¾ß±¸
Ã౸
³ó±¸
°ñÇÁ
¹è±¸
Á¾ÇÕ
¿¬¿¹
¶óÀÌÇÁ
Æ÷Åä
¸¸È
Diva
À¯Æ©ºê
|
³×À̹öTV
»çȸ
»çȸ
"¼ö¼ú Àü ¹æ±¤ ¼øÀÀµµ ³·À» °æ¿ì Àü¸³¼± ÀýÁ¦¼ú ¿¹ÈÄ ÁÁ¾Æ"
ÀåÁ¾È£ ±âÀÚ
±â»çÀÔ·Â 2023-07-24 09:13:59
¼¿ïº¸¶ó¸Åº´¿ø ºñ´¢ÀÇÇаú ¿¬±¸ÆÀÀÌ ¼ö¼ú Àü ¹æ±¤ ¼øÀÀµµ°¡ ·¹ÀÌÀú Àü¸³¼± ÀýÁ¦¼ú ÈÄ ÀúÀå Áõ»ó º¯È¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâÀ» ºÐ¼®ÇÑ ¿¬±¸ °á°ú¸¦ ¹ßÇ¥Çß´Ù.
Á߳Ⳳ¼ºµéÀº ³ªÀ̰¡ µé¼ö·Ï ¼Òº¯À» º¸´Â Ƚ¼ö°¡ °©ÀÛ½º·´°Ô Áõ°¡Çϰųª ±ÞÇÏ°Ô ¿äÀǸ¦ ´À³¢´Â °æ¿ì ¶Ç´Â ¼ö¸é Áß¿¡µµ ¼Òº¯ ¶§¹®¿¡ ÀÚÁÖ ±ú´Â µî ¹è´¢ ¹®Á¦¸¦ °ÞÀ» ¼ö Àִµ¥, ÀÌ´Â ¾ç¼º Àü¸³¼± ºñ´ëÁõ ¶§¹®ÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.
¹Ì±¹¿¡¼µµ ¸Å³â 10¸¸ ¸í ÀÌ»óÀÇ È¯ÀÚ°¡ À§¿Í °°Àº ÇϺΠ¿ä·Î Áõ»óÀ» ¿ÏÈÇϱâ À§ÇØ ¼ö¼ú Ä¡·á¸¦ ¹Þ°í ÀÖÁö¸¸, Ä¡·á ÈÄ¿¡µµ »ó´ç¼öÀÇ È¯ÀÚ´Â Áõ»óÀÌ ³²¾Æ ºÒÆíÇÔÀ» °ÞÀ¸¸ç ¿©ÀüÈ÷ ³»°úÀû Ä¡·á¸¦ Áö¼ÓÇÑ´Ù.
¼ö¼ú ÈÄ ºó´¢, Àý¹Ú´¢, ¾ß°£´¢¿Í °°Àº ÀúÀå Áõ»óÀº ¹è´¢ Áõ»ó¸¸Å È£ÀüµÇÁö ¾Ê´Â´Ù. ºñ·Ï ¾ÆÁ÷±îÁö ·¹ÀÌÀú ¼ö¼ú ÈÄ ÀúÀå Áõ»ó º¯È¸¦ ¿¹ÃøÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½Å·Úµµ ³ôÀº ¹æ¹ýÀº ¾øÁö¸¸ ¼Òº¯ÀÌ Âû ¶§ÀÇ ¹æ±¤ ź·Â¼ºÀ» ÀǹÌÇÏ´Â ¹æ±¤ÀÇ ¼øÀÀµµ°¡ ÀúÀå ±â´É º¯È¿Í °ü·Ã ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ³´Ù.
ºñ´¢ÀÇÇаú ¿¬±¸ÆÀ(À¯»óÁØ ±³¼ö, Á¤Çö ±³¼ö, ¼Õȯö ±³¼ö, Á¶¹Îö ±³¼ö)Àº ·¹ÀÌÀú Àü¸³¼± ÀýÁ¦¼ú ÈÄ ÀúÀå Áõ»ó º¯È¿¡ ÁßÁ¡À» µÎ°í ¹æ±¤ÀÇ ¼øÀÀµµ°¡ Àå±âÀûÀ¸·Î ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâÀ» ºÐ¼®Çß´Ù.
2008³âºÎÅÍ 2014³â±îÁö ±¹³» 2°³ ÀÇ·á±â°ü¿¡¼ ·¹ÀÌÀú Àü¸³¼± ÀýÁ¦¼úÀ» ½ÃÇà ¹ÞÀº 1608¸íÀÇ Àü¸³¼± ºñ´ëÁõ ȯÀÚ¸¦ ´ë»óÀ¸·Î ¹æ±¤ ¼øÀÀµµ¿¡ µû¶ó 3°³ ±×·ì(<12.5, 12.5~25, ¡Ã25§¢/cmH2O)À¸·Î ±¸ºÐÇß´Ù. ÀÌÈÄ ´Ùº¯·® ºÐ¼®À» ÅëÇØ ¼ö¼ú ÈÄ ´Ü±â(1°³¿ù), Áß±â(12°³¿ù), Àå±â(36°³¿ù)¿¡ ÃøÁ¤ÇÑ µ¥ÀÌÅ͸¦ ±â¹ÝÀ¸·Î ·¹ÀÌÀú Àü¸³¼± ÀýÁ¦¼ú ÈÄ ¹æ±¤ÀÇ ÀúÀå Áõ»ó º¯È¸¦ ºÐ¼®Çß´Ù.
¿¬±¸ °á°ú 1,608¸íÀÇ È¯ÀÚ Áß 50¸í(3.1%)ÀÇ ¹æ±¤ ¼øÀÀµµ´Â 12.5§¢/cmH2O ¹Ì¸¸À̾ú°í 232¸í(14.4%)¿¡¼ 12.5~25§¢/cmH2O¿´´Ù. ¶ÇÇÑ ¿¬·ÉÀÌ Áõ°¡ÇÔ¿¡ µû¶ó(72.9 vs. 68.9 vs. 68.4 y, p<0.001), üÁú·® Áö¼ö°¡ °¨¼ÒÇÒ¼ö·Ï(22.9 vs. 23.6 vs. 24.1 §¸/m2, p=0.002) ¼øÀÀµµ´Â °¨¼ÒÇß´Ù.
¼ö¼ú ÈÄ 1°³¿ù°ú 12°³¿ùÀÇ ¹æ±¤ ¹è´¢ È¿À²Àº Â÷À̰¡ ¾ø¾úÁö¸¸ ¼ö¼ú ÈÄ 36°³¿ùÀÇ ¹æ±¤ ¼øÀÀµµ°¡ >25§¢/cmH2OÀÎ ±×·ìÀº ¹æ±¤ ¼øÀÀµµ°¡ ³·Àº ±×·ìº¸´Ù ¹æ±¤ ¹è´¢ È¿À²ÀÌ À¯ÀÇÇÏ°Ô ´õ ³ô¾Ò´Ù.
¶ÇÇÑ, ¼ö¼ú Àü ¹æ±¤ ¼øÀÀµµ°¡ 12.5§¢/cmH2O ¹Ì¸¸ÀΠȯÀÚ´Â ·¹ÀÌÀú Àü¸³¼±ÀýÁ¦¼ú ÀÌÈÄ 36°³¿ù ±âÁØÀ¸·Î ´Ù¸¥ ±×·ì¿¡ ºñÇØ ÀúÀå Áõ»óÀÌ ¸¹ÀÌ È£ÀüµÇ¾úÀ¸¸ç, À̸¦ ÅëÇØ ·¹ÀÌÀú Àü¸³¼± ÀýÁ¦¼úÀº ¹æ±¤ ¼øÀÀµµ°¡ ½É°¢ÇÏ°Ô °¨¼ÒÇÑ È¯ÀÚ¿¡°Ô ÁÁÀº Ä¡·á ¹æ¹ýÀÌ µÉ ¼ö ÀÖÀ½À» ÀÔÁõÇß´Ù.
±³½Å ÀúÀÚÀÎ ºñ´¢ÀÇÇаú Á¶¹Îö ±³¼ö´Â "¼ö¼ú Àü ¹æ±¤ ¼øÀÀµµ°¡ °¨¼ÒÇÑ È¯ÀÚ¿¡°Ô ·¹ÀÌÀú ¼ö¼úÀº Àå±âÀûÀ¸·Î ÀúÀå Áõ»óÀ» º¸´Ù Å©°Ô °³¼±Çϸç, ÀÌ´Â ·¹ÀÌÀú ¼ö¼úÀÌ ÀÌ·¯ÇÑ È¯ÀÚ¿¡¼µµ È¿°úÀûÀÏ ¼ö ÀÖÀ½À» ÀǹÌÇÑ´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ·¯ÇÑ È¿°ú´Â Àå±âÀûÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª´Â È¿°úÀ̱⠶§¹®¿¡ ºü¸¥ ÀúÀåÁõ»ó °³¼±À» ±â´ëÇÏ°í ·¹ÀÌÀú ¼ö¼úÀ» ¹Þ´Â °ÍÀº ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù"°í ÀüÇß´Ù.
À̹ø ¿¬±¸ °á°ú´Â SCI±Þ ±¹Á¦ ³²¼º °Ç° ÇмúÁöÀÎ 'WORLD JOURNAL OF MENS HEALTH'ÀÇ ÃÖ±Ù °ÔÀçµÆ´Ù.
ÀåÁ¾È£ ±âÀÚ bellho@sportschosun.com
¿ÞÂʺÎÅÍ À¯»óÁØ¡¤Á¤Çö¡¤¼Õȯö¡¤Á¶¹Îö ±³¼ö
ÀÌ»ó¾Æ ¡°'Á¤Ä¡°è Àλç' Ä£ÇҾƹöÁö ´ë´ÜÇØ..Àå³²ÀÎ ¾Æºü ¹Ì¿üÀ» °Í¡±
¸®»ç '19±Ý¼î'¿¡ ¡°10´ëÆÒ ¾Ç¿µÇâ vs ¸â¹öµµ ÁöÁöÇÑ µµÀü¡±
ÀÌÁ¤½Å ¡°¾Æ.. ´©µå »çÁø ÀÌ¹Ì À¯ÃâµÆ³×¡± Çã¸Á
¼Õ¿¹Áø ¡°¾Æµé, ¢¾Çöºóº¸´Ù ³¯ ´õ ´à¾Ò´Ù..µÑ°´Â °í¹Î Áß¡±
À¯¶ó, ¼ºÇü¼ö¼ú °í¹é¡æ¾ÆÀ̵¹ ¸ö¸Å TOP3 Àڽۨ ¡°¿ï»ê¼ Àα⠸¹¾Ò´Ù¡±
¿¬¿¹ ¸¹À̺»´º½º
1.
[SCÃÊÁ¡] "¼±¹Ìµµ ¼Ò°³ÇØÁá´Âµ¥"¡¦¾îºñ½º, °³±¹°ø½Å ¾î¹ÝÀÚÄ«ÆÄ ²À »©¾ßÇß³ª
2.
[°ø½Ä] ½Ê¼¾Ä¡, ÆÒ ¹Ý¹ß+ƼÄÏÆÇ¸Å ºÎÁø¿¡ Ú¸ Åõ¾î Ãë¼Ò¡¦"½Ç¸Á¾È°Ü Á˼Û"
3.
"ÀÓ¿µ¿õ ¶Ç ¸øº¸³×"¡¦'¹Ì¿ì»õ'¡æ'È¿½ÉÀ̳×'¡¤'·±´×¸Ç', 䬰ÔÀÓ ¿©ÆÄ ´ë°Å °á¹æ [Á¾ÇÕ]
4.
ÀÌÀ¯ºñ "³»°¡ Á׿´¾î" Ãæ°Ý °í¹é ¿£µù..¾ö±âÁØ, Çͺû ÀÀ¡ ½ÃÀ۵ƴ٠('7ÀÎÀÇÅ»Ãâ')[Á¾ÇÕ]
5.
'±èÅÂÇö¢¾' ¹ÌÀÚ, Ãß¼® ¿¬ÈÞ¿¡¸¸ 4kg Áõ°¡.."¿·ÅºÎÅÍ ´Þ¶óÁ®"
½ºÆ÷Ã÷ ¸¹À̺»´º½º
1.
'¹è±¸È²Á¦µµ ÇÒ¸»ÀÒÀº' Ç×Àú¿ì Âü»ç´Â ÇöÀçÁøÇàÇü¡¦º£Æ®³²¿¡ ¿ª½ºÀ¬ Ãæ°ÝÆÐ [Ç×Àú¿ìON]
2.
[Ç×Àú¿ì ÇöÀåÀÎÅͺä]'¿À½É³í¶õ¿¡µµ ´ý´ý' Àå¿ìÁøXÀÓÁ¾ÈÆ "ÆÇÁ¤ µÚÁýÀ» ¼ö ¾ø´Â »óȲÀ̾ú´Ù"
3.
[Ç×Àú¿ìON]"¶Ç ¸ø ³Ñ¾ú´Ù"½ÅÀ¯ºó ´«¹° 'õÀû'ñé¿¡ 0´ë4 ¿ÏÆÐ, ¼¼ ¹øÂ° µ¿¸Þ´Þ
4.
[Ç×Àú¿ì ½ºÅ丮]'ÀÏÁÖÀϸ¸¿¡ ¶Ç ¼ºÀå'»ß¾àÀÌ ½ÅÀ¯ºó, ´«¹° ´ë½Å Èñ¸Á "ÈÆ·ÃÇÏ·¯ °¡¾ßÇØ¿ä"
5.
½¬°í³ª¿Â ·Ôµ¥, ¶Ç À̰å´Ù 4¿¬½Â °¡À»ÀÇ ²Þ ¿¬Àå...'ÀªÄ¿½¼ 12½Â+³ëÁøÇõ µ¿Á¡Æ÷' »ï¼º¿¡ 8-5 ¿ªÀü½Â[ºÎ»ê¸®ºä]