|
Àü¾îȸ |
|
'¸ð±â ÀÔµµ ºñ¶Ô¾îÁø´Ù'´Â ó¼(23ÀÏ)°¡ ÄÚ¾ÕÀÌ´Ù. ±ÍÂúÀº ¸ð±âÀÇ Áص¿Àº ¿©ÀüÇÑ °Í °°Áö¸¸ ¾ÆħÀú³á ºÒ¾îµå´Â ¹Ù¶÷Àº È®¿¬È÷ °èÀýÀÇ ¹Ù²ñÀ» ½Ç°¨ÄÉ ÇÑ´Ù.
¼±¼±ÇÑ ¹Ù¶÷ÀÌ ºÒ±â ½ÃÀÛÇÏ¸é »ý°¢³ª´Â º°¹Ì°¡ ÀÖ´Ù. Àü¾î(ï±åà)°¡ ±×°ÍÀÌ´Ù. ÀÌ¹Ì Áö³ ÁÖ¸» Àü³² º¸¼º¿¡¼´Â °¡À»Àü¾îÀÇ ¸ÀÀ» ÀüÇÏ´Â ÃàÁ¦µµ ¿·È´Ù.
'°¡À» Àü¾î'´Â Áö±ÝºÎÅÍ 9¿ù±îÁö°¡ Á¦Ã¶ÀÌ´Ù. º½¿¡ ž´Â Àü¾î´Â ÇÑ¿©¸§À» °ÅÄ¡¸ç »ìÀ» Âî¿ì°í ¿ùµ¿Áغñ¿¡ µé¾î°£´Ù. º½¿¡´Â 100g´ç Áö¹æÀÌ 2.4£¥¿¡ À̸£Áö¸¸ 9¿ù°æÀ̸é 6£¥·Î ´Ã¾î³ª°í »ÀÁ¶Â÷ ºÎµå·¯¿öÁø´Ù. °í¼ÒÇÑ ±× ¸ÀÀ¸·Î '´ë°¡¸® ¼Ó¿¡ Âü±ú°¡ ¼ ¸»', 'Áý³ª°£ ¸ç´À¸®µµ Àü¾î ±Á´Â ³¿»õ¸¦ ¸Ã°í µ¹¾Æ¿Ã Á¤µµ'¶ó´Â ¼ö½Ä¾î°¡ µû¶óºÙ´Â °Íµµ ´Ù ÀÌ ¶§¹®ÀÌ´Ù.
Àü¾î´Â ¿ì¸®³ª¶ó ³²¼ÇؾÈÀÌ ÁÖ¿ä ¼½ÄÁöÀÌ´Ù. ¸Ö¸® µ¿Áß±¹ÇØ, ÀϺ» ÁߺΠÀ̳²¿¡µµ ¼½ÄÇϴµ¥, ¼ö½É 30mÀ̳»ÀÇ ¿¬¾È¿¡¼ ÁÖ·Î È°µ¿ÇÑ´Ù. À̸¾¶§ ºÎ»ê, ³²ÇØ, ¿©¼ö, ±¤¾ç, ¸ñÆ÷, ±º»ê, ¼Ãµ, ÅÂ¾È µî ±¹³» ³²¼ÇؾÈÀÇ ÁÖ¿ä Ç×Æ÷±¸¸¦ ãÀ¸¸é ¸À³ª°í ½Ì½ÌÇÑ Àü¾î¸¦ ½ÇÄÆ ¸Àº¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
°¡À» ¹Ì½ÄÀÇ ´ë¸í»ç°ÝÀÎ Àü¾î´Â Ãæ½ÇÇÑ ¿µ¾ç µ¢¾î¸®ÀÌ´Ù. µû¶ó¼ Ãß¾î ¸øÁö¾ÊÀº °¡À» º¸¾ç½ÄÀ¸·Îµµ ÅëÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ±â¾ï·Â°ú ÇнÀ´É·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ°´Â DHA¿Í EPAµµ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ°í Çʼö¾Æ¹Ì³ë»ê°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ, üÁö¹æÀ» ºÐÇØÇϴ Ÿ¿ì¸°µµ dzºÎÇÏ´Ù´Â °Ô ¿µ¾çÇÐÀÚµéÀÇ ºÐ¼®ÀÌ´Ù.
Àü¾î¸¦ ¸Ô´Â µ¥¿¡µµ ¹æ¹ýÀÌ ÀÖ´Ù. °í¼ÒÇÑ ¸ÀÀ» Á¦´ë·Î Áñ±â·Á°Åµç ±½Àº ¼Ò±Ý Èð»Ñ·Á ½¡ºÒÀ̳ª ¿¬ÅººÒ¿¡ ±¸¿ö³½ ±¸ÀÌ°¡ Á¦°ÝÀÌ´Ù. Àü¾î ¼®¼è±¸ÀÌ´Â ³ë¸©³ë¸© Áö±ÛÁö±Û ¼Ò¸® ³»¸ç À;´Â ¸ð½ÀÀÌ ¸ÔÀ½Á÷½º·¯¿ï »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ±× ¸À ¶ÇÇÑ °í¼ÒÇÏ´Ù. Áý³ª°£ ¸ç´À¸®¸¦ µ¹¾Æ¿À°Ô ÇÒ Á¤µµÀÇ °í¼ÒÇÔÀ̶õ ¹Ù·Î ¸ö¿¡ ¹èÀÎ ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀÌ Å¸¸é¼ ³ª¿À´Â °ÍÀÌ´Ù.
¿µ¾çÀ» µûÁöÀÚ¸é ȸ³ª ¹«Ä§ÀÌ ÁÁ´Ù. DHA¿Í EPA, Ÿ¿ì¸° µîÀº ¿À» °¡ÇÏ¸é ¼Õ»óµÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ƯÈ÷ ¸¶´Ã, ¾çÆÄ, ´ç±Ù, ¿ÀÀÌ, ²¢ÀÙ µî °®Àº ä¼Ò¸¦ ÇÔ²² ³Ö¾î ÃÊ°íÃßÀå¿¡ ¹ö¹«·Á ¸Ô´Â ȸ¹«Ä§Àº Áö¹æÀÌ ¸¹Àº °¡À»Àü¾îÀÇ ±â¸§Áø ¸ÀÀ» ´ú¾îÁÖ°í ´ã¹é¡¤¸ÅÄÞÇÑ ¸ÀÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ¾î ÀÔ¸À µ¸¿ì±â·Î´Â ÃÖ°í´Ù. ¶Ç ¶ß²öÇÑ ¹ä ÇÑ µ¢¾î¸® ³Ö°í ¾³¾³ ºñº ¸Ô´Â ¸¶¹«¸®·Î Æ÷¸¸°¨±îÁö ä¿ï ¼ö ÀÖ¾î ÁÁ´Ù.
ÀϺΠ¹Ì½Ä°¡µéÀº °¡À» Àü¾îó·³ Áö¹æÀÌ ¸¹Àº »ý¼±Àº µÈÀå¿¡ Âï¾î ¸¶¸¥ ±è°ú ¹¬Àº ±èÄ¡¿¡ ½Î¸Ô¾î º¼ °Íµµ ±ÇÇÑ´Ù.
Àü¾î´Â Á£°¥·Îµµ À¯¸íÇÏ´Ù. Á£°¥ Áß À¸¶äÀ¸·Î ²ÅÇô ¿Â Àü¾î Á£Àº ³»Àå °¡¿îµ¥ ÇϳªÀÎ '¹ã'¸¸À¸·Î ´ã±×´Â Àü¾î¹ãÁ£, Àü¾îÀÇ ³»À常À» ¸ð¾Æ ´ã±Ù 'Àü¾î¼ÓÁ£' µî À¸¶ä ¹ä¹ÝÂùÀ¸·Î ²ÅÈù´Ù.
¿¬¾È¿¡¼ Àß ÀâÈ÷´Â Àü¾î´Â ¿ì¸® Á¶»óµéµµ Áñ°Ü ¸Ô´ø »ý¼±ÀÌ´Ù. ¼À¯±¸ÀÇ ÀÓ¿ø°æÁ¦Áö¿¡´Â "Àü¾î´Â ±â¸§ÀÌ ¸¹°í ¸ÀÀÌ ÁÁ¾Æ »óÀεéÀÌ ¿°ÀåÇØ ¼¿ï¿¡¼ ÆĴµ¥ ±ÍõÀÇ ±¸ºÐ ¾øÀÌ ¸ðµÎ ÁÁ¾ÆÇß´Ù. ¸ÀÀÌ ¶Ù¾î³ª À̸¦ »ç·Á´Â »ç¶÷ÀÌ µ·À» »ý°¢ÇÏÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ Àü¾î(ï±åà)¶ó Çß´Ù"°í Àû°í ÀÖ´Ù. Á¤¾àÀüµµ 'ÀÚ»ê¾îº¸'¿¡ "Àü¾î´Â ±â¸§ÀÌ ¸¹°í ´ÞÄÞÇÏ´Ù"°í ¼Ò°³Çß´Ù.
ÃÖ±Ù µé¾î Àü¾îÀÇ ÀÛȲÀº µéÂß³¯ÂßÇÏ´Ù. ¸î ³â ÀüºÎÅÍ Áö±¸ ¿Â³È¿¡ µû¸¥ ¼ö¿Â »ó½ÂÀ¸·Î ÇØÆĸ® ¶¼°¡ â±ÈÇØ Àü¾î ¶¼ÀÇ À̵¿À» ¹æÇØÇÏ°í Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. µû¶ó¼ Àü¾î ¿ª½Ã ¹æ¾î º»´ÉÀ¸·Î Å« ¹«¸® º¸´Ù´Â ÀÛÀº ¹«¸®¸¦ Áö¾î ¿¬¾È¿¡ Ãâ¸ôÇÏ°í ÀÖ¾î¼ ¾î·ÎÀÛ¾÷¿¡ ¾Ö·Î¸¦ °Þ´Â ÁßÀÌ´Ù.
´ÙÇàÈ÷ ¿ÃÇØ Àü¾î ÀÛȲÀº ÁÁÀº ÆíÀÌ´Ù. Áö³Çغ¸´Ù ¾îȹ·®ÀÌ ¸¹¾Æ Àü³²Áö¿ª ÁÖ¿ä Ç×Æ÷±¸ÀÇ Àü¾î °æ¸Å À§ÆÇ·®ÀÌ Áö³ÇØ ´ëºñ ´Ã¾ú´Ù. °í¼ÒÇÑ Àü¾î¸¦ Áñ±â±â¿¡ ÁÁÀº ¿©°ÇÀÌ´Ù
°¡À»ÀÇ ÃÊÀÔÀº ¸ÔÀ»°Å¸®µµ dz¼ºÇØÁ® ¹Ì½Ä±âÇàÀ» ¶°³ª±â¿¡ Àû´çÇÏ´Ù. ¿À´Â °¡À»À» ¹Ì°¢À¸·Î ´À²¸º¸´Â °Í, À̸¸ÇÑ °èÀý ¸ÂÀÌ°¡ ¶Ç ¾øÀ» µíÇÏ´Ù.
±èÇü¿ì ¹®È°ü±¤Àü¹® ±âÀÚ hwkim@sportschosun.com
¸¶°¨Á÷ÀüÅäÅä, ½Ç½Ã°£ Á¤º¸ ¹«·á! ½ºÆ÷Ã÷Á¶¼± ¹Ù·Î°¡±â[½ºÆ÷Ã÷Á¶¼± ÆäÀ̽ººÏ]