성수기를 피해 알뜰한 가격으로 바캉스를 즐기려는 실속파, 이른바 '얼리 바캉스족'이 늘고 있다. '얼리 바캉스족'을 위해 출시한 해외 관광상품들은 이미 예약이 꽉 찬 상태라고 한다. 그 중에서도 다양하게 즐길 수 있는 이색 스포츠가 인기를 끌고 있다. 그러나 자칫 무리했다간 애써 떠난 바캉스에서 고생만 하다 돌아올 수 있어 주의가 필요하다. 스포츠 활동 시 들뜬 마음에 준비 없이 즐기려다 부상을 당하는 사람들이 많기 때문이다. 자신의 체력을 과신하지 말고 과도한 운동을 자제해 관절 건강을 보호해야 한다.
웨이크보드 랜딩 순간, '뚝' 무릎 소리 위험
웨이크보드를 타면서 혹사 당하는 부위는 무릎이다. 웨이크보드에서 랜딩할 때 무릎 바깥쪽으로부터 강한 충격을 받거나, 중심을 잃고 넘어져 뒤틀리는 등 무릎 관절 손상이 자주 발생한다.
웰튼병원 송상호 원장은 "무릎에 갑작스럽게 힘이 가해지거나 충격을 받으면 '십자인대 파열' 등으로 이어질 수 있다"며 "웨이크보드를 탄 후 무릎이 아프고 걸을 때 불안정한 느낌이 든다면 정확한 검사를 받아 보는 것이 좋다"고 설명했다.
전방십자인대 파열은 MRI와 관절내시경 검사로 확인하며, 전방 전위가 경미하고 동반 손상이 없는 경우에는 보조기 착용과 재활치료로 일상생활이 가능하다.
그러나 손상이 심한 경우에는 '십자인대재건술'로 치료한다. 십자인대재건술은 관절내시경으로 손상된 인대를 제거한 후 자신의 힘줄이나 타인의 조직을 이용해 전방십자인대를 재건하는 방법이다. 수술 시간이 비교적 짧고 수술 정확도가 높아 회복이 빠르다는 장점이 있다.
패러글라이딩, 착지 시 발목 '삐끗'
패러글라이딩은 상공에서 즐기는 이색스포츠로 인기를 끌고 있다. 그러나 착지할 때 발목이나 무릎 등 관절 부상 위험이 높아 주의가 필요하다. 착지하는 과정에서 무릎에 엄청난 무게가 실리고 이 충격을 흡수하는 무릎과 발목 관절에 손상이 올 수 있다.
특히 잘못된 착지로 발목을 삐끗했을 때 적절한 치료 없이 시간이 지체되면 발목 관절염으로 발전할 수 있어 조기 치료가 중요하다. 송상호 원장은 "연골이 닳아 노출된 뼈가 서로 맞닿으면 통증이 더욱 심하게 나타나 제대로 걷는 것조차 힘들어진다"며 "부목을 대는 등의 간단한 응급처치 방법을 미리 숙지해 부상 위험에 대비해야 한다"고 설명했다.
발목 관절 부상 역시 초기에는 재활 운동이나 물리 치료 등으로 회복이 가능하다. 그러나 부상을 방치해 상태가 악화되면 수술적 치료가 필요할 수도 있다.
수상스키, 넘어지지 않으려다 허리 '뻐근'
모터보트에 의지해 속도를 즐기는 수상스키는 기마 자세를 유지한 채 온몸으로 저항을 견뎌야 하기 때문에 체력 소모가 상당한 운동이다.
수상스키를 탈 때는 허리 부상에 주의해야 한다. 저항을 견디기 위해 허리를 뒤로 젖히다 보니 무릎과 허리 관절에 상당한 부담이 작용할 수 있다. 특히 중심을 잃었을 경우 넘어지지 않으려고 과도한 힘을 주면서 목, 허리 부상으로 이어진다.
수상 스키를 즐긴 후, 목이나 허리 부위가 뻐근하거나 시간이 지날수록 찌릿한 통증이 심해진다면 관절 부상은 아닌지 의심해봐야 한다.
디스크 초기에는 물리 치료 등의 비수술적 방법으로도 치료가 가능하기 때문에 통증이 나타났을 때 빨리 병원을 찾아 치료 받는 것이 중요하다.
송상호 원장은 "이색 스포츠를 즐기기 전에 충분히 몸을 풀어주고 안전 수칙을 숙지하도록 해야 한다"며 "만약 스포츠 활동 후 통증이 지속된다면 반드시 병원을 찾아 정확한 치료를 받는 것이 중요하다"고 말했다.임정식 기자 dada@sportschosun.com
