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우울증에 좋은 식품
우울증에 좋은 식품이 네티즌들 사이에서 관심을 모으고 있다.
조사 결과 직장인 10명 중 9명은 우울증상에 시달리고 있는 것으로 확인됐다.
설문에 참여한 남녀 직장인에게 '가을 우울증에 시달리고 있는지?'에 대해 질문한 결과, 89.0%의 응답자가 '그렇다'고 답했다. 반면 '아니다'라고 답한 응답자는 11.0%였다.
우울증 증상에 대해서는 남성 직장인들은 '온 몸에 힘이 없고 축 처진다'라는 답변이 39.3%로 가장 높았다.
여성 직장인들은 '이유 없이 우울하다'라는 응답이 38.9%로 가장 높아 정상적인 직장생활에 방해를 받고 있는 것으로 드러났다.
우울증 극복 방법으로 남성 직장인들은 '충분한 숙면을 취한다(56.3%)'를, 여성 직장인들은 '친구나 지인을 만난다(39.3%)'를 많이 꼽았다.
이 외에도 △여행(29.4%) △맛있는 음식(26.1%) △운동(20.1%) △업무 외 다른 활동(15.9%) △햇볕 쬐기(7.8%) △규칙적인 생활(4.8%) 등이 있었다.
전문가들은 초콜릿, 커피, 빵 등
우울증에 좋은 식품으로 기분을 전환하는 것도 증상을 완화시키는데 도움을 준다고 입을 모은다. 하루 두 잔 정도 적당량의 커피를 마시는 것도 스트레스를 줄이는 데 효과가 있다. 또 빵 등에 많이 들어있는 탄수화물은 세로토닌 분비를 촉진해 우울증, 불안, 분노를 줄여준다. 이밖에 연어와 청어 같은 해산물과 호두 등도 기분을 좋게하는 세로토닌 수치가 높아 챙겨 먹으면 좋다.
많은 네티즌들은 "
우울증에 좋은 식품 정말 다양하네요", "
우울증에 좋은 식품 평소에도 자주 먹는 음식들이구나", "
우울증에 좋은 식품 초콜렛도 포함되어 있네", "
우울증에 좋은 식품 간식으로 먹는 빵도 있구나" 등의 반응을 보였다.
<스포츠조선닷컴>
