¡ß¾ÈÀüÇÑ ½º³ëº¸µå ¶óÀ̵ùÀº ¿Ã¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼¿Í ½Ã¼±Ã³¸®·ÎºÎÅÍ!
- ºÎ»ó À§ÇèÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Â ¾ÈÀüÇÑ ½º³ëº¸µå ¶óÀ̵ù ÀÚ¼¼
½ºÅ°¿Í ºñ±³ÇØ ÀþÀº ¿¬·ÉÃþÀÇ ¼±È£µµ°¡ ³ôÀº ½º³ëº¸µå´Â ±×¸¸Å ¿ªµ¿ÀûÀÌ°í Â¥¸´ÇÑ ¶óÀ̵ùÀ» Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶§¹®¿¡ ºÎ»óÀÇ À§Çèµµ ³ô¾Æ ´õ ¸¹Àº ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
¾î´À ¿îµ¿À̳ª ±âº» ÀÚ¼¼°¡ Áß¿äÇÏ´Ù. ½º³ëº¸µåµµ ±âº» ÀÚ¼¼¸¦ Á¤È®È÷ À¯ÁöÇÏ¸é ºÎ»ó ¹ß»ýÀ» ÁÙÀÌ°í ½Ç·ÂÀ» ºü¸£°Ô Çâ»ó½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù. ½ºÅ°Àå ¾ÈÀü Ä·ÆäÀÎ 6ȸ¿¡¼´Â ºÎ»óÀÇ À§ÇèÀ» ÁÙÀÌ´Â ¾ÈÀüÇÑ ½º³ëº¸µå ¶óÀ̵ù ÀÚ¼¼¸¦ ¼Ò°³ÇÑ´Ù.
»ç¶÷ÀÌ ±ÕÇüÀ» ÀÒÀ¸¸é º»´ÉÀûÀ¸·Î ÆÈ°ú ´Ù¸®¸¦ ¹ú·Á ±ÕÇüÀ» ȸº¹ÇÏ·Á°í ¾È°£ÈûÀ» ¾´´Ù. ±×·±µ¥ ½º³ëº¸µå¸¦ Å» ¶§´Â ÀÌ·± º»´ÉÀûÀÎ ÇൿÀÌ ºÎ»óÀ¸·Î À̾îÁö±â ½±´Ù. ½º³ëº¸µå¸¦ ¹è¿ï ¶§, Ÿ´Â ¹ýº¸´Ù ³Ñ¾îÁö´Â ¹ýÀ» ¸ÕÀú ¹è¿ö¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯°¡ ¹Ù·Î ÀÌ ¶§¹®ÀÌ´Ù. 'Àß ³Ñ¾îÁö´Â ¹ý'À» ¹è¿ö¾ß ÇÑ´Ù.
½º³ëº¸µå´Â ½ºÅ°¿Í ´Þ¸® ¾ç ¹ßÀÌ µ¥Å©¿¡ ¹¿© ÀÖ¾î ¾ÕµÚ·Î ³Ñ¾îÁö±â ½±´Ù. µÚ·Î ³Ñ¾îÁú ¶§´Â ¾çÆÈÀ» °¡½¿ÂÊÀ¸·Î ÃÖ´ëÇÑ ¸ðÀ¸°í, ¾ûµ¢ÀÌ°¡ ¸ÕÀú ½½·ÎÇÁ¿¡ ´êµµ·Ï ÇÑ´Ù. ¸Ó¸®´Â µÚÅë¼ö°¡ ½½·ÎÇÁ¿¡ ºÎµúÈ÷Áö ¾Êµµ·Ï ÃÖ´ëÇÑ ¾ÕÀ¸·Î ¼÷ÀδÙ. ½½·ÎÇÁ¿¡¼ ³Ñ¾îÁö¸é ±× »óÅ·Π¹Ì²ô·¯Á® ³»·Á°¡±â ½±´Ù. º¸µå µ¥Å©°¡ ½½·ÎÇÁ¿¡ °É¸®°Å³ª ÂïÈ÷¸é ¸öÀÌ ¾ÕÀ¸·Î °í²Ù¶óÁú ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ¹Ýµå½Ã ¹«¸À» ±ÁÇô º¸µå µ¥Å©¸¦ °øÁß¿¡ ¶ç¿ö¾ß ÇÑ´Ù.
¾ÕÀ¸·Î ³Ñ¾îÁú ¶§´Â »ó¹Ú(¾î±úºÎÅÍ ÆȲÞÄ¡±îÁö)À» ¸ö¿¡ ºÙÀÌ°í ¼ÕÀº ÁÖ¸ÔÀ» Áã¾î ÃÖ´ëÇÑ »ó¹Ú¿¡ °¡±õ°Ô ÀÚ¼¼¸¦ ÃëÇØ ÇϹÚ(ÆȲÞÄ¡ºÎÅÍ ¼Õ¸ñ±îÁö)ÀÌ ¸ÕÀú ½½·ÎÇÁ¿¡ ´êµµ·Ï ³Ñ¾îÁø´Ù. ¼Õ¹Ù´ÚÀ¸·Î ½½·ÎÇÁ¸¦ ¤À¸¸é ¼Õ¸ñ Àδ밡 ¼Õ»óµÉ À§ÇèÀÌ ÀÖÀ¸´Ï ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ´Ù¸®´Â Á¢¾î¼ µ¥Å©°¡ Áö¸é¿¡ ´êÁö ¾Ê°Ô ÇÑ´Ù.
½º³ëº¸µå Âø¿ë ÈÄ ±âº» ÀÚ¼¼´Â º¸Åë BBP(Balanced Body Position)¶ó°í ÇÑ´Ù. BBP´Â ½º³ëº¸µå »Ó ¾Æ´Ï¶ó ½ºÄÉÀÌÆÃÀ» ºñ·ÔÇØ ±ÕÇüÀ» ÇÊ¿ä·Î ÇÏ´Â °ÅÀÇ ´ëºÎºÐÀÇ ¿îµ¿¿¡ ±âº»ÀÌ µÇ´Â °¡Àå ¾ÈÁ¤µÈ ÀÚ¼¼´Ù. BBP¸¦ ÅëÇØ ±ÕÇü ÀâÈù ÀÚ¼¼¸¦ ¸ö¿¡ ÀÍÈ÷°í, ½º³ëº¸µå¿¡¼ °¡Àå Áß¿äÇÑ Áß½ÉÀâ±â¿¡ ´É¼÷ÇØÁú ¼ö ÀÖµµ·Ï ¿¬½ÀÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
BBP¸¦ ÃëÇÏ´Â ¹æ¹ýÀº ¸ÕÀú µÎ ¹ßÀ» ¾î±ú³ÐÀ̺¸´Ù ¾à°£ ´õ ³Ð°Ô ¹ú¸®°í, ¹«¸À» ±ÁÇô ±â¸¶ÀÚ¼¼¸¦ ¸¸µç´Ù. Ç㸮´Â ²Æ²ÆÀÌ ÇÇ°í, ¹«°Ô Áß½ÉÀº ¾ç¹ß¿¡ ±ÕµîÇÏ°Ô µÐ´Ù. ¸öÀº µ¥Å©¿Í ÆòÇàÇÏ°Ô, ¾î±ú´Â µ¥Å©¿Í ¼öÆòÀ» À¯ÁöÇÑ´Ù. ÆÈÀº Æí¾ÈÇÏ°Ô ¾ç ¿·À¸·Î ¹ú¸° µÚ ±× »óŸ¦ À¯ÁöÇÏ°í, °í°³¸¸ 90µµ °¢µµ·Î µ¹¸°´Ù.
BBP´Â Ãʱ޺ÎÅÍ »ó±Þ ±â¼ú¿¡ À̸£±â±îÁö °è¼ÓÇؼ »ç¿ëµÇ´Â ½º³ëº¸µåÀÇ ±âº»ÀÚ¼¼´Ù. ¸öÀÌ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ÀûÀÀÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï, Æò¼Ò º¸µå¸¦ ŸÁö ¾ÊÀ» ¶§µµ ²ÙÁØÇÑ À̹ÌÁö Æ®·¹ÀÌ´×°ú Áö»ó ÈÆ·ÃÀ» ¹Ýº¹ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
½Ã¼±Ã³¸®´Â ½º³ëº¸µå¸¦ ¹è¿ì´Âµ¥ ÀÖ¾î º»°ÝÀûÀÎ ¿òÁ÷ÀÓÀ» ½ÃÀÛÇÏ´Â Áß¿äÇÑ ¿ä¼Ò Áß Çϳª´Ù. ½º³ëº¸µå´Â º¸´õ°¡ ¹Ù¶óº¸°í ÀÖ´Â °÷À» ÇâÇØ À̵¿ÇϹǷÎ, ½Ã¼±Ã³¸®¿¡ µû¶ó °æ·Î°¡ °áÁ¤µÈ´Ù°í Çصµ °ú¾ðÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ³Ð°í Á¤È®ÇÑ ½Ã¼±Ã³¸®´Â Àü ÈÄ¹æ ½ºÅ°¾î´Â ¹°·Ð ´Ù¸¥ À§Çè ¿ä¼Ò¸¦ È®ÀÎÇØ Ãæµ¹À» ¸·°í ¾ÈÀüÇÑ ¶óÀ̵ùÀ» Áñ±æ ¼ö ÀÖ°Ô µµ¿ÍÁØ´Ù.
½º³ëº¸µå´Â ¸öÀ» µ¹¸®Áö ¾ÊÀº »óÅ¿¡¼ °í°³¸¸ ¾î±ú ÂÊÀ¸·Î µ¹¸° ÀÚ¼¼(·¹±Ö·¯´Â ¿ÞÂÊ, ±¸ÇÇ´Â ¿À¸¥ÂÊ)¸¦ ±âº»À¸·Î ÇÑ´Ù. ½º³ëº¸µå°¡ ÅÏÀ» ÇÒ ¶§¸¶´Ù ½Ã¼±ÀÌ Á¿ì·Î °è¼Ó À̵¿ÇϹǷÎ, ½½·ÎÇÁ ÇÏ´ÜÀÇ Á¿ìÃøÀ» üũÆ÷ÀÎÆ®·Î ¼³Á¤ÇÑ´Ù. À̶§ ÁÖº¯ÀÇ ±â¹°À» ÀÌ¿ëÇØ ½Ã¼±Ã³¸® ÁöÁ¡À» Á¤È®ÇÏ°Ô ¼³Á¤ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
½Ã¼±Àº Àü¹æ 15µµ À§¸¦ ÁÖ½ÃÇÏ¸é »óü¸¦ °ð°Ô Æì´Âµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ºÎÃ÷¸¦ ¹Ù¶óº¸´Â µî ½Ã¼±ÀÌ ¾Æ·¡·Î ÇâÇϸé, ÀÚ¼¼ÀÇ ±ÕÇüÀÌ ÈåÆ®·¯Áö°í Àü¹æ È®ÀÎÀÌ ¾î·Á¿ö »ç°í°¡ ÀϾ È®·üÀÌ ³ô´Ù. ¶óÀ̵ù Áß¿¡´Â Àü¹æ »Ó ¾Æ´Ï¶ó Á¿ìÃø, ÈĹ浵 Áö¼ÓÀûÀ¸·Î È®ÀÎÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
Áö»ê¸®Á¶Æ® ÆÐÆ®·ÑÆÀ ±èÁøÇÑ ´ëÀåÀº "ÀÚ¼¼¸¦ ³·Ãç ¹«°ÔÁß½ÉÀ» Áö¸é°ú °¡±õ°Ô µÑ¼ö·Ï ±ÕÇü À¯Áö°¡ ½±°í, ¾ÈÁ¤ÀûÀÎ ÀÚ¼¼·Î ½º³ëº¸µå¸¦ Å» ¼ö ÀÖ´Ù"¸ç "Æò¼Ò ½ºÄõÆ®¿Í Ç÷©Å© °°Àº ÇÏü¿îµ¿À̳ª ÄÚ¾î¿îµ¿À» ²ÙÁØÈ÷ ÇØÁÖ¸é Á¤È®ÇÑ ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù"°í ¸»Çß´Ù.
±èÇü¿ì ¹®È°ü±¤Àü¹® ±âÀÚ hwkim@sportschosun.com
½ºÆ÷Ã÷Á¶¼± ¹Ù·Î°¡±â[½ºÆ÷Ã÷Á¶¼± ÆäÀ̽ººÏ]