¾ß±¸
Ã౸
³ó±¸
°ñÇÁ
¹è±¸
Á¾ÇÕ
¿¬¿¹
¶óÀÌÇÁ
Æ÷Åä
¸¸È
Diva
À¯Æ©ºê
|
³×À̹öTV
»ýÈ°
»ýÈ°
ÀþÀº ³ë¾È ¿¹¹æÇÏ·Á¸é ·çÅ×ÀÎÁö¾ÆÀÜƾ ¼·ÃëÇؾߡ¦´«¿µ¾çÁ¦ ¼±Åà ÆÁ
±è°¼· ±âÀÚ
±â»çÀÔ·Â 2021-04-28 16:13
³ë¾ÈÀº ³ëÈ¿¡ µû¸¥ ÀÚ¿¬½º·¯¿î Çö»óÀÌ´Ù. ³ªÀÌ°¡ µé¸é ¼öÁ¤Ã¼ ź·ÂÀÌ ¶³¾îÁö°í ¸ð¾çü ±Ù·ÂÀÌ ¾àÇØÁ® ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃß´Â ÀÏÀÌ ¾î·Á¿öÁø´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î ³ë¾ÈÀº 40´ë ÈĹݺÎÅÍ ³ªÅ¸³ª´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® Àִµ¥, ÃÖ±Ù¿¡´Â ³ë¾È ¹ßº´ÀÌ »¡¶óÁö°í ÀÖ´Ù.
ÄÄÇ»ÅÍ, ½º¸¶Æ®Æù µî °¡±î¿î °Å¸®¿¡ ³õÀÎ ¹°°ÇÀ» ¿À·£ ½Ã°£ ÁýÁßÇؼ º¸¸é ÃÊÁ¡À» Á¶ÀýÇÏ´Â ±ÙÀ°¿¡ ÇǷΰ¡ ½×¿© ½Ã·ÂÀÌ ³ªºüÁø´Ù. °Ô´Ù°¡ ÄÄÇ»ÅÍ ¸ð´ÏÅͳª ½º¸¶Æ®Æù ȸ鿡¼ »Õ¾îÁ® ³ª¿À´Â û»ö±¤(ºí·ç¶óÀÌÆ®)Àº ¸Á¸· ±â°ü¿¡ »êȸ¦ ÀÏÀ¸ÄÑ ³ë¾ÈÀ» ¾Õ´ç±ä´Ù.
½Ã·ÂÀº Çѹø ÀÒÀ¸¸é µÇµ¹¸± ¼ö ¾ø±â ¶§¹®¿¡ ºü¸¥ ´ëó°¡ Áß¿äÇÏ´Ù. ³ë¾ÈÀÌ ÀÇ½ÉµÈ´Ù¸é ¾È°ú °ËÁøÀ» ¹Þ¾Æº¸´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¾Æ¿ï·¯ ³ë¾ÈÀº ÃæºÐÈ÷ ¿¹¹æ °¡´ÉÇÑ ¸¸Å Æò¼Ò ´« °ü¸®¿¡ ½Å°æ ¾²´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ½Ã·Â ÀúÇϸ¦ ¸·°í ½Í´Ù¸é ´«¿µ¾çÁ¦·Î ·çÅ×ÀÎÁö¾ÆÀÜƾÀ» ì±â´Â °ÍÀ» ÃßõÇÑ´Ù.
·çÅ×Àΰú Áö¾ÆÀÜƾÀº ½Ã·ÂÀÇ 90%¸¦ ´ã´çÇϴ Ȳ¹ÝÀ» ±¸¼ºÇÏ´Â ¹°Áú·Î, ½Ã°¢ ´É·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ°´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ½ÇÁ¦·Î ¹Ì±¹ ÇÁ·©Å¬¸° ´ëÇб³ ¿¬±¸ÆÀÀÌ ¹ßÇ¥ÇÑ ÀÚ·á¿¡ µû¸£¸é ·çÅ×Àΰú Áö¾ÆÀÜƾÀ» ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇÑ »ç¶÷ÀÇ °æ¿ì ½Ã°¢ ´É·ÂÀÌ ¹«·Á 12.1%³ª °³¼±µÈ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
·çÅ×ÀÎÁö¾ÆÀÜƾ ´«¿µ¾çÁ¦´Â ½ÃÁß¿¡ ´Ù¾çÇÏ°Ô ³ª¿Í ÀÖ¾î ½±°Ô ±¸ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ´Ù¸¸ Á¦Ç°À» °í¸¦ ¶§ ¸î °¡Áö ÁÖÀÇÇÒ Á¡ÀÌ ÀÖ´Ù. ¿ì¼± ·çÅ×Àΰú Áö¾ÆÀÜƾÀÇ ºñÀ²ÀÌ ¾î¶»°Ô µÇ´ÂÁö »ìÆìºÁ¾ß ÇÑ´Ù. ü³» ·çÅ×Àΰú Áö¾ÆÀÜƾÀÌ Æò±Õ 5´ë 1ÀÇ ºñÀ²·Î Á¸ÀçÇÏ´Â ¸¸Å ¿ÜºÎ¿¡¼ º¸ÃæÇÒ ¶§µµ ÀÌ ºñÀ²¿¡ ¸ÂÃç ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
±¹Á¦ÇмúÁö '¿µ¾ç¿¬±¸Àú³Î(Nutrition Research)'¿¡ ½Ç¸° ³í¹®À» º¸¸é, 29~70¼¼ ¼ºÀÎÀÇ Ç÷û ³» ·çÅ×Àΰú Áö¾ÆÀÜƾ ºñÀ²À» »ìÆ캻 °á°ú ¿©¼ºÀº 5.3´ë 1, ³²¼ºÀº 4.5´ë 1·Î Æò±Õ 5´ë 1ÀÇ ºñÀ²À» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î È®ÀεƴÙ.
ÇÔ·®ÀÌ ¾ó¸¶³ª µÇ´ÂÁöµµ üũÇغÁ¾ß ÇÑ´Ù. ÇÔ·®ÀÌ ³·À» °æ¿ì È¿°ú°¡ ¹Ì¹ÌÇÒ ¼ö À־Ù. ¸ÔÀ¸³ª ¸¶³ª ÇÑ °ÍÀÌ µÇÁö ¾ÊÀ¸·Á¸é ÃÖ´ëÇÑ ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº Á¦Ç°À¸·Î ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ Çö¸íÇÏ´Ù. ½Ä¾àó ±âÁØ ·çÅ×ÀÎÁö¾ÆÀÜƾÃßÃâ¹° ÀÏÀÏ ±ÇÀå ÃÖ´ë ¼·Ãë·®Àº 24mgÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁö¹Ç·Î ±¸ÀÔ ½Ã Âü°íÇÏ¸é µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
Á¦Ç°À» ¾È½ÉÇÏ°í ¼·ÃëÇϱâ À§Çؼ± ĸ½¶Á¦·Î ¹«¾ùÀÌ ¾²¿´´ÂÁöµµ ´«¿©°ÜºÁ¾ß ÇÑ´Ù. ¼Ò³ª µÅÁöÀÇ °¡Á×À» ¿ø·á·Î ÇÏ´Â µ¿¹°¼º ĸ½¶Á¦´Â °¡°ø °úÁ¤¿¡¼ ÅÐ Á¦°Å µîÀ» ÀÌÀ¯·Î ÈÇоàÇ°ÀÌ ÀÌ¿ëµÉ ¼ö ÀÖ¾î ¾ÈÀü¼ºÀÌ ¶³¾îÁø´Ù. ÀÌ¿Í ´Þ¸® È«Á¶·ù µî¿¡¼ ÃßÃâÇÑ ½Ä¹°¼º ĸ½¶Á¦´Â ÀÌ·± À§ÇèÀ¸·ÎºÎÅÍ ¾ÈÀüÇÏ´Ù. µû¶ó¼ µÇµµ·ÏÀÌ¸é ½Ä¹°¼º ĸ½¶Á¦·Î µÈ Á¦Ç°À» ¸Ô´Â °ÍÀÌ ±ÇÀåµÈ´Ù.
À̹ۿ¡ GRAS (Generally Recognized As Safe)¿¡ µîÀçµÈ ¿ø·á°¡ »ç¿ëµÆ´ÂÁö È®ÀÎÇغ¼ °ÍÀ» ÃßõÇÑ´Ù. GRAS´Â ¹Ì±¹ ½ÄÇ°ÀǾ౹(FDA)¿¡¼ ¾ÈÀü¼ºÀ» º¸ÀåÇÏ´Â ¿ø·á ÀÎÁõ Á¦µµ·Î, GRAS¿¡ µîÀçµÈ ¿ø·á¶ó¸é ¾ÈÀü¼ºÀ» ½Å·ÚÇÏ°í ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÇöÀç ·çÅ×Àΰú Áö¾ÆÀÜƾÀÇ ºñÀ²ÀÌ 5´ë 1À» µû¸£°í ÇÔ·®ÀÌ 24mgÀÌ¸ç ½Ä¹°¼º ĸ½¶ÀÌ ¾²ÀÎ ·çÅ×ÀÎÁö¾ÆÀÜƾ ´«¿µ¾çÁ¦´Â '´ºÆ®¸®ÄÚ¾î', '´ÚÅ͸°', '´õÀÛ', '¹Ùµð´ÚÅͽº' µî ¸î¸î °Ç°½ÄÇ° ºê·£µå¿¡¼ Ãâ½ÃÇÏ°í ÀÖ´Ù.
ÃÖ±Ù ³ë¾È ¹ßº´ÀÌ »¡¶óÁö°í ÀÖ´Ù. ÄÄÇ»ÅÍ ¸ð´ÏÅͳª ½º¸¶Æ®Æù È¸é µî¿¡ ³ëÃâµÅ ÀÖ´Â ½Ã°£ÀÌ ±æ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¹®Á¦´Â ´«Àº Çѹø ³ªºüÁö¸é ¿ø»óÅ·Πȸº¹µÇÁö ¾Ê´Â´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. µû¶ó¼ Æò¼Ò ´« °ü¸®¿¡ °ü½ÉÀ» °®´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿äÇÏ¸ç ³ë¾È ¿¹¹æÀ» À§Çؼ± Æò¼Ò ·çÅ×ÀÎÁö¾ÆÀÜƾ ¿µ¾çÁ¦¸¦ ì±â´Â °ÍÀÌ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
±è°¼· ±âÀÚ bill1984@sportschosun.com
ÀçÅ×Å© ÀßÇÏ·Á¸é? ¹«·á·Î º¸´Â ±ÝÀü »çÁÖ
¿©ÅÁ¼ ÀÌ¿ë°´ ¾Ë¸ö ¸ô·¡ ÃÔ¿µÇÑ Áß±¹ÀÎ ¡°¸ñ¿åÅÁ ³»ºÎ ½Å±âÇؼ¡±
À¯¸í °³±×¸Ç, °©Àڱ⠻ç¶óÁø ÀÌÀ¯ ¡°3ºÐ¿¡ 1õ3¹é¸¸ ¹ú¾ú´Âµ¥¡±
¾öÁ¤È ¡°³²ÀÚÄ£±¸ »ý°å¾î¿ä¡±..¾ÖÀÎ ±ô¦ °í¹é?
'À嵿°Ç¢¾' °í¼Ò¿µ, 10»ì ºØ¾î»§ µþ °ø°³..¸ðµ¨ »´Ä¡´Â ¿ì¿ù ±â·°Áö
54¼¼ ½ÉÇö¼·, 14¼¼ ¿¬ÇÏ¢¾¿Í °áÈ¥ ÀÓ¹Ú..ÇÁ·¯Æ÷Áî ÇöÀå ´ë°ø°³
¿¬¿¹ ¸¹À̺»´º½º
1.
[°ø½Ä] 'ÄÉÀÌƼ¢¾'¼ÛÁß±â, µÎ ¾ÆÀÌ ¾Æºü µÈ´Ù¡¦Ã¹Â° Ãâ»ê 1³â ¸¸¿¡ µÑ° ÀÓ½Å
2.
È«¼ö¾Æ "ñé Ã⿬·á, Çѱ¹ 10¹è ÀÌ»ó...Åð±Ù ½Ã°£ µÇ¸é ¹Ù·Î ÃÔ¿µ ³¡"(??)[Á¾ÇÕ]
3.
[Á¾ÇÕ] Çö¾Æ¢¾¿ëÁØÇü, 10¿ù °áÈ¥¹ßÇ¥ "±íÀº ½Å·Ú¿Í À§¾È, »õ·Î¿î Àλý Ãູ ´çºÎ"(°ø½Ä)
4.
[SCin½ºÅ¸] '¾ÆÂñ' ¼Ó»ì ³ëÃâ·Î ¿öÅ͹㠳²½Å µî±ØÇÑ Â÷Àº¿ì
5.
[SCÇöÀå] "¼±±ÕÀÌ ÇüÀÌ ÀÖ¾ú´Ù¸é"¡¦'Å»Ãâ' ÁÖÁöÈÆ¡æ±è¼ö¾ÈÀÌ Ã¤¿î ͺÀ̼±±ÕÀÇ ºóÀÚ¸®(Á¾ÇÕ)
½ºÆ÷Ã÷ ¸¹À̺»´º½º
1.
'ÀÌ·²¼ö°¡' ÇÑÈ ÈĹݱ⠽ÃÀÛºÎÅÍ È¨·±¿Õ ºüÁø´Ù "ÃÖ¼Ò 3ÁÖ. ¿°Áõ ¸¹Àº »óÅÂ"
2.
±è¹ÎÀç, '¼¼¸®¿¡A ÃÊ¸í¹®' ÀÎÅ׸£ ·¯ºêÄÝ! ¡æ ìí´ëÇ¥ ÀÌÅä¿¡ ¹Ð·ÈÁö¸¸ ¿ÀÈ÷·Á ÁÁ¾Æ
3.
'¿ª½Ã ½ºÇǵ層! À½¹ÙÆä' ¸¶½ºÅ© ¾²°íµµ À¯·Î2024 ÃÖ°í¼Óµµ Âõ¾ú´Ù¡¦Æ÷¸£Åõ°¥°ú 8°Àü¼ 36.5km/h ±â·Ï
4.
"½ÃÁð ¾Æ¿ôÀº ¾Æ´Ñµ¥¡¦°íÁ¤¸¸ 3~4ÁÖ" ÁÖÀåµµ Æ÷±âÇÑ ¼Õ¾Æ¼·, Ãæµ¹ ÈÄÆødzÀÌ ³Ê¹«³ª Å©´Ù
5.
'¿ì¸®°¡ ÁøÂ¥ Ä£ÇÑÆÄ ±¸´ÜÀÌ´Ù!'¡æ'Á¶±Ô¼º-ÀÌÇѹü ÇÑ ¸í ´õ?' ¹ÌÆ®Àª¶õ, ¾ö¿ø»ó ¿µÀÔ °ü½É