비만과 다이어트에 대한 사회적 관심이 높아지면서 비만으로 인한 체지방을 감소시키기 위해 비만클리닉이나 병원을 찾는 사람들이 많아지고 있다. 비만을 극복하고 다이어트를 성공적으로 하기 위해서 무리한 단식보다 체지방을 감소시킬 수 있는 다이어트운동을 병행하는 것이 좋다. 상체 비만과 하체비만 등 비만의 종류에 따라 체지방줄이는방법과 운동법이 다른데 체지방 빼기에 효과좋은 운동과 건강기능식품에 대해서 알아보자.
체지방측정기나 계산기는 체지방률계산을 통해 하체, 상체비만다이어트 등 비만의 종류에 따라 체지방줄이는 운동이나 다이어트 식단을 처방할 수 있어 보다 비만 관리에 효과적이다. 체질량 지수(BMI)는 신장과 체중을 기준으로 비만도를 평가하여 비만을 판별하기 때문에 보다 정확한 비만에 대한 판단을 위해서 신체의 체지방률계산으로 비만도를 평가하는 것이 바람직하다.
근력운동을 병행한 에너지다이어트는 하루에 소모되는 운동에너지를 증가시켜 신진 대사율을 높이는 다이어트방법인데 근육이 체지방에 비해 상대적으로 에너지 소모량이 많아 요요현상을 예방할 수 있다.
또한 황제다이어트처럼 한가지 음식을 섭취하는 원푸드 다이어트방법 외에 간헐적 단식이라 불리며 신체에너지를 충분히 소모하는 다이어트운동을 병행하지 않고도 체중감소효과를 가져오는 다이어트방법이 인기를 얻고 있다.
체중감소라는 간헐적단식 효과는 비만을 걱정하는 사람들에게는 희소식일 수 있지만 3일단식처럼 단식원에서 단식효과를 위해 요가를 병행하는 것과 달리 자의적으로 실시하는 간헐적단식은 각종 간헐적단식부작용을 유발할 수 있어 중간에 미역국이나 건강기능식품을 섭취하는 것이 좋다.
다이어트를 하는 여성, 남성건강을 지키기위한 여성, 남성 건강식품과 건강기능식품을 주변에서 쉽게 찾아볼 수 있다.
아연이 풍부한 음식처럼 여성 건강에 좋은 음식 중 아연의 효과를 간편하게 섭취할 수 있는 여성건강기능식품으로 구성된 건강세트는 지나친 다이어트로 순간 무너질 수 있는 영양균형을 보조하여 여성건강을 지키는데 도움을 주며 남성 건강에 좋은 음식의 성분을 추출한 남성건강세트와 멀티비타민은 남성의 건강을 지켜준다.
남성건강과 여성건강을 위해 공통적으로 필요한 비타민D는 비타민D가 부족한 것을 예방하고 효능을 위해서 비타민D가 많이 들어 있는 음식이나 종합비타민, 영양제로 하루 권장량을 섭취하는 것이 매우 중요하다.
세계 여자 의사회 국제학술 대회에서 역설한 비타민D의 효과적인 섭취를 도와주는 스페쉬 비타민D400은 실내운동과 다이어트로 야외활동이 부족한 현대인에게 꼭 필요한 비타민D를 충분히 공급하고 12가지 유기농부원료, 칼슘, 비타민K까지 간편하게 섭취할 수 있도록 도와준다. 활성이 좋아 흡수율이 높은 콜레칼시페롤 형태의 비타민D를 공급하는 비타민D400은 W-STORE에서도 손쉽게 찾아볼 수 있다.
지나친 다이어트로부터 남성과 여성건강을 지키기 위해 건강기능식품을 복용하면서 비만과 다이어트의 핵심성공요소인 체지방을 감소하기 위해서 자신의 비만종류를 파악하고 체지방감소에 효과적인 운동을 해보자.
[소비자인사이트/스포츠조선] 송진현 기자 jhsong@sportschosun.com
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