스트레스 해소 음식 7가지
스트레스 해소에 좋은 음식 7가지가 공개됐다.
최근 미국의 여성생활 잡지 '위민스 헬스(Women's Health)'는 스트레스 해소 음식 7가지를 소개했다.
첫 번째는 아몬드가 들어간 다크 초콜릿. 2009년 스위스에서 나온 연구에 따르면, 다크 초콜릿을 먹으면 스트레스 호르몬 수치가 감소하는 것으로 나타났다. 다크 초콜릿은 혈압도 떨어뜨리는 효과도 있다.
또한 에너지를 높이는 단백질과 몸에 좋은 단일불포화지방이 들어있어 우울증을 완화하는 효과가 있는 아몬드를 같이 먹으면 효과 만점이다.
호두, 피스타치오 등 견과류도 스트레스 해소에 도움이 된다. 호두와 피스타치오 등 견과류와 호박씨 같은 씨앗에는 섬유질과 항산화제, 불포화지방산이 풍부해 혈압을 낮추는 효능이 있다.
일부 연구에 따르면, 피스타치오가 수학 시험을 앞두고 있는 학생들의 불안감을 낮춘 것으로 나타났다. 또한 호두에 들어있는 오메가-3 지방산은 우울증을 감소시키는 효능이 있으며 캐슈와 아몬드에 들어있는 셀레늄은 기분을 좋게 한다
단맛이 강한 고구마는 낙관적인 생각을 증진시키는 영양소인 카로티노이드와 섬유질이 풍부하게 들어있어 스트레스 해소에 도움을 준다. 특히 고구마는 혈당을 상승시키지 않으면서 단맛을 느끼게 한다.
신체가 기분을 좋게 하는 신경 전달 물질을 분비하는 데 필요한 단백질과 칼슘이 풍부한 저지방 요구르트에는 스트레스를 없애는 항산화제와 면역력을 향상시키는 비타민 C가 많이 함유된 신선한 베리를 곁들여 먹으면 좋다.
이 밖에도 채소 카레, 녹차, 와인 등이 스트레스 해소에 도움을 주는 음식으로 꼽혔다. <스포츠조선닷컴>
스트레스 해소 음식 7가지