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작년 이맘때 잘 맞았던 옷이 예쁜 핏은 고사하고 단추조차 잠기지 않아 폭풍 다이어트를 결심하게 된 경험은 누구나 한번쯤 있을 것이다. 매일 평범하기 그지 없는 하루를 보낸 것만 같은데 나도 모르는 살이 차곡차곡 쌓였다면 이는 식습관, 운동부족 등의 잘못된 생활패턴이나 스트레스, 음주 등에 그 원인이 있을 수 있다.
그러나 이러한 원인 요소들을 혼자 참고 제어하기란 여간 어려운 일이 아니다. '혼자 하는 다이어트'가 실패로 끝나는 이유가 바로 여기에 있는 것. 그렇다면 혼자서 건강하게 다이어트에 성공하려면 어떻게 해야 하는지 예쁨주의 상상클리닉((구)상상의원) 김진서 원장과 일문일답을 통해 함께 알아보자.
최근에는 각종 미디어를 통해 다이어트 음료나 차, 음식, 보조제 등 유행하는 다이어트 방법을 쉽게 접할 수 있다. 그러나 개개인의 생활습관이나 몸의 상태를 고려하지 않은 채 무턱대고 시도하는 이러한 다이어트 방법은 체지방에는 전혀 영향을 미치지 않을 수 있으며, 요요현상과 같이 일시적인 감량 효과만을 일으킬 수 있다. 다른 이가 성공한 다이어트 방법이라고 해서 너도 나도 따르는 것은 건강상의 문제를 유발하거나 신체 밸런스를 무너뜨릴 수 있으니 주의가 필요하다.
음식만 조절해도 빠진다고들 하지만 다이어트 식단 관리는 정말 어려운데 어떻게 해야 하나요?
다이어트 식단 관리를 위한 규칙적인 생활이 무엇보다 중요하다. 특히 매일 정해진 시간에 일어나 적절한 영양소를 섭취하고 일상생활을 유지하는 생활패턴을 몸이 기억하도록 해야 한다. 이 때 중요한 것이 바로 다이어트 코칭이다. 균형잡힌 다이어트 식단 섭취는 '한끼쯤이야', '이정도 쯤이야'하는 생각으로 흐트러지기 쉽기 때문이다. 따라서 다이어트 기간 동안에는 식단관리등을 꾸준히 점검해줄 전문가의 코칭이 도움이 될 수 있다.
전문가와 함께 다이어트를 하면 어떤 부분에 도움을 받을 수 있나요?
기본적인 체중 변화와 체지방량, 근육량, 체내 수분량과 같은 체성분의 변화 등을 주기적으로 체크해 목표달성을 위해 필요한 부분을 피드백 해주는 과정이 도움이 될 수 있다. 이런 부분은 혼자서 다이어트를 할 경우에는 파악하기가 어렵기 때문이다. 이뿐만 아니라 다이어트 코칭 도움을 받을 경우, 건강상의 이슈는 없는지도 꼼꼼하게 체크할 수 있으며, 지방분해주사와 같은 의료적인 부분을 병행할 수 있어 감량은 물론, 바디라인과 체형까지 관리 가능하다. 결과적으로 다이어트 만족감과 성취감을 높여 심리적인 부분까지 긍정적으로 변화시킬 수 있다.
평생의 숙제로 불리는 건강한 다이어트를 위한 조언을 해주신다면?
누구나 한 번쯤은 살면서 다이어트로 인한 고민을 하게 된다. 더욱이 요 근래 들어서는 '아름다움'뿐만 아니라 '건강'을 위해 관리하는 분들이 늘어나는 추세여서 의학적으로도 많은 연구와 방법들이 나오고 있다. 그러나 무엇보다 중요한 것은 '아름다움을 위해 건강을 해치는 일은 없어야 한다'는 사실이니 혼자 하는 다이어트로 반복적인 실패를 경험하고 있다면 전문적인 관리시스템이 정립된 다이어트 병원을 찾아 관리를 받는 것도 한 방법이 될 수 있다.
한편, 예쁨주의 상상클리닉((구)상상의원) 김진서 원장은 가정의학과 전문의로 대한비만학회 정회원, 대한비만체형학회 정회원, 대한비만연구의사회에 정회원으로 소속되어 있다.
