1세대 걸그룹이 캠핑을 떠나는 힐링 예능이 인기를 끌면서 캠핑을 떠나는 사람들이 늘고 있다. 멋진 자연경관이나 함께하는 사람들과 추억을 쌓기에 좋아 캠핑을 매력적으로 느끼게 되는데, 행복한 생각에 건강 관리를 놓치기 쉬워 주의해야 한다. 캠핑 후 뻐근한 통증에 몸이 지치는 경우를 대비해 건강을 점검하는 것이 필수적이다.
좁은 공간, 차가운 바닥 허리 통증 유발
무거운 캠핑장비 옮길 때도 신경 써야
캠핑을 위해 설치하는 텐트와 캠핑 용품을 이동하다 어깨나 팔의 통증을 호소하는 경우도 많다. 식사와 잠을 야외에서 모두 해결하는 캠핑은 크고 무거운 장비가 필수다. 인적이 드문 자연을 찾아 이동 거리가 먼 곳에 텐트를 비롯한 캠핑 장비들을 한꺼번에 옮기다 보면 무거운 짐을 한 번에 나르려고 어깨나 팔에 갑작스럽게 많은 양의 무게가 전달되어 무리가 가해진다. 또 텐트를 고정하기 위해 망치질을 반복적으로 하거나 지지하느라 장비를 힘껏 잡고 있는 동작도 주의해야 한다. 캠핑 장비들은 한꺼번에 무리하게 들지 말고 여러 번에 나눠서 운반하는 것이 좋고, 무거운 경우 다른 사람들과 함께 들어 무게를 분산시키는 것이 중요하다. 무거운 물건을 들 때는 손바닥을 위로 향하게 한 상태로 들거나 손으로 잡지 말고, 끈을 팔꿈치 안쪽으로 걸쳐서 든다. 무거운 장비는 손을 이용해 옮기기 보다 되도록 양쪽 어깨에 멜 수 있도록 하자.
부평힘찬병원 왕배건 원장(정형외과 전문의)은 "한 쪽 어깨에 메어 캠핑 장비를 들 때 어깨에 힘이 들어가게 되면서 어깨를 바짝 치켜세우게 돼 뻐근함과 통증을 유발하고 쉽게 피로감을 느끼게 된다"며 "무거운 짐을 들 때 한쪽으로 기울어지면 무게중심이 한 쪽으로 치우치게 되어 몸 전체가 불균형해져서 어깨가 뻐근해지고 허리가 쉽게 피로해진다"고 설명했다. 무거운 짐을 한쪽으로만 들어 초래되는 불균형을 예방하기 위해서는 좌우로 각각 50%씩 분할해서 드는 것이 요령이다.
장종호 기자 bellho@sportschosun.com
※힐링 캠핑을 위한 허리와 어깨 스트레칭
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