상부요통
기사입력 1996년 03월 22일 18시 37분
이사를 하거나 갑자기 무거운 짐을 옮기고 나서 혹은 오랫동안 컴퓨터 앞에서 타이핑 작업을 하고 나서 양쪽 날개죽지 사이에 통증을 느낄 때가 있다.
이런 상부요통은 자세를 똑바로 하라는 일종의 경고 신호인 경우가 많다. 나쁜 자세는 근육을 약화시키고 관절과 인대를 긴장시켜 상부 요통을 일으킨다. 또 상부 등쪽의 근육을 지나치게 사용해도 통증이 올 수 있다. 예를 들어 집 천장에 페인트칠을 할 때 등이 뻐근하게 아픈 것이 바로 그것이다. 골다공증, 척추추간판의 파열, 외상 등도 상부요통을 일으키는 심각한 원인들이다. 이런 경우 근본적인 원인을 제거해야만 통증을 없앨 수 있다.
만약 등의 통증이 근육의 긴장이나 나쁜 자세, 운동부족 때문이라면 다음과 같은 방법으로 통증을 조절할 수 있다.
첫째 환자 스스로 등쪽의 통증이 있는 부위를 한시간마다 1분씩 마사지한다. 아픈 어깨 부위에 손을 가로질러서 문지르면 근육의 수축을 완화시킬 수 있다.
둘째 어깨의 아픈 부위를 부드럽게 주무르면 근육이 풀리고 피가 도는 것을 늘려서 통증을 완화시킨다. 가족이나 배우자가 손바닥으로 먼저 등의 왼쪽에 있는 근육을 주무르고 그 다음에 오른쪽 근육을 주물러주면 물리적인 치료와 더불어 정신적 안정으로 인해 통증이 한결 줄어들 것이다. 셋째 아픈 근육 위에 팔꿈치를 올려놓고 15~30초 동안 반복해서 누른다. 누르는 부위에 혈액 공급을 감깐동안 늦추었다가 풀어줌으로써 보다 많은 혈액과 산소로 통증부위를 채우게 되고 이것은 수축해 있던 근육을 이완시킬 수 있어 통증이 완화된다. 젖가슴이 큰 여성의 경우는 스포츠형처럼 꽉 조이는 브래지어를 사용함으로써 상부요통을 줄일 수 있다.
책을 읽을 때는 눈과 머리를 책에 가까이 하지 말고 머리를 꼿꼿이 세우고 눈높이에 맞추어 읽도록 하자. 전화를 걸 때 머리와 어깨 사이에 전화기를 끼는 자세는 등의 근육을 긴장시켜 통증을 유발할 수 있으므로 주의해야 한다. 만약 등의 통증이 앞가슴이나 갈비뼈의 아랫부분, 복부에까지 확산될 때나 가족중에 협심증, 심근경색 같은 심혈관계 질병을 갖고 있는 환자가 있을 때는 의사를 찾는 것이 좋다. 홍명호
