿©ÀÚ´Â 18§¸ ¹Ì¸¸À¸·Î °¨¼ÒµÇ¸é ±Ù°¨¼ÒÁõÀ¸·Î Áø´ÜÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀϹÝÀεéÀº Á¤È®ÇÑ ¼ÕÀÇ ¾Ç·Â ÃøÁ¤À̳ª °È´Â ¼Óµµ, ±ÙÀ°·® ÃøÁ¤ÀÌ ½±Áö ¾Ê¾Æ¼ ±Ù°¨¼ÒÁõÀ» ÀνÄÇϱⰡ ¾î·Æ´Ù.
°µ¿°æÈñ´ëÇб³º´¿ø ÀçÈ°ÀÇÇаú À¯½Âµ· ±³¼ö´Â "ÃÖ±Ù¿¡´Â ÀåµýÁö µÑ·¹³ª ±Ù°¨¼ÒÁõ ÀÚ°¡Áø´Ü ¼³¹®Áö(SARC-F)·Î ¿ì¼± ±¸ºÐÇØ ³»°í, ¼ÕÀÇ ¾Ç·ÂÀ̳ª ÀÇÀÚ¿¡¼ 5ȸ ÀϾ±â(12ÃÊ ÀÌ»ó)¸¦ Çغ» ÈÄ º´¿ø µî¿¡¼ Á¤È®ÇÑ ±Ù°¨¼ÒÁõÀ» Áø´Ü¹Þµµ·Ï ±Ç°íÇÏ°í ÀÖ´Ù"°í ¼³¸íÇß´Ù.
±Ù°¨¼ÒÁõÀº ³ëȻӸ¸ ¾Æ´Ï¶ó ³úÁ¹Áß, °ñ´Ù°øÁõ, Ä¡¸Å µîÀÇ Áúȯ ¶§¹®¿¡ ¹ß»ýÇϱ⵵ ÇÑ´Ù.
³ëÈ·Î ÀÎÇÑ °æ¿ì´Â ȯÀÚ ½º½º·Î ÀÎÁöÇÏÁö ¸øÇÑ »óÅ¿¡¼ ¾ÇȵDZ⠶§¹®¿¡ ´õ¿í ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
½ÉºÎÀü, ¸¸¼ºÆóÁúȯ, ´ç´¢, ÄáÆϺ´ µî ¸¸¼ºÁúȯÀÌ ÀÖ´Â ³ë³âÃþ¿¡¼ ½Åü±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁö°í, üÁßÀÌ ÁÙ¸ç, ¿ì¿ï°¨, ÁýÁß·Â ÀúÇÏ°¡ »ý±â°Å³ª, ÀÚÁÖ ³Ñ¾îÁø´Ù¸é ±Ù°¨¼ÒÁõÀ» ÀǽÉÇØ ºÁ¾ß ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ÀåµýÁö µÑ·¹°¡ ³²ÀÚ 34§¯, ¿©ÀÚ 33§¯ ¹Ì¸¸ÀÏ °æ¿ì¿Í ±Ù°¨¼ÒÁõ ÀÚ°¡Áø´Ü ¼³¹®¿¡¼ ÀÌ»óÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì¶ó¸é º´¿ø¿¡¼ ±Ù°¨¼ÒÁõ Áø´ÜÀ» ¹Þ¾Æ º¸´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
³ë³â±â ±Ù°¨¼ÒÁõÀÌ À§ÇèÇÑ ÀÌÀ¯´Â ´Ü¼øÈ÷ ±ÙÀ°·®ÀÇ °¨¼Ò¸¸À» ÀǹÌÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ÀÌ·Î ÀÎÇØ ³«»ó, °ñÀý ¹ß»ýÀ» Áõ°¡½ÃÅ°°í, ºñ¸¸¡¤´ç´¢¡¤°íÇ÷¾Ð¡¤°ñ´Ù°øÁõ µî°ú °°Àº ¸¸¼º Áúȯ, ÀÎÁö±â´É ÀúÇÏ, ³úÁ¹Áß, Ä¡¸Å±îÁö ´Ù¾çÇÑ Áúȯ ¹ß»ýÀÇ ÁÖ¿ä ¿äÀÎÀÌ µÉ ¼ö À־Ù. À¯ ±³¼ö´Â "±Ù°¨¼ÒÁõ ÀÚü¸¦ ´Ü¼øÇÑ ³ëÈ·Î ¹Þ¾ÆµéÀ̱⺸´Ù´Â ´Ù¾çÇÑ ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Áúº´ °³³äÀ¸·Î »ý°¢ÇØ¾ß ÇÑ´Ù"°í °Á¶Çß´Ù.
±Ù°¨¼ÒÁõÀÇ °¡Àå Áß¿äÇÑ ¿¹¹æÀº ÀûÀýÇÑ ¿îµ¿°ú ±ÕÇüÀâÈù ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÌ´Ù.
½Åü È°µ¿À¸·Î´Â ÀúÇ×¼º ±Ù·ÂÁõÁø ÀçÈ°ÈÆ·Ã µîÀÌ ±ÙÀ°·®À» Áõ°¡½ÃŲ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.
ƯÈ÷ ½ºÄõÆ®³ª ÆȱÁÇô Æì±â, ¾Æ·É µé±â, ¹êµå ¿îµ¿À» ²ÙÁØÈ÷ ÇÏ´Â °ÍÀÌ µµ¿òµÈ´Ù. Å« ±ÙÀ°À» À§ÁÖ·Î ´ëÅð±ÙÀ°, Á¾¾Æ¸®±ÙÀ°, µî±ÙÀ°, º¹ºÎ±ÙÀ°À» ´Ü·ÃÇØ¾ß ÇÏ¸ç °È±â ¿îµ¿, ½Ç³»ÀÚÀü°Å °°Àº À¯»ê¼Ò ¿îµ¿µµ º´ÇàÇØ ÁÖ´Â °ÍÀÌ ±ÇÀåµÈ´Ù. ´Ù¸¸ À߸øµÈ ¿îµ¿ÀÌ ¿ÀÈ÷·Á ±Ù°ñ°ÝÁúȯÀ̳ª ÅëÁõÀ» À¯¹ßÇØ È°µ¿·®À» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â ºÎÀÛ¿ëÀÌ ÀÖÀ¸´Ï ³ëÀÎÀ̳ª ±Ù°ñ°Ý°èÁúȯÀÚ´Â ¹Ýµå½Ã ÀûÀýÇÑ ¿îµ¿ ó¹æÀ» ÅëÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù.
¿îµ¿°ú ÇÔ²² ¿µ¾ç ¼·Ãëµµ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ±Ù°¨¼ÒÁõ ¿¹¹æÀ» À§Çؼ´Â ¿µ¾ç »óÅÂ, ¿îµ¿·®, È°µ¿·® µîÀÌ Á¶È¸¦ ÀÌ·ï¾ß ÇÑ´Ù.
ÀûÁ¤·®ÀÇ ´Ü¹éÁú ¼·Ãë¿Í ÇÔ²² ºñŸ¹Î D, ºÒÆ÷È Áö¹æ»ê, Ç×»êÈ ¿µ¾çÁ¦°¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ÀÌ °¡¿îµ¥ ´Ü¹éÁúÀº °ËÁ¤Äá, À°·ù, »ý¼±, µÎºÎ, ´Þ°¿ µî¿¡¼ ÃæºÐÈ÷ ¼·Ãë °¡´ÉÇÏ´Ù. ÀÏ¹Ý ¼ºÀÎÀº üÁß 1§¸´ç ÇÏ·ç 0.9gÀÇ ´Ü¹éÁú ¼·Ã븦 ±ÇÀåÇϴµ¥, ³ë¼è ¹× ±Ù°¨¼ÒÁõ ¿¹¹æÀ» À§ÇØ Á¦½ÃÇÏ´Â ´Ü¹éÁú ±ÇÀå ¼·Ãë·®Àº üÁß 1§¸´ç 1.2g·Î ¾à 33% ¸¹´Ù.
ÀåÁ¾È£ ±âÀÚ bellho@sportschosun.com
ÀÚ·áÁ¦°ø=°µ¿°æÈñ´ëº´¿ø
¡¡¡Þ³ë³â±â ±Ù°¨¼ÒÁõÀº ´Ù¾çÇÑ ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Áúº´ °³³äÀ¸·Î »ý°¢ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. °µ¿°æÈñ´ëº´¿ø ÀçÈ°ÀÇÇаú À¯½Âµ· ±³¼ö(¿À¸¥ÂÊ)°¡ ȯÀÚÀÇ ¾Ç·ÂÀ» °Ë»çÇÏ´Â ¸ð½À.
2022 ÀÓÀγ⠽ųâ¿î¼¼ º¸·¯°¡±â
¿©ÅÁ¼ ÀÌ¿ë°´ ¾Ë¸ö ¸ô·¡ ÃÔ¿µÇÑ Áß±¹ÀÎ ¡°¸ñ¿åÅÁ ³»ºÎ ½Å±âÇؼ¡±
À¯¸í °³±×¸Ç, °©Àڱ⠻ç¶óÁø ÀÌÀ¯ ¡°3ºÐ¿¡ 1õ3¹é¸¸ ¹ú¾ú´Âµ¥¡±
¾öÁ¤È ¡°³²ÀÚÄ£±¸ »ý°å¾î¿ä¡±..¾ÖÀÎ ±ô¦ °í¹é?
'À嵿°Ç¢¾' °í¼Ò¿µ, 10»ì ºØ¾î»§ µþ °ø°³..¸ðµ¨ »´Ä¡´Â ¿ì¿ù ±â·°Áö
54¼¼ ½ÉÇö¼·, 14¼¼ ¿¬ÇÏ¢¾¿Í °áÈ¥ ÀÓ¹Ú..ÇÁ·¯Æ÷Áî ÇöÀå ´ë°ø°³
¿¬¿¹ ¸¹À̺»´º½º
1.
[´Üµ¶]°íÁî³ËÇÑ »ïû°¢¼¡¦Çö¾Æ¢¾¿ëÁØÇü, 10¿ù ºñ°ø°³ ¾ß¿Ü °áÈ¥½Ä(Á¾ÇÕ)
2.
ÇÑÀ¯¶ó, ¢¾Á¤Çüµ· Ãßõ¿¡ '´« ¹Ø Áö¹æ Àç¹èÄ¡'..ÅüÅü ºÎ¾úÁö¸¸ "Àþ¾îÁö´Â Áß"
3.
¼Õ¿¹Áø "¢¾Çöºó Àΰݿ¡ ¹ÝÇØ, »ó´ë ¹è¿ì¿Í ¿¬¾Ö ²¨·ÈÁö¸¸ ¿î¸í ÀÖ´õ¶ó" [Á¾ÇÕ]
4.
È«¼ö¾Æ "¿¹Àü ¾ó±¼ ±×¸³´Ù´Â ÆÒ ¸¹Áö¸¸ ¼ºÇü ÈÄȸ NO, ÄÞÇ÷º½º Ä¡À¯ µÅ"
5.
[SCÀ̽´] "¢¾ÄÉÀÌƼ µÑ° ÀÓ½Å" ¼ÛÁß±â, í ¹Ùº¸ ±ÙȲ °ø°³ÇÏ´õ´Ï¡¦µÎ ¾ÆÀÌ ¾Æºü µÆ´Ù
½ºÆ÷Ã÷ ¸¹À̺»´º½º
1.
'Å×½ºÆ®¸¸ º¸°í ³«¹æ' ½Ã¶óÄ«¿Í¿¡ ¹Ð¸° ¿äÅ°½Ã, ¹ú½á ¹Ì±¹ °¬´Ù...±×·¡µµ ½ÇÆÐ ¾Æ´Ï´Ù
2.
"ÀÌ°Ô ´©±¸¾ß" ¸öÂõÀº ´ÙÀ̾î, »¡·¡ÆÇ º¹±Ù¿¡ '±ô³î'¡¦'ÀÌÀû¼³' ±è¹ÎÀç º¸°í ÀÖ³ª
3.
"¿ì½ÂÇϱâ À§ÇØ ¿Ô´Ù. Áö±Ý ´çÀå ÅõÀÔ OK!" µÎ»ê »õ ¿Ü±¹ÀÎ Åõ¼ö Á¶´ø ¹ß¶óÁ¶ºòÀÇ ´çÂù ÀÔ±¹ ¼Ò°¨ [¿µ»ó]
4.
"He¢¥s back!" ¼ÕÈï¹Î, '»ýÀϳ¯' ÅäÆ®³Ñ ÈÆ·Ã ÇÕ·ù¡¦'¾öÁö+¹Ì¼Ò' ĸƾÀÌ ¼±¹°ÇÑ °¨µ¿ ÄĹé
5.
'2º¸ ÀüÁø À§ÇÑ 1º¸ ÈÄÅð' Á¶±Ô¼º, ¹«¸ ¹Ý¿ùÆÇ ÀýÁ¦¼ú·Î ÇÁ¸®½ÃÁð ¸í´Ü Á¦¿Ü¡¦ÀÌÇѹüÀº ÁÖÀü û½ÅÈ£