¾ß±¸
Ã౸
³ó±¸
°ñÇÁ
¹è±¸
Á¾ÇÕ
¿¬¿¹
¶óÀÌÇÁ
Æ÷Åä
¸¸È
Diva
À¯Æ©ºê
|
³×À̹öTV
»çȸ
»çȸ
ô°ñ ±ä Çѱ¹ÀÎ, ¼Õ¸ñ ȸÀü½Ã ÅëÁõ 'ô°ñÃæµ¹ÁõÈıº' ÀǽÉÇغÁ¾ß
ÀåÁ¾È£ ±âÀÚ
±â»çÀÔ·Â 2021-04-26 09:07
Çѱ¹ÀÎÀ̶ó¸é ÆÈ ÅëÁõ¿¡ À¯ÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¼Õ¹Ù´ÚÀÌ ¹Ù´ÚÀ» ÇâÇϵµ·Ï ÇßÀ» ¶§ »õ³¢¼Õ°¡¶ô ¾Æ·¡ ÆÈ¿¡ À§Ä¡ÇÏ´Â »À¸¦ ô°ñ(ÀÚ»À), ¾öÁö¼Õ°¡¶ô ¾Æ·¡ ÆÈ »À¸¦ ¿ä°ñ(³ë»À)À̶ó ºÎ¸£´Âµ¥ ô°ñ°ú ¿ä°ñÀº ±æÀÌ°¡ ºñ½ÁÇÒ¼ö·Ï ÀÌ»óÀûÀ̶ó°í º»´Ù. ô°ñº¸´Ù ¿ä°ñÀÌ ±ä ¼¾çÀÎÀÇ °æ¿ì Å°¿£º¤ º´ÀÌ ¹ß»ýÇϱ⠽±°í, ¹Ý´ë·Î ¿ä°ñº¸´Ù ô°ñÀÌ ±ä µ¿¾çÀÎÀÇ °æ¿ì ô°ñÃæµ¹ÁõÈıºÀÌ »ý±â±â ½±´Ù.
Çѱ¹ÀÎÀº ÇغÎÇÐÀûÀ¸·Î ô°ñÀÌ ±æ¾î, ±ä ô°ñÀÌ ¼Õ¸ñ»À¿Í ºÎµúÇô¼ ÅëÁõÀÌ »ý±â´Â ô°ñÃæµ¹ÁõÈıº Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª±â ½±´Ù. ºÎÆòÈûÂùº´¿ø °Áø¿ì ¿øÀå(Á¤Çü¿Ü°ú Àü¹®ÀÇ)Àº "ô°ñÃæµ¹ÁõÈıºÀ¸·Î ¼Õ¸ñÀÇ ¾Ð¹ÚÀ» ´À³¢´Â »ç¶÷ÀÌ ÀÇ¿Ü·Î ¸¹Àºµ¥, ´©±¸³ª °Þ´Â ¿äÅë¿¡ ºø´ë¾î ¼Õ¸ñÀÇ Ç㸮 ÅëÁõÀ̶ó°í ºÒ¸± ¸¸Å ÈçÇÏ´Ù"¸ç "ô°ñÀÌ ±ä °æ¿ì »õ³¢¼Õ°¡¶ô ¾Æ·¡ ¼Õ¸ñ»À°¡ À¯³È÷ Æ¢¾î³ª¿Í º¸ÀδÙ"°í ¼³¸íÇß´Ù.
°É·¹³ª ÇàÁÖ¸¦ ºñƲ¾î Â¥°Å³ª ¹®°í¸®¸¦ µ¹·Á ¿´Ù°¡ ¾ÆÇÁ´Ù¸é ô°ñÃæµ¹ÁõÈıºÀ» ÀǽÉÇغÁ¾ß ÇÑ´Ù.
°¡½º·¹ÀÎÁö¸¦ ÄѰųª À½·á ¶Ñ²±À» µ¹·Á µû´Â µî ¼Õ¸ñÀ» ¹Ù±ùÂÊÀ¸·Î ȸÀü½ÃÅ°´Â µ¿ÀÛ¿¡¼µµ ÀÌ»óÀ» ´À³¢°Ô µÈ´Ù. ¼Õ¸ñÀ» ºñƲ ¶§ ô°ñ°ú ¼Õ¸ñ»À°¡ °¡±î¿öÁö¸é¼ ºñÁ¤»óÀûÀÎ Ãæµ¹ÀÌ ¹Ýº¹µÇ¾î ÅëÁõÀÌ ÀÕµû¸¥´Ù. ¹æ»ç¼± °Ë»ç·Î ô°ñ°ú ¼Õ¸ñ»À °£ÀÇ °Å¸®¸¦ ÃøÁ¤ÇØ Ãæµ¹ À§ÇèÀ» È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸ ô°ñ°ú ¼Õ¸ñ»À »çÀÌ°¡ ³Ð´õ¶óµµ ¼ÕµîÀÌ º¸ÀÌ°Ô µ¹¸®´Â(ȸ³»Àü, pronation) µ¿ÀÛ ½Ã Ãæµ¹ °¡´É¼ºÀÌ ÀÖ¾î ¸é¹ÐÈ÷ »ìÆìºÁ¾ß ÇÑ´Ù. ¾ó³ª ±×¶óÀεù Å×½ºÆ®(Ulnar Grinding Test)´Â ±×¶óÀδõ¸¦ µ¹¸®µíÀÌ ¼Õ¸ñÀ» ȸÀü½Ãų ¶§ ÅëÁõÀÇ À¯¹«¸¦ È®ÀÎÇØ Ã´°ñÃæµ¹ÁõÈıº Áúȯ ¿©ºÎ¸¦ °¡´ÆÇØ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
±ä ô°ñÀÌ ¹®Á¦À̱⠶§¹®¿¡ ±Ùº»ÀûÀÎ Ä¡·á·Î ô°ñ´ÜÃà¼úÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ô°ñ¸éÀÌ ¿ä°ñ¸éÀÇ ±æÀÌ¿Í ºñ½ÁÇØÁöµµ·Ï ¹Ì¸® °èȹÇÑ ±æÀ̸¸Å ô°ñ °£ºÎ¿¡¼ Àß¶ó³½ ÈÄ ±Ý¼ÓÆÇÀ¸·Î ´Ü´ÜÈ÷ °íÁ¤½ÃŲ µÚ ÃßÈÄ »À°¡ ºÙÀ¸¸é °íÁ¤ ±â±¸¸¦ Á¦°ÅÇÑ´Ù. Áõ»óÀÌ ½ÉÇÏÁö ¾ÊÀ» ¶§´Â Ãæµ¹ºÎ¸¦ ÃÊÀ½ÆÄ·Î È®ÀÎÇÏ¸ç ¼Ò·®ÀÇ ½ºÅ×·ÎÀ̵带 ÁÖ»çÇÏ´Â Ä¡·á·Îµµ ÅëÁõ È£ÀüÀ» ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
°Áø¿ì ¿øÀåÀº "ô°ñÃæµ¹ÁõÈıº ȯÀÚ Áß Ã´°ñ´ÜÃà¼úÀ» ´ÜÇàÇÏ´Â °æ¿ì´Â ¾à 10% ³»¿Ü"¶ó¸ç "±é½º³ª º¸È£´ë¸¦ »ç¿ëÇÏ¸é¼ ¾Çȸ¦ ¸·À» ¼ö Àִµ¥ Á¤È®ÇÑ ¿øÀÎÀ» ¸ô¶ó º´À̶ó´Â »ý°¢À» ¸øÇÏ°í ³Ñ±â´Ù°¡ ¼Õ¸ñÀ» µ¹¸®Áö ¸øÇϰųª ½ÉÇÑ ÅëÁõÀÌ »ý±ä µÚ¿¡¾ß º´¿øÀ» ã´Â´Ù"°í ¸»Çß´Ù.
ÀϽÃÀûÀ¸·Î °©Àڱ⠼հú ÆÈÀ» ¸¹ÀÌ ¾´ µÚ »ý±â´Â ÅëÁõÀº ¾à 2~3ÁÖ°£ ½¬°í, ÁøÅë ¼Ò¿°Á¦ °°Àº ¾àÀ» º¹¿ëÇÏ¸é ´ëºÎºÐ ÁÁ¾ÆÁø´Ù. ±×·¯³ª 3ÁÖ ÀÌ»óÀÇ ±â°£¿¡µµ È£ÀüµÇÁö ¾ÊÀ¸¸é Áø·á¸¦ ¹Þ¾Æº¸´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¿ÂÂòÁúÀ» Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ÇÏ¸é ¿òÁ÷ÀÓÀÌ ºÎµå·¯¿öÁ® ¼ÕÀ̳ª ¼Õ¸ñÀÇ ±â´ÉÀÌ ÁÁ¾ÆÁú ¼ö Àִµ¥, ÅëÁõÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì³ª ±×·¸Áö ¾ÊÀº °æ¿ì¿¡µµ ²ÙÁØÈ÷ ÇÏ¸é µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ƯÈ÷ ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÇÑ´Ù°í °úÇÏ°Ô ¼Õ¸ñÀ» ²©°Å³ª µ¹¸®´Â µî ¹«¸®ÇÏ¸é ¿ÀÈ÷·Á ¿ªÈ¿°ú°¡ ³¯ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï º¸È£´ë·Î ¼Õ¸ñÀ» º¸È£ÇÏ´Â ÆíÀÌ ³´´Ù.
ÀåÁ¾È£ ±âÀÚ bellho@sportschosun.com
ºÎÆòÈûÂùº´¿ø °Áø¿ì ¿øÀå(Á¤Çü¿Ü°ú Àü¹®ÀÇ)
ÀçÅ×Å© ÀßÇÏ·Á¸é? ¹«·á·Î º¸´Â ±ÝÀü »çÁÖ
¿©ÅÁ¼ ÀÌ¿ë°´ ¾Ë¸ö ¸ô·¡ ÃÔ¿µÇÑ Áß±¹ÀÎ ¡°¸ñ¿åÅÁ ³»ºÎ ½Å±âÇؼ¡±
À¯¸í °³±×¸Ç, °©Àڱ⠻ç¶óÁø ÀÌÀ¯ ¡°3ºÐ¿¡ 1õ3¹é¸¸ ¹ú¾ú´Âµ¥¡±
¾öÁ¤È ¡°³²ÀÚÄ£±¸ »ý°å¾î¿ä¡±..¾ÖÀÎ ±ô¦ °í¹é?
'À嵿°Ç¢¾' °í¼Ò¿µ, 10»ì ºØ¾î»§ µþ °ø°³..¸ðµ¨ »´Ä¡´Â ¿ì¿ù ±â·°Áö
54¼¼ ½ÉÇö¼·, 14¼¼ ¿¬ÇÏ¢¾¿Í °áÈ¥ ÀÓ¹Ú..ÇÁ·¯Æ÷Áî ÇöÀå ´ë°ø°³
¿¬¿¹ ¸¹À̺»´º½º
1.
[´Üµ¶]°íÁî³ËÇÑ »ïû°¢¼¡¦Çö¾Æ¢¾¿ëÁØÇü, 10¿ù ºñ°ø°³ ¾ß¿Ü °áÈ¥½Ä(Á¾ÇÕ)
2.
ÇÑÀ¯¶ó, ¢¾Á¤Çüµ· Ãßõ¿¡ '´« ¹Ø Áö¹æ Àç¹èÄ¡'..ÅüÅü ºÎ¾úÁö¸¸ "Àþ¾îÁö´Â Áß"
3.
¼Õ¿¹Áø "¢¾Çöºó Àΰݿ¡ ¹ÝÇØ, »ó´ë ¹è¿ì¿Í ¿¬¾Ö ²¨·ÈÁö¸¸ ¿î¸í ÀÖ´õ¶ó" [Á¾ÇÕ]
4.
È«¼ö¾Æ "¿¹Àü ¾ó±¼ ±×¸³´Ù´Â ÆÒ ¸¹Áö¸¸ ¼ºÇü ÈÄȸ NO, ÄÞÇ÷º½º Ä¡À¯ µÅ"
5.
[SCÀ̽´] "¢¾ÄÉÀÌƼ µÑ° ÀÓ½Å" ¼ÛÁß±â, í ¹Ùº¸ ±ÙȲ °ø°³ÇÏ´õ´Ï¡¦µÎ ¾ÆÀÌ ¾Æºü µÆ´Ù
½ºÆ÷Ã÷ ¸¹À̺»´º½º
1.
'Å×½ºÆ®¸¸ º¸°í ³«¹æ' ½Ã¶óÄ«¿Í¿¡ ¹Ð¸° ¿äÅ°½Ã, ¹ú½á ¹Ì±¹ °¬´Ù...±×·¡µµ ½ÇÆÐ ¾Æ´Ï´Ù
2.
"ÀÌ°Ô ´©±¸¾ß" ¸öÂõÀº ´ÙÀ̾î, »¡·¡ÆÇ º¹±Ù¿¡ '±ô³î'¡¦'ÀÌÀû¼³' ±è¹ÎÀç º¸°í ÀÖ³ª
3.
"¿ì½ÂÇϱâ À§ÇØ ¿Ô´Ù. Áö±Ý ´çÀå ÅõÀÔ OK!" µÎ»ê »õ ¿Ü±¹ÀÎ Åõ¼ö Á¶´ø ¹ß¶óÁ¶ºòÀÇ ´çÂù ÀÔ±¹ ¼Ò°¨ [¿µ»ó]
4.
"He¢¥s back!" ¼ÕÈï¹Î, '»ýÀϳ¯' ÅäÆ®³Ñ ÈÆ·Ã ÇÕ·ù¡¦'¾öÁö+¹Ì¼Ò' ĸƾÀÌ ¼±¹°ÇÑ °¨µ¿ ÄĹé
5.
'2º¸ ÀüÁø À§ÇÑ 1º¸ ÈÄÅð' Á¶±Ô¼º, ¹«¸ ¹Ý¿ùÆÇ ÀýÁ¦¼ú·Î ÇÁ¸®½ÃÁð ¸í´Ü Á¦¿Ü¡¦ÀÌÇѹüÀº ÁÖÀü û½ÅÈ£