장마가 한창이다. 극심한 일교차에 연중 최고치인 80% 이상의 습도까지 더해져 몸의 적응력, 면역력 약한 영·유아의 피부와 인체 건강을 위협하고 있다. 여름철 유행 질환인 땀띠, 냉방병, 식중독 등은 면역력 증진과 청결을 예방의 기본 원칙으로 삼는다. 모든 질병의 근원이 되는 아기들의 약해진 면역 기능을 회복·강화시키고 세균 번식이 빠른 장마철에는 특히 청결에 신경 써 감기를 비롯한 여름철 유행 질환에 지혜롭게 맞서 보자.
피부 면역력을 키우자
여름철 잦은 목욕 시에는 저항력을 떨어트리는 비누 사용은 자제하고 피부 면역력을 키워주는 입욕제 사용한 목욕을 하면 좋다. 궁중비책 '카밍 바스 파우더'는 조선 왕실 목욕 비법을 현대적으로 재현한 베이비 입욕제로, 조선시대 왕손의 첫 목욕물인 오지탕과 10가지 한방성분을 함유해 아기 피부의 힘을 키워 준다. 또한 의약외품으로 허가 받아 신생아 목욕물에도 안심하고 사용할 수 있고 트러블이나 가려움증 등의 경미한 피부 질환을 완화시켜준다는 게 브랜드 관계자 설명이다.
감기, 냉방병에는 실내 온도·습도·식단 조절이 관건!
면역력과 체온조절 능력이 떨어지는 아기들은 여름철 급격한 온도 변화 때문에 쉽게 감기에 걸린다. 냉방기 사용을 하되 바깥 기온과 실내 온도의 차이가 섭씨 5도 이상 나지 않도록 주의하고 특히 일교차가 심한 장마철에는 긴 소매 옷을 입혀주는 것이 바람직하다. 또한 습도가 3~40% 이하로 떨어지면 호흡기의 점막이 마르고 저항력이 약해져 감기 바이러스에 쉽게 노출되기 때문에 집안 습도를 공기청정기, 에어컨 등을 이용해 50%에서 60%로 유지하는 것이 좋다. 규칙적인 수면·식사시간으로 몸의 리듬을 유지하는 것도 면역력 저하를 막는 기초적인 습관이다.
또 아이스크림, 얼음 등 찬 음식은 배탈로 이어질 수 있으니 피하고 면역력 증강에 도움이 되는 발효음식, 제철음식, 야채, 해조류 등을 위주로 식단을 짜도록 한다. 특히 발효식품에 들어있는 유산균은 장을 튼튼하게 해 면역력 강화의 기반을 마련해준다. 발
효식품의 대표적인 예로 꼽을 수 있는 치즈에는 장 건강을 책임지는 유산균과, 감염성 박테리아의 세포막을 파괴하는 단백질을 다량 함유한다. 매일유업 상하치즈 유기농 우리아이 첫치즈는 호흡기 질환을 예방하는 비타민A 뿐 아니라 칼슘과 칼슘의 흡수와 세균 증식 억제 효과가 있는 비타민 D3, 면역력 강화 성분인 클레오타이드와 제텐, 초유성분이 첨가되어 있어 여름철 감기로부터 아이를 건강하게 지켜 준다.
식중독, 꼼꼼한 주방 위생 관리로 예방!
장마철에는 식중독도 걱정을 안할 수가 없다. 장마 기간에는 6, 7월의 다른 날에 비해 1.5배 습도가 높아져 인체 면역력이 떨어지는 것과 반대로 세균전염성 질환은 늘어나기 때문이다. 따라서 식중독주의보가 내려진 8월까지는 냉장고에 넣어둔 음식이라도 다시 한 번 확인하고 먹는 것이 좋다. 냉장고 밖에 4시간 이상 놓았다면 한번쯤 의심을 해보는 게 필요하다. 또한 무엇보다 주방 위생 상태를 꼼꼼히 체크해야 한다.
도마와 칼은 날 것, 조리 전용을 구분해 쓰는 것이 좋고 식기는 겹쳐 놓으면 잘 마르지 않으므로 되도록 펼쳐 놓는다. 특히 주방에서 물 접촉이 잦고 세균 번식이 왕성한 행주는 자주 볕에 말리거나 삶아 사용해야 한다. 전상희 기자 nowater@sportschosun.com
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