¾ß±¸
Ã౸
³ó±¸
°ñÇÁ
¹è±¸
Á¾ÇÕ
¿¬¿¹
¶óÀÌÇÁ
Æ÷Åä
¸¸È
Diva
À¯Æ©ºê
|
³×À̹öTV
»çȸ
»çȸ
¼³ ¸íÀý ´ÙÀ̾îÅÍ ÃëÇâ Àú°Ý ¼±¹°Àº?
ÀåÁ¾È£ ±âÀÚ
±â»çÀÔ·Â 2024-02-09 10:03
»çÁøÁ¦°ø=365mc
[½ºÆ÷Ã÷Á¶¼± ÀåÁ¾È£ ±âÀÚ]¸íÀý ¼±¹°ÀÇ Æ®·»µåµµ ½Ã´ë¿Í ¼¼´ë¿¡ µû¶ó ´Þ¶óÁö°í ÀÖ´Ù. ÃÖ±Ù¿¡´Â ¸Å¹ø ¶È°°ÀÌ ÁÖ°í¹Þ´Â ÀüÅëÀûÀÎ ¼±¹° ´ë½Å ±âÈ£¿¡ ¸Â´Â ÀÌ»öÀûÀÎ ¼±¹°·Î ¸¶À½À» ÀüÇÏ´Â ¹æ½ÄÀÌ ÀÚ¸® Àâ´Â Ãß¼¼´Ù. 365mc ºÐ´çÁ¡ ¹®°æ¹Î ´ëÇ¥¿øÀåÀÇ µµ¿ò¸»·Î ´ÙÀ̾îÅÍ, ´ç´¢, °íÇ÷¾Ð ȯÀÚ µî ¿ÃÇØ ¸ñÇ¥°¡ 'üÁß °¨·®'ÀÎ »ç¶÷µéÀÇ ÃëÇâÀ» Àú°ÝÇÒ ÀÌ»ö ¸íÀý ¼±¹°À» Á¤¸®Çß´Ù.
´ÙÀ̾îÆ® Áß °£½ÄÀ¸·Î ÃÖ°í, '°í¼ÒÇÑ °ß°ú·ù'
½Ä´Ü °ü¸®¿¡ Èû¾²´Â ´ÙÀ̾îÅ͵鿡°Ô À½½Ä ³¿»õ °¡µæÇÑ ¸íÀýÀº °¡È¤Çϱ⸸ ÇÏ´Ù. ǪÁüÇÑ ¸íÀý À½½ÄÀ» ¾Ö½á ¿Ü¸éÇÏ°í ÀÖ´Â ´ÙÀ̾îÅÍ°¡ ¾È¾²·´´Ù¸é À̹ø ¸íÀý¿¡´Â '°ß°ú·ù'¸¦ ¼±¹°ÇØ º¸ÀÚ.
¾Æ¸óµå, ij½´³Ó, ÇìÀÌÁñ³Ó, ÇǽºÅ¸Ä¡¿À, ÇÇÄ, È£µÎ µîÀ¸·Î ´ëÇ¥µÇ´Â °ß°ú·ù´Â ±×³É ¸Ô¾îµµ ¸ÀÀÖÁö¸¸ °¢Á¾ À½½Ä¿¡ °çµé¿© ¸Ô´Â´Ù¸é ¿µ¾ç±îÁö ì±æ ¼ö ÀÖ´Ù. Çѱ¹ÀÎÀÌ ¼±È£ÇÏ´Â °ß°ú·ù 1À§ÀÎ ¾Æ¸óµå´Â ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇØ Ã¼Áö¹æ ¹èÃâ¿¡ È¿°úÀûÀ̸ç, ÇǽºÅ¸Ä¡¿À´Â ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶ö µîÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ¾î ´ÙÀ̾îÅÍÀÇ ÀûÀÎ º¯ºñ ÇØ°á¿¡ ÁÁ´Ù.
¹® ´ëÇ¥¿øÀåÀº "°ß°ú·ù´Â ´ÙÀ̾îÅÍ´Â ¹°·Ð ³²³à³ë¼Ò ¸ðµÎ°¡ ÇÔ²² Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â °Ç° ½ÄÇ°"À̶ó¸ç °ß°ú·ù¿¡ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Â ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀº Ç÷°ü °Ç°¿¡ ÁÁÀ¸¸ç ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú Áß¼ºÁö¹æ ¼öÄ¡¿¡ ÀλóÀûÀÎ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù"°í ¼³¸íÇß´Ù.
°ß°ú·ù´Â ÇÏ·ç ÇÑ ÁÜ(30g) Á¤µµ ¼·ÃëÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù. ¶Ç ÀϺΠ°ß°ú·ùÀÇ °æ¿ì ¾Ë·¹¸£±â¸¦ ÀÏÀ¸Å³ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ¾Ë·¹¸£±â ¹ÝÀÀÀÌ ÀÖ´ÂÁö È®ÀÎÇغ¸°í ¼·ÃëÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù.
Ãß¿î °Ü¿ï ¸ö°ú Áö¹æÀ» ³ì¿©ÁÙ Â÷(Òþ)
Ãß¿î °Ü¿ïÀÌ¸é »ý°¢³ª´Â °¢Á¾ Â÷(Òþ) ¼¼Æ®µµ ¸íÀý ¼±¹°·Î Á¦°ÝÀÌ´Ù. ±â¸§Áø ¸íÀý À½½Ä ÈÄ Â÷ ÇÑÀܵµ ¾î¿ï¸®´Â Á¶ÇÕÀÌ´Ù.
¹® ´ëÇ¥¿øÀåÀº "´ÙÀ̾îÅÍ¿¡°Ô ¼±¹°ÇÒ Â÷¸¦ °í¸£°í ÀÖ´Ù¸é ³ìÂ÷, ¿ì·ÕÂ÷, ÇãºêÂ÷ µîÀ» ÃßõÇÑ´Ù"°í ¸»Çß´Ù.
³ìÂ÷¿¡´Â Ç×»êȹ°ÁúÀÎ Ä«Å×ŲÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ¾î üÁö¹æ, Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ °¨¼Ò¿¡ ÁÁÀ¸¸ç ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ÃËÁøÇØ ´ÙÀ̾îÅÍ¿¡°Ô ƯÈ÷ ÁÁ´Ù.
¿ì·ÕÂ÷´Â ³ìÂ÷¿Í È«Â÷ÀÇ Áß°£¿¡ À§Ä¡ÇÑ Â÷·Î, Ç×»êÈ ¼ººÐÀΠõ¿¬ Æú¸®Æä³îÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÅ ÀÖÀ¸¸ç, ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ÃËÁøÇØ Áö¹æ ºÐÇØ¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
¹° ´ë½Å 'Â÷'·Î ¼öºÐÀ» ä¿ì´Â ´ÙÀ̾îÅ͸¦ À§ÇÑ ¼±¹°À» °í¹ÎÇÏ°í ÀÖ´Ù¸é Ä«¸ð¸¶ÀÏ, ¹ÎÆ®, ·çÀ̺¸½º µîÀÇ ÇãºêÂ÷¸¦ °ñ¶óº¸ÀÚ. ÇãºêÂ÷´Â ¼Òȸ¦ µµ¿ï»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ½Å°æ°èµµ ¾ÈÁ¤½ÃŲ´Ù. Ä«ÆäÀÎÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖÁö ¾Ê¾Æ ¹° ´ë½Å ¸¶¼Åµµ ÁÁÀ¸¸ç, ÇÑ °¡Áö ÇãºêÂ÷¸¸ ¸¶½Ã´Â °Ô ¹°¸°´Ù¸é ´Ù¾çÇÑ Á¾·ù¸¦ ¹ø°¥¾Æ ¸¶½Ã¸é¼ ¼öºÐ ¼·Ãë·®À» ´Ã·Á³ª°¡´Â °Ô ÁÁ´Ù.
¸íÀý ´Ü°ñ ¼±¹° '°úÀÏ'
ºñŸ¹Î°ú ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇÑ °úÀÏÀº ¸íÀý ´Ü°ñ ¼±¹° Áß Çϳª´Ù. ¸íÀý¿¡ ¼±¹°Çϱâ ÁÁÀº Á¦Ã¶ ÀúÄ®·Î¸® °úÀÏ ¸î °¡Áö¸¦ ¼Ò°³ÇÑ´Ù.
µþ±â´Â ´ÞÄÞÇÑ ¸À¿¡ ºñÇØ ÀÇ¿Ü·Î Ä®·Î¸®°¡ ³ôÁö ¾Ê´Ù. 100g´ç 28kcal Á¤µµ·Î Ä®·Î¸®°¡ ³·À¸¸é¼µµ ºñŸ¹Î C, ½ÄÀ̼¶À¯, Ç×»êÈ ¹°ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù. º»°ÝÀûÀÎ µþ±â öÀÌ ½ÃÀÛµÈ ¸¸Å °¡Àå ¸ÀÀÖÀ» ¶§, ¸À°ú ¿µ¾çÀ» µ¿½Ã¿¡ ÀâÀº µþ±â¸¦ ¼±¹°ÇØ º¸ÀÚ.
ÀÚ¸ùÀº ´ëÇ¥ÀûÀÎ ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ°ÀÌ´Ù. ½ÄÀ̼¶À¯¿Í ºñŸ¹Î C°¡ dzºÎÇϸç, ÀÚ¸ù ÇÑ °³(¾à 230g)¿¡ ¾à 52kcal·Î ´ëºÎºÐÀÇ °úÀϺ¸´Ù ³·Àº Ä®·Î¸®¸¦ °¡Áö°í ÀÖ´Ù. ¹® ´ëÇ¥¿øÀå¿¡ µû¸£¸é ÀÚ¸ù¿¡´Â '³ª¸°Áø' ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÅ Àִµ¥ ÀÌ´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ºÐÇØÇÏ°í È°¼º»ê¼ÒÀÇ ÀÛ¿ëÀ» ¸·¾ÆÁÖ¸ç, ¿°Áõ À¯¹ß ÀÎÀÚ¸¦ ¾ïÁ¦ÇØ ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ¹èÃâ½ÃÄÑ Áشٰí. ÀÚ¸ùÀº ü³»ÀÇ ºÒÇÊ¿äÇÑ Áö¹æÀ» ¿¬¼Ò½ÃÄÑ ÁÖ´Â ¸¸Å ±â¸§Áø ¸íÀý À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÑ ÇÑ ÈÄ¿¡ ÀÚ¸ùÀ¸·Î ½Ä»ç¸¦ ¸¶¹«¸®ÇÏ´Â °Íµµ ÁÁ´Ù. ´Ü, Ä®½· ä³Î Â÷´ÜÁ¦ µî Ç÷¾Ð¾à º¹¿ëÀÚ´Â ÀÚ¸ùÀÌ ¾à¹°ÀÇ ¼ººÐ°ú ¹ÝÀÀÇØ ºÎÀÛ¿ëÀ» ¹ß»ý½Ãų ¿ì·Á°¡ ÀÖÀ¸´Ï ¼·Ãë¿¡ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
ºí·çº£¸®µµ ´ÙÀ̾îÅÍ¿¡°Ô ÁÁÀº °úÀÏ Áß Çϳª´Ù. ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ¾î Æ÷¸¸°¨À» ºü¸£°Ô ´À³¢°Ô ÇØÁÖ¸ç ½Ä»ç·® Á¶Àý¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. À̻Ӹ¸ ¾Æ´Ï¶ó ºí·çº£¸®¿¡´Â Ç÷´ç Á¶Àý¿¡ È¿°úÀûÀÎ Çö󺸳ëÀ̵尡 ÇÔÀ¯µÅ Àִµ¥ ÀÌ´Â Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀ» ÁÙÀÌ°í, Áö¹æÀÌ ½×ÀÌ´Â °ÍÀ» ¸·´Â´Ù°í.
¹® ´ëÇ¥¿øÀåÀº "Á¦Ã¶ °úÀÏÀº ¸ÀÀº ¹°·Ð, ¿µ¾çµµ dzºÎÇØ ¹Þ´Â ÀÌ°¡ °Ç°ÇÑ ½Ä½À°üÀ» À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù"°í ¸»Çß´Ù.
ÀåÁ¾È£ ±âÀÚ bellho@sportschosun.com
Á¶À±Èñ ¡°À̵¿°Ç°ú °áÈ¥ ½ÇÆÐÇßÁö¸¸ ´Ù½Ã µµÀü..¿ë±â ÀÖ´Â ¾ö¸¶ µÇ°íÆÄ¡±
°¡Á· Á×À½ ¾Õµ×´Âµ¥ ¡°Á¶¿ëÈ÷ ¿ì¼¼¿ä¡±..ÃÔ¿µ Á¦ÀÛÁø °©Áú ³í¶õ
¹Úö, À̺´Çå µ¿»ý ÀÌÁö¾È ¼Õ±Ý¿¡ ±ô¦ ¡°Ñû ¿Ü¸ð ¾È ºÁ¡±
¹Ù´Ù ¹Ø À¯°ñÇÔ ¹ß°ßÇÑ ´ÙÀ̹ö, ±íÀº °÷À¸·Î ¿Å°Ü 'Âù»ç'
¾ÆÀÌ ¾à »ç·¯°¡´ø ¿©¼º, ºñ´Ü¹ìÀÌ »ïÄÑ..¸ñ°ÝÇÑ ³²Æí 'Ãæ°Ý'
¿¬¿¹ ¸¹À̺»´º½º
1.
[¹éÁöÀºÀǹ鸶µð] "Á¦´Ï »ìÂÈ´Ù"¡¦ºí·¢ÇÎÅ© Á¦´Ï, '¿ùŬ' ¸ö¸Å¿¡µµ ÁöÀûÁúÀ»?
2.
[SCin½ºÅ¸] S¶óÀÎ ÀÌÁ¤µµ¿´¾î? 'ÆÄ°Ý ºñÅ°´Ï'·Î ¹ÝÀü ¸ö¸Å »Ë³½ ³ª³ª
3.
ÀμøÀÌ, ·°¼Å¸® ÇÑ°ºä ´ëÀúÅà °ø°³.."1970³â °¡Á¤ÇüÆíÀ¸·Î °ø¿¬ ½ÃÀÛ"('Áö±Ý, ÀÌ ¼ø°£')
4.
[SCÀ̽´] 'Çغ´´ë ÀÔ´ë' ±×¸® "ÀÔ´ë ´çÀÏ Ý«±è±¸¶ó ¾È ºÎ¸¦ °Í"¡¦¹«½¼ ÀÏ? ('±×¸®±¸¶ó')
5.
ÀÌÈ¿¸®, ½Ã¼ú Æ÷±â "º¸Å彺 ¸Â°í ´«¿ôÀ½ ½ÇÁ¾, ¸®ÇÁÆõµ È¿°ú Ùí" ('±¤Áý»ç')
½ºÆ÷Ã÷ ¸¹À̺»´º½º
1.
Èñ´ëÀÇ ¹øÆ® ½º¸®·± Ȩ·±À» º¸´Ù´Ï...½ÇÃ¥, ½ÇÃ¥, ½ÇÃ¥ µµ´ëü ¹«½¼ ÀÏÀÌ? [´ëÀü ÇöÀå]
2.
"154§° ´øÁ®µµ ¸Â¾Æ³ª°¡´Ï±î" Àü³¯ 6½ÇÁ¡ ºÎÁøÀÌ 'ÅðÃâ' °áÁ¤Å¸ ¾Æ´Ï´Ù. ½Ç¸Á¸¸ ³²±ä 20½Â ¿¡À̽ºÀÇ 3¹ø° ½ÃÁð [Àá½ÇÆ÷Ä¿½º]
3.
'ĸƾ' ¼ÕÈï¹Î ¾ÆÁÖ µçµçÇÏ°Ú´Ù...'Ãʽżº À¯¸ÁÁÖ ¼öµÎ·è' ÅäÆ®³Ñ ¹Ì·¡´Â Âù¶õÇÏ´Ù
4.
'Àß ÀÖ¾î¶ó ÅäÆ®³Ñ! SON °ç ¶°³´Ù' ÀÜ·ù ´ë½Å ÀÌÀû Èñ¸Á ºÒÅ¿î´Ù...1¼øÀ§ AC¹Ð¶õ °³ÀÎ ÇÕÀÇ ¿Ï·á¡æ¹ÀÇî-¹Ù¸£¼¿·Î³ª °ü½É
5.
'Ãæ°Ý 4¿¬ÆÐ' ÈÄ 2±ºÇà, ´Ù½Ã µ¹¾Æ¿Â ¹®µ¿ÁÖ...ÈĹݱâ LGÀü ÅëÇØ º¹±ÍÇÑ´Ù [´ëÀü ÇöÀå]