[스포츠조선 조윤선 기자] 배우 이시영이 인바디 측정 결과를 공개했다.
이시영은 27일 자신의 인스타그램에 "한 달 동안 비포애프터. 오늘 체지방률 10% 밑으로 떨어짐. 딱 지방만 빠지고 근육만 늘어서 그동안 힘들었던 게 기억이 하나도 안 난다"라는 글과 함께 인바디 검사표를 게재했다.
인바디 검사표를 보면 이시영은 키 168cm로 한 달 전 체중이 52.6kg, 체지방률은 14.5%로 나타났다. 그러나 한 달 후 검사표에서는 체중이 55.3kg으로 2.7kg 늘었지만, 체지방률은 9.8%로 줄었다. 또한 골격량도 증가하고, 기초대사량도 1446kcal로 늘어났다.
이시영은 운동이나 다이어트 관련 조언을 구하는 이들을 위해 직접 팁을 전수하기도 했다. 그는 "몸무게가 중요한 거 아니니까 너무 몸무게에 기준을 두고 스트레스받지 마라"라며 "나는 체중은 2.7kg 늘었어도 옷 사이즈는 다 줄었고 청바지도 지금은 허리 줄여서 입는다. 그만큼 몸무게는 단 1도 중요하지 않다"고 강조했다. 이어 "지방이 늘고 근육이 다 빠져서 줄어든 몸무게라면 아무 소용 없지 않냐. 다이어트하면서 몸무게 매일 재보지 마라. 제발"이라고 덧붙였다.
또한 "근육을 늘리는 운동을 하는 거라면 웨이트 트레이닝 비중이 높겠지만 다이어트가 목적이라면 유산소랑 식단이 제일 중요한 거 같다. 그중에서도 식단이 7할 이상"이라며 "요즘 진짜 좋은 식단 정보들도 넘쳐나고 유튜브에도 홈트레이닝부터 살 빼기 좋은 운동 콘텐츠들이 너무나 많아서 본인 노력만 있다면 다이어트하기는 쉬워진 거 같다"고 설명했다.
이시영은 "난 촬영 때문에 항상 단기간에 좀 무리하게 할 수밖에 없지만 천천히 요요 안 오게 너무 스트레스받지 말고 운동해라"라고 조언을 아끼지 않았다.
그동안 이시영은 인스타그램에 운동 영상을 공개하며 탄탄한 근육질 몸매를 드러내 관심을 모은 바 있다.
한편 이시영은 최근 동명의 네이버 웹툰을 원작으로 한 넷플릭스 오리지널 시리즈 '스위트홈' 촬영을 마쳤다. 이시영은 원작에는 없지만 이번 시리즈에서 새롭게 소개되는 터프하고 강한 서이경 역을 맡았다.
▶이시영 글 전문
한 달 동안 비포애프터
오늘 체지방률 10% 밑으로 떨어짐
딱 지방만 빠지고 근육만 늘어서 그동안 힘들었던 게 기억이 하나도 안 나요
(하...눈물이..)(헐크한테 구박받은 나날들이 주마등처럼 지나감....후아)
제가 디엠에 전부 길게 답을 못 드리니까 이거로 대신할게요
몸무게 중요한 거 아니니까 너무 몸무게에 기준을 두고 스트레스받지 마세요
저는 체중은 2.7kg 늘었어도(식단도 진짜 열심히 하고 유산소도 열심히 한 거에요) 옷 사이즈는 다 줄었고 청바지도 지금은 허리는 줄여서 입어요. 그만큼 몸무게는 단1도 중요하지 않음
지방이 늘고 근육이 다 빠져서 줄어든 몸무게라면 아무 소용 없잖아요
다이어트 하면서 몸무게 매일 재보지 마세요(제발ㅜㅜ)
저는 인바디도 어쩌다가 쌤이 해보라고 하면 한두 달에 한 번 하는 게 전부에요.
거울에 보이는 내 몸을 눈으로 보는 게 제일 정확해요. 내 손가락에 잡히는 살 두께가 체중계보다 더 정확하고요
물론 근육을 늘리는 운동을 하시는 거라면 웨이트트레이닝 비중이 높겠지만 다이어트가 목적이라면 유산소랑 식단이 제일 중요한 거 같아요.그중에서도 식단이 7할 이상이고요.
(결국 덜먹으면서 유산소를 해야 지방들이 빠진다는 슬픈 현실)
그래도 요즘은 진짜 좋은 식단정보들도 넘쳐나고 유튜브에도 홈트레이닝부터 살 빼기 좋은 운동 콘텐츠들이 너무나 많아서 본인 노력만 있다면 다이어트하기는 쉬워진 거 같아요. (저도 유튜브 보면서 따라함)
저는 촬영 때문에 항상 단기간에 좀 무리하게 할 수밖에 없지만
천천히 요요 안 오게 너무 스트레스받지 말고 운동하세요
저도 전문적인 부분은 쥐뿔 잘 몰라서 쌤한테 물어보고 글 올리는 거니까 혹시 틀린 부분이 있다면 제가 아주 정확하게 쌤한테 따질게요
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